Как повысить работу иммунной системы во время беременности и обеспечить иммунитет для двоих

В настоящее время многие беспокоятся о состоянии своего иммунитета, поэтому это понятие так часто встречается в разговорах, статьях и СМИ. Особенно женщины в положении сталкиваются с этой проблемой, поскольку многие болезни, начиная с обычного насморка и заканчивая серьезной инфекцией, врачи объясняют тем, что иммунитет женщин значительно ослаблен во время беременности. И в некотором смысле это действительно так.

Ожидание ребенка – это серьезное испытание для женского организма, так как теперь он должен работать вдвое усерднее. Поэтому врачи рекомендуют обратить внимание на свою иммунную систему и заботиться о здоровье будущего ребенка еще до его зачатия. Кстати, если иммунитет женщины ослаблен, ей будет сложно забеременеть, так как количество циклов без овуляции увеличивается.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это биологическая реакция организма человека на спасение от опасных воздействий. Он обеспечивает устойчивость к различным вирусным заболеваниям.

Иммунная система представляет собой сложный механизм, состоящий из множества органов и систем организма.

Если хотя бы одна составляющая иммунной системы функционирует неправильно, это может привести к ухудшению ее защитных функций. Клетки, участвующие в работе иммунной системы, называются иммунокомпетентными. Они обнаруживают вредителя, сражаются с инородными телами и производят свои собственные антитела против опасных микробов. Другими словами, иммунная система создает благоприятную среду для развития болезни или предотвращает ее.

Как известно, половина генетической информации, которую получает эмбрион, исходит от его отца и является инородной для организма матери. Вторая половина информации, которую получает плод, является общей для будущего ребенка и его матери. Из этого можно сделать вывод, что генетика плода на 50% соответствует генетике женского организма.

При большом количестве антигенов в организме женщины, она должна производить антитела, однако во время здоровой беременности этого не происходит. Это возможно благодаря подавлению иммунной системы. Угнетение иммунной защиты может привести к повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям во время беременности. Важно помнить об этом, особенно потому что риск заболеть ОРЗ у будущих мам выше, чем у небеременных женщин.

Критические фазы для иммунной системы женщины во время беременности

Медики заявляют, что в целом во время ожидания ребенка есть два критических момента, которые сопровождаются резким падением функциональности иммунной системы.

1 фаза – 6-8 недель беременности. Именно в это время организм женщины только начинает адаптироваться к совершенно новому для него состоянию. Иммунная система работает в два раза интенсивнее и часто не способна справиться с двойной нагрузкой. По этой причине в начале беременности у около 80% будущих мам возникает легкое простудное заболевание.

Читайте также: Когда и как лучше бросить курить будущей маме?

Во втором периоде, который продолжается с 20-й по 28-ю неделю, происходит активное формирование органов и систем у ребенка, однако у женщин возникает некоторая проблема – анемия. Уровень железа в крови определяется уровнем гемоглобина и в норме должен составлять не менее 110 мг/л у беременных женщин. Однако, когда у плода наблюдается недостаток кислорода, который поступает с железом, это может привести к угнетению развития его иммунной системы. Мамы, страдающие от анемии, могут родить слабых детей, которые легко подхватывают различные инфекции. На данный момент, в аптеках можно найти множество препаратов с железом для беременных женщин. Однако, их усвоение оставляет желать лучшего.

Как укрепить иммунитет беременным женщинам?

Для того чтобы уменьшить вероятность возникновения заболеваний во время беременности, важно включить в рацион продукты, богатые железом, которое организм усваивает наилучшим образом. Таким образом, женщине рекомендуется употреблять соки из свеклы и граната, тыкву, печень, яблоки, гречневую и пшенную каши, морковь и зелень.

Здоровое питание

Для поддержания иммунитета важно правильно питаться, чтобы органы получали необходимые вещества, необходимые для нормальной работы иммунной системы.

Белок и аминокислоты оказывают влияние на производство иммуноглобулина А – антитела, которые находятся в кишечнике и борются с вредными веществами, попавшими туда. Основным источником белка являются мясо и молочные продукты, по мнению диетологов.

Когда речь идет о углеводах, важным для иммунной системы являются пищевые волокна. Они способствуют созданию благоприятных условий для ее работы. Пищевые волокна можно найти в овощах, крупах и фруктах.

Также на иммунитет влияют жиры. Поэтому полностью отказываться от них не рекомендуется.

Необходимо составить меню на каждый день, включающее разнообразные продукты: молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, крупы, овощи и фрукты, а также растительное масло.

Стопроцентно стоит избегать быстрого питания, поскольку это не самый полезный вид пищи, который может привести к набору лишнего веса. Большое количество соли, специй, сахара, пищевых добавок и ароматизаторов влияет на снижение иммунитета.

Оптимизация работы ЖКТ

Желудочно-кишечный тракт – ключевой компонент организма, который является частью защитной системы. Микрофлора кишечника играет важную роль в общей системе иммунной защиты организма. Кишечник выглядит как длинная “труба”, через которую проходит пища. Его микрофлора является существенной для пищеварения и производства необходимых витаминов. Однако вместе с продуктами в ЖКТ могут попадать и вредные вирусы и токсины. Правильно функционирующий кишечник является барьером, который не позволяет вредным микроорганизмам проникать в него. Для обеспечения этой функции необходимо принимать меры, которые предотвратят возникновение запоров. Это частая проблема беременных женщин, которая может нарушить микрофлору и негативно сказывается на производстве иммуноглобулина А.

Читайте также: Судороги в ногах во время беременности и после: причины, меры предотвращения, методы лечения

В рационе будущих мам, у которых возникают проблемы с пищеварением, необходимо включить пищевые продукты, богатые клетчаткой. Ее можно найти в бобовых, зерновых, овощах и фруктах.

Для борьбы с запорами рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, сухофрукты и растительное масло, которые имеют слабительное действие. Также можно воспользоваться настойкой из чернослива и инжира.

Если эти методы не помогают, возможно, что кишечник испытывает недостаток полезных бактерий. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу, который может назначить анализ на дисбактериоз. При подтверждении диагноза могут быть назначены специальные препараты.

Эффективное лечение инфекций вовремя

Обычно врачи рекомендуют пройти все необходимые обследования и сдать анализы ещё до зачатия ребенка, чтобы излечить все имеющиеся заболевания. Однако на практике многие женщины сталкиваются с неожиданной беременностью, и им приходится начинать лечение уже во время этого состояния. Поэтому очень важно следовать всем рекомендациям врача и принимать только те лекарства, которые назначены специалистом.

Пополнение организма неотъемлемыми веществами и элементами

Общеизвестно, что витамины необходимы для создания иммунных клеток, веществ, которые участвуют в иммунном ответе, а также антител.

Активация иммунной системы во время стресса (каким является беременность), после операции или травмы, возможна благодаря витамину В.

Поливитамины, содержащие витамины А, Е, D, В₆ и С, укрепляют иммунитет и помогают предотвратить простудные заболевания, вызванные вирусами.

Витамин С повышает активность макрофагов в борьбе с патогенными микроорганизмами.

Также для нормального функционирования иммунной системы важны йод, цинк, селен и железо.

Конечно, витаминно-минеральные комплексы необходимы не только для поддержания здоровья, но и для обеспечения развивающегося организма всеми необходимыми питательными веществами.

Подходящие физические активности

Эффективные физические активности способствуют укреплению защитных сил организма. Однако здесь не подразумеваются ежедневные пробежки с тяжелыми сумками и на высоких каблуках. Подходящие нагрузки во время беременности – это ходьба в удобной обуви, занятия в бассейне, йога. Все это поможет не только поддерживать иммунитет на нужном уровне, но и сохранять фигуру.

План дня

Для будущей мамы очень важно иметь правильный распорядок дня, который предполагает достаточное количество времени как для отдыха, так и для активности.

Во время беременности женщина должна спать не менее 8-10 часов в сутки. Специалисты рекомендуют ложиться спать примерно в 9 часов вечера, так как именно в это время можно набраться больше всего сил и энергии на следующий день.

Предотвращение стрессовых ситуаций

Многие говорят, что все болезни вызываются нервами. И стресс ослабляет иммунную систему. К тому же, у беременных женщин существует тесная связь между иммунной системой и психическим состоянием. Будущие мамы, у которых беременность проходит в спокойной и радостной обстановке, с положительными эмоциями, гораздо реже заболевают. Поэтому важно создавать для себя психологический комфорт.

Читайте также: Как отучить ребенка от сосания пальца: советы и рекомендации

Стимуляция иммунной системы происходит благодаря стрессу, вызванному закаливанием, что делает организм более устойчивым к негативным воздействиям окружающей среды. Конечно, во время беременности не рекомендуется купаться в проруби. В данном случае наиболее подходящими будут обтирания и контрастные обливания. Для этого возьмите полотенце, смочите его прохладной водой и начните обтирать: сначала руки, шею, грудь, а затем ноги.

Также можно попробовать контрастные ванночки. Приготовьте два тазика с водой: в одном – горячая вода (38-40 градусов), в другом – холодная (28-30 градусов). Постепенно опускайте руки и ноги в эти тазики. После процедуры тщательно вытрите конечности и наденьте теплые носки. Каждый день снижайте температуру холодной воды на один градус. Для здоровых беременных идеальной будет вода температурой 10-12 градусов.

Однако при проведении такой процедуры необходимо следить за своим самочувствием, и если вы чувствуете дискомфорт, значит, это закаливание не подходит вам.

Что представляет собой иммунитет и какие способы его улучшения существуют (видео)

Вывод

Многие будущие мамы беспокоятся о своем иммунитете во время беременности. Известно, что беременность – большое испытание для женского организма, так как в этот период он должен работать на двоих. Такая нагрузка может повлиять на функционирование различных органов. Поэтому врачи рекомендуют женщинам уделять особое внимание своей иммунной системе.

С целью достижения восприятия плода женским организмом, который зачастую воспринимается будущим малышом как нечто непонятное, может произойти отторжение, благодаря угнетению иммунной системы. В результате, беременность протекает без проблем, однако возрастает вероятность заражения будущей мамы простудными и инфекционными заболеваниями.