Пять блюд в детском меню, которые улучшат его интеллект

Чтобы ваш ребенок всегда оставался здоровым и умным, вам следует составить для него правильное ежедневное меню питания, включающее все необходимые для его развития продукты.

Польза ягод в зависимости от времени года

Для поддержания здоровья детского организма важно включить в рацион сезонные ягоды. Они богаты витаминами С и А, а также пищевыми волокнами, фитонцидами и кислотами.

Малина, клубника, вишня, кизил, рябина и брусника – все эти ягоды способствуют укреплению иммунной, пищеварительной и нервной системы детей. Благодаря этому ребенок реже болеет и не страдает от желудочно-кишечных расстройств. Достаточно ежедневно съедать горсть любых сезонных ягод, чтобы организм хорошо функционировал.

Морской деликатес и продукты из глубин

Морепродукты – основной источник полиненасыщенных кислот, жиров, а также растительных и животных белков. Омега 3, 6 и 9, содержащиеся в рыбе и других морских обитателях, необходимы для стабильной работы мозга и своевременного усвоения информации.

Читайте также: Лунатизм у ребенка: причины и способы борьбы с ним.

Белок помогает поддерживать функционирование всех внутренних органов и систем, кроме того, его легко усваивает организм и активизирует работу кишечника. Наилучшим вариантом для детей является запеченная рыба средней жирности и с небольшим количеством костей, чтобы ребенок не задохнулся.

Урбеч

– это паста измельченных орехов, которая создается путем измельчения сырых или обжаренных орехов. Она является популярным продуктом в кулинарии и используется в различных блюдах и десертах. Урбеч обладает богатым ароматом и вкусом, и может быть использован в качестве добавки к хлебу, мюсли, йогурту или другим продуктам. Он также может быть использован в приготовлении соусов, заправок и теста. Урбеч является полезным источником белка, жира и витаминов, и может быть включен в разнообразную и сбалансированную питательную программу.

Что еще почитать: Хватательная еда для вашего малыша

Урбеч – изумительно полезный продукт для организма человека. Его готовят из измельченных орехов и семечек. Поскольку детский желудок плохо переваривает цельные орехи и семена, лучше включить измельченный продукт в детский рацион.

Кроме того, урбеч предотвращает задыхание малыша орешком, что помогает родителям не беспокоиться. Измельченные орехи содержат много железа, жиров, аминокислот и растительного белка. Например, грецкие орехи повышают активность мозга и благотворно влияют на настроение. Урбеч легко усваивается и дети его любят, поэтому несколько ложек этого продукта в день сделают вашего ребенка более здоровым и энергичным.

Читайте также: Творог в рационе ребенка.

Бобовые растения

Сочетание чечевицы, зеленого гороха, нута и фасоли является идеальным для поддержания здоровья дошкольников. Бобовые продукты являются источником полезных сложных углеводов, аминокислот и витаминов группы В. Они играют важную роль в поддержании нервной системы в стабильном состоянии и способствуют росту мышечной ткани.

Бобовые продукты помогают улучшить концентрацию внимания, ускорить мыслительные процессы и повысить способность запоминать новую информацию. Однако не рекомендуется увлекаться фасолью или чечевицей, так как они могут быть трудно усвояемы желудком.