Какие пищевые продукты обладают свойствами натуральных антидепрессантов?

Всем известно, что настроение человека зависит от гормонов, которые синтезируются в его организме. Мы также можем сами влиять на активность этих гормонов, потребляя определенные продукты. Сегодня мы обсудим, какие пищевые продукты следует употреблять, чтобы наш организм максимально синтезировал серотонин – гормон счастья.

Продукты для поддержания хорошего настроения.

1. Фрукты и овощи с яркими оттенками.

Яркие цвета сами по себе помогают справиться с плохим настроением – это так называемый психологический эффект. Кроме того, насыщенный цвет говорит о том, что такие продукты содержат биофлавоноиды – вещества, которые улучшают кровообращение в мозгу. Это, в свою очередь, способствует повышению уровня кислорода, поступающего в мозг.

2. Морская капуста: полезное свойство ламинарии.

Благодаря содержанию большого количества витаминов группы В, морская капуста способствует регуляции работы надпочечников. Надпочечники ответственны за выработку адреналина, дефицит которого может привести к развитию синдрома хронического изнеможения. Поэтому рекомендуется включать морскую капусту в рацион хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать здоровье организма.

Читайте также: Как с помощью фэн-шуй можно определить пол будущего ребенка: мальчик или девочка.

3. Польза рыбы для настроения

Употребление рыбы рекомендуется из-за наличия в ней кислоты омега-3, которая положительно влияет на наше настроение. Кроме того, в рыбе содержится триптофан – аминокислота, из которой образуется серотонин. Интересно, что даже при термической обработке рыбы, эта полезная аминокислота не утрачивается. Врачи рекомендуют употреблять рыбу 3-4 раза в неделю, чтобы поддерживать хорошее настроение.

4. Польза яиц.

Если у вас нет аллергии на яйца, то вы с легкостью сможете улучшить свое настроение, поедая вареное или жареное яйцо. Это связано с наличием в их составе триптофана, витаминов B-группы и жирных кислот.

5. Орехи – натуральный антидепрессант.

Победить хандру помогут и орехи, которые являются источником селена. Рекомендуется употреблять по 2 ореха ежедневно, чтобы избежать усталости и улучшить состояние кожи и волос благодаря витамину В6, который содержится в них.

Читайте также: Список самых полезных продуктов весны.

6. Бананы.

Если вам хочется почувствовать эйфорию, тогда поспешите в ближайший магазин за бананами, потому что именно они содержат алкалоид гарманин, который положительно влияет на эмоциональное состояние. Кроме того, их замечательный солнечный цвет также оказывает положительное воздействие на наше настроение.

7. Гречка и овсянка.

Эти крупы содержат триптофан и углеводы, которые усваиваются медленно, что приводит к нормализации уровня сахара в крови.

8. Сыр.

Этот продукт содержит триктамина, фенилэтиламина и тирамина, которые могут помочь улучшить настроение.

9. Бульон из курицы.

Куриное мясо содержит триптофан, который способствует выработке серотонина – гормона счастья. Если у вас есть депрессия или стресс, приготовьте себе куриный бульон и почувствуйте, как негатив улетучивается.