Список пяти продуктов, которые рекомендуется включить в рацион дошкольника, чтобы укрепить его иммунитет и снизить риск заболеваний

Каждый отец или мать имеют мечту – чтобы ребенок не заболел, но это невозможно. Однако можно немного изменить рацион питания, чтобы укрепить растущий организм и обеспечить полноценную работу всех органов. Более предпочтительно, чтобы полезные продукты всегда были включены в рацион ребенка, а не только во время простуды.

Масло льна

Это масло обладает уникальным составом, который содержит множество полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, 6, 9. Его рекомендуется использовать не только для детей, но и для взрослых. Льняное масло помогает укрепить кости и предотвратить простудные заболевания, а также повышает иммунитет и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, нервной системы и мозга.

Если этот продукт включен в рацион малыша, то груднички становятся более спокойными и быстрее развиваются. Они лучше ориентируются в пространстве и быстро учатся, проявляя высокую сообразительность.

Жирные кислоты Омега способствуют повышению защитных свойств организма, улучшают зрение, регулируют рост и развитие клеток, а также улучшают память. Кроме того, масло имеет мягкое воздействие на желудок, что помогает нормализовать его работу и является эффективным средством при запорах.

Малышам, начиная с полугодовалого возраста, требуется только небольшое количество растительного масла. Его следует давать раз в день, либо утром, либо вечером. Если ребенку не нравится его вкус, можно добавить его в питание или салаты.

Читайте также: Как справиться с аллергической сыпью у ребенка

Превращение орехов в урбечи

Это блюдо из стран Востока стало популярным сравнительно недавно. Обычно приготовляется из семян или орехов, которые измельчаются в ароматную маслянистую пасту. Существуют составы с несколькими компонентами и составы с одним компонентом. При этом отсутствует тепловая обработка, что позволяет сохранить все полезные вещества и витамины в этом лакомстве.

С давних времен этот продукт использовался для профилактики заболеваний и защиты организма от хронических и острых патологических состояний. Ореховая паста обладает множеством полезных свойств:

• укрепляет иммунитет;
• восстанавливает силы;
• благотворно влияет на состояние кожи и волос;
• укрепляет сердце и сосуды;
• поддерживает здоровье нервной системы;
• сохраняет зрение;
• снижает уровень холестерина;
• Сбалансирует функцию ЖКТ и борется с избыточным весом, если не увлекаться употреблением продукта.
• Не рекомендуется давать детям до 3 лет, особенно если у них есть проблемы с кишечником или аллергия на некоторые ингредиенты.
• Для поддержания формы взрослым достаточно съедать до 3 чайных ложек в день.
• Детям нужно меньше – только одна ложка утром или вечером.

Арахисовое масло

Арахисовое масло обладает высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В и Е, и богато мононенасыщенными жирами. Оно не только полезно для детей, но и приятно на вкус.

Читайте также: 5 продуктов, которые сделают ребенка умнее в дошкольном возрасте

Важно помнить, что арахис является сильным аллергеном, поэтому необходимо внимательно следить за реакцией организма и не давать его детям, которым еще не исполнился год. Перед тем как решиться на эксперимент, лучше проконсультироваться с педиатром.

Темные сорта меда

Польза меда хорошо известна каждому взрослому человеку. Однако, многие задаются вопросом, стоит ли давать сладости маленьким детям, ведь мед является сильным аллергеном.

Темные виды меда содержат больше меди, магния, железа и других полезных минералов. Именно эти виды меда особенно полезны при простуде, так как они способствуют быстрому выздоровлению и укреплению иммунитета.

К темным видам меда относятся:

• гречишный;
• каштановый;
• дягилевый;
• вересковый;
• хвойный;
• падевый;
• луговой;
• цикориевый.
• Перед тем, как давать больному ребенку мед, лучше всего обратиться к педиатру. Не рекомендуется начинать прием этого лакомства до достижения возраста в 3 года. И, конечно же, необходимо внимательно следить за реакцией организма на него. Вначале лучше разводить мед с водой или теплым молоком. Для профилактики можно пить этот напиток перед сном и перед едой утром.

Десерты из сухофруктов

Все дети любят десерты. Чтобы с самого детства научить ребенка правильно питаться, можно предложить ему сухофрукты в качестве перекуса. В холодное время года они помогут заполнить недостаток витаминов. Сухофрукты содержат большое количество калия, кальция, железа, клетчатки и органических веществ. В составе сухофруктов также присутствуют пектины и ферменты, которые положительно влияют на процесс пищеварения.

Читайте также: Лечение и профилактика плоскостопия у детей

Сухофрукты можно давать детям с 11 месяцев. Их можно использовать для приготовления компотов или предложить ребенку погрызть размягченные в воде сухофрукты. Однако стоит обращать внимание на то, чтобы покупать натуральные сушеные фрукты, а не сладкие и сахарные цукаты.