Весенние продукты, которые особенно полезны для беременных женщин.

На улице светит солнышко, поют птички, все распускается и расцветает – весна в самом разгаре. В это время многие женщины находятся в самом интересном положении, ожидая появление долгожданного малыша. Его здоровье и развитие напрямую зависят от мамочки, особенно это касается вопроса питания. Питание женщины оказывает значительное влияние на будущего малыша. И с наступлением весны многие женщины задумываются о том, что нужно съесть, чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами и веществами. Такие мысли неудивительны, ведь именно в весенний период у многих людей, а особенно у беременных женщин, наблюдается недостаток витаминов. Сегодня мы поговорим о том, какие весенние продукты будут полезны в период беременности.

Правильное питание во время беременности является гарантией здоровья ребенка и благополучного состояния мамы. Сбалансированный и питательный рацион поможет улучшить пищеварение во время беременности, снять сонливость и усталость, укрепить иммунную систему и подготовиться к родам.

Очищенная вода.

Безусловно, хорошая вода – несомненное сочетание слов. Однако во время ожидания ребенка, нужно следить за качеством питьевой воды, которая используется для готовки и питья. Ведь беременной женщине с развивающимся плодом совершенно необходима безхлорная вода, поступающая из-под крана. И тут возникает вопрос: как получить чистую и полезную воду? Некоторые предпочитают родниковую воду, кто-то покупает бутилированную воду, а кто-то устанавливает специальные фильтры для очистки воды.

Читайте также: Снуп во время беременности: когда свободное дыхание необходимо

Важно помнить о своевременной замене старых картриджей на новые. Некоторые люди даже предпочитают собирать воду из артезианской скважины. Однако будущие мамы должны помнить, что пить воду из-под крана категорически нельзя, особенно если она не была кипяченной. Однако, если вы прокипятите воду из-под крана, это не приносит особой пользы. Многие врачи утверждают, что именно такая вода может стать причиной многих заболеваний. Например, доказано, что хлор, который распадается при кипячении, может вызвать развитие онкологического заболевания.

Морковь и другие овощи в сыром виде.

В моркови содержится важный витамин А, который особенно важен во время беременности. Он помогает формированию костей, зубов и зрения будущего ребенка. Некоторые люди утверждают, что регулярное употребление сока из моркови, смешанного с одной ложкой оливкового масла, положительно влияет на состояние тканей родовых путей, делая их более гибкими.

Весной, сырые овощи являются оптимальным источником витаминов. Поэтому будущие мамы должны ежедневно употреблять салаты из моркови и свеклы, в которые можно добавить корень сельдерея. Врачи рекомендуют использовать оливковое масло в качестве заправки.

Читайте также: Почему возникает зуд и высыпания на животе во время беременности?

Вместо неполезных сладостей во время беременности можно использовать цельную морковь.

Апельсины и смородина.

Весенние месяцы, в том числе и остальные, не умаляют ценности апельсинов. Известно, что эти фрукты богаты витамином С. Но апельсины полезны не только в этом: они также содержат витамин Р или рутин, который способствует укреплению кровеносных сосудов. Помимо апельсинов, этот витамин можно найти в петрушке, зеленом салате и шиповнике. Женщины в положении особенно выгодно включить апельсины в свой рацион, чтобы усилить эластичность сосудов.

Смородина является источником витамина С. К сожалению, она созревает поближе к лету. Но существует решение. Во многих магазинах можно найти свежемороженую смородину, которая также богата витамином С. Незначительное количество этого витамина можно найти и в обычном варенье из смородины.

Капуста и зеленый лук: полезная пара.

В этих овощах также присутствует витамин С, который играет важную роль в формировании костей и зубов будущего ребенка. И самое интересное, их можно употреблять сырыми, не подвергаясь тепловой обработке, так как высокие температуры способны уничтожить витамин С.

Капуста свежая – это продукт, который содержит в себе биотин, который способствует нормализации процесса обмена жиров и углеводов в организме. У женщин, находящихся в положении, недостаток этого вещества может вызывать тошноту и снижение аппетита. Кроме того, капуста является источником витамина U, который положительно влияет на состояние оболочек слизистой оболочки, способствуя заживлению язв желудка.

Читайте также: Синдром раздраженной кишки: что это такое и как его лечить?

Тыква – уникальный овощ

Тыква – один из самых поздних овощей, который созревает. Поэтому ее мякоть весной содержит множество полезных веществ, особенно для беременных женщин. В ней содержатся каротин и множество витаминов, включая витамин D, который важен для нормального роста и развития ребенка.