Советы по выбору оптимального питания.

У каждого из нас всегда чего-то не хватает: у одних не хватает денег, другие испытывают нужду в друзьях, а у кого-то недостаток любви, а некоторые хотят иметь все одновременно. И многие считают, что во всем виновата внешность, которая далека от совершенства. Именно она мешает нам жить так, как мы хотим. Это особенно относится к женщинам. Часто это происходит потому, что мужчины в первую очередь оценивают женщину по ее внешности.

Под влиянием звезд и моделей, которых они видят в журналах и на телевизоре, многие девушки решаются на похудение, в надежде на то, что это поможет им разнообразить свою скучную жизнь. К наступлению лета количество таких девушек растет, ведь лишние килограммы уже невозможно спрятать под толстыми свитерами и пуховиками.

Большинство девушек стараются самостоятельно избавиться от лишнего веса, вместо того чтобы проконсультироваться с диетологом. К счастью, сегодня существует множество различных диет, которые обещают быстрые и впечатляющие результаты. Конечно, некоторые из них все же эффективны. Однако такое быстрое похудение может нанести вред организму. Диета, прежде всего, является стрессом для организма. Он не получает нужное количество пищи, к которому он привык, и начинает использовать свои внутренние резервы. И когда вы сорветесь или съедите то, что не разрешает ваша диета, организм начнет накапливать жир с быстрым темпом.

Читайте также: Что никогда не должна говорить женщина своему любимому мужчине?

Какую диету следует не выбирать?

Если вы решили начать диету, тщательно изучите ее условия и выберите другую, если:

• общая калорийность продуктов, которые нужно съесть в течение дня, меньше 1200 ккал. Это может замедлить обменные процессы, и вы не сможете получить достаточно энергии для нормальной жизни. Вскоре вам будет трудно выполнять свои обычные дела, вы будете страдать от головных болей, усталости и головокружений. Кроме того, вы не будете испытывать радости от жизни;
• диета предусматривает исключение углеводов или белков из рациона. Для нормальной работы организма необходимы и жиры, и углеводы, и белки;
• следует ограничить свое питание только одним продуктом. Такой режим питания называется “монодиета”. Когда вы едите только один продукт, ваш организм лишается важных микроэлементов и витаминов, что приводит к слабости, ухудшению внешнего вида и общего самочувствия;
• данная диета запрещает потребление жиров. Отказ от жиров приводит к постоянному ощущению голода и быстрому срыву. Кроме того, в результате такой диеты вы наберете больше лишних килограммов, чем сбросите;
• основой этой диеты является раздельное питание. Ваш желудок привыкнет переваривать каждый вид пищи отдельно: углеводы, белки, жиры – все по отдельности. После окончания диеты вам будет сложно вернуться к обычному режиму питания. Именно поэтому диетологи утверждают, что раздельное питание – это не просто диета, а образ жизни.

Читайте также: 5 обычных предметов, которые никогда не приносят настоящее счастье мамам

Кроме того, если вы хотите быстро сбросить вес, помните, что только 20% уходит из жира, а оставшиеся 80% – это мышцы.

Воздействие “быстрой” диеты на организм человека

Психика человека негативно реагирует на “быстрые” диеты. В определенных случаях люди не могут контролировать себя и продолжают сокращать рацион. Это может привести к развитию анорексии, характеризующейся отсутствием аппетита и истощением организма. Человек перестает чувствовать желание к еде и каждый день постепенно теряет вес. Но самое печальное заключается в том, что он не осознает, что это уже болезнь. Он наслаждается своим внешним видом, даже если его вес составляет всего 20 килограмм.

Употребление больших количеств пищи, также известное как булимия, является опасным последствием строгих диет. Легко объяснить, почему это происходит: когда мы ограничиваем себя в еде, мы все же хотим съесть что-то вкусненькое, например, тортик, бутерброд или печенье. И рано или поздно наступает момент, когда мы не можем больше сдерживаться. Мы начинаем есть, есть и есть, уже не в состоянии контролировать себя. Когда мы осознаем, что это происходит, страх того, что мы станем полными, заставляет нас вызывать искусственную рвоту. Все эти процессы негативно влияют как на работу нашего желудка, так и на работу всех органов пищеварения.

Читайте также: Как избавиться от женских усов?