Влияние жары на организм беременной женщины: основные проблемы и способы их решения

Если беременность приходится на лето, это имеет свои преимущества: нет необходимости одеваться тепло, а также можно чаще гулять. Однако есть и недостаток – жара. Многие будущие мамы считают, что беременность и жара несовместимы. Но насколько это действительно так? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала выяснить, действительно ли летняя жара плохо влияет на состояние будущей мамы и ее ребенка.

Жаркая погода опасна для здоровья плода в утробе

Американские ученые пришли к выводу, что жаркая погода негативно влияет на развитие плода, особенно в первые месяцы беременности, так как может вызвать внутриутробные аномалии (согласно исследованиям Департамента здравоохранения Нью-Йорка: контрольная группа состояла из 65 тысяч новорожденных, которые родились в течение одного периода, из них 6422 имели врожденные пороки развития).

Оказалось, что если среднесуточная температура окружающей среды повышается на примерно 5°C, то вероятность рождения ребенка с врожденной катарактой возрастает до 80%.
Если беременная женщина до 7 недели беременности часто находится на жаре, это может стать причиной аномалий в развитии почечно-мочеточниковой системы.

Однако необходимо быть осторожным и не принимать всю информацию на веру, так как одно исследование не является определяющим показателем. Если правильно заботиться о себе и будущем малыше, риск заболеваний значительно снижается.

Отёки и другие проблемы у беременных женщин

Часто повышенная температура воздуха вызывает отёчность у женщин во время беременности, так как при перегреве организму требуется больше жидкости. Жажда также возникает, если в помещении, где находится будущая мама, довольно душно.

Однако не стоит ограничивать употребление жидкости в жару. Если ограничивать питьё, то может произойти обезвоживание, что негативно скажется на здоровье и мамы, и ребёнка, в большей степени, чем отёчность.

Летний зной приносит будущим мамам множество неудобств. Чтобы почувствовать это на себе, представьте себя на секунду, стоящим на палящем солнце с большим десятикилограммовым чемоданом в руках, который нельзя отложить в сторону, и, кроме того, нужно с ним спать.

Это приблизительно то, что чувствует беременная женщина в жару. Именно постоянное ощущение дискомфорта вызывает раздражение и нервные срывы, а также слабость и нарушения сна у беременных.

Читайте также: Ребенок отказывается от груди: почему?

Что еще почитать: Как выстроить границы в отношениях со свекровью 6 типичных ситуаций

Хотя вес плода совсем небольшой, нужно помнить, что прибавка в весе происходит из-за околоплодных вод, роста матки, плаценты, что в конце беременности составляет примерно 12 кг. И эти килограммы особенно ощутимы, когда температура воздуха поднимается выше 22°С.

Признаки теплового удара и теплового истощения могут быть разными.

Обратите внимание! Если вы заметите у себя хотя бы небольшие симптомы теплового истощения или теплового удара, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи.

Просмотр видео о влиянии жары на организм беременных

Как справиться с жарой, будучи беременной?

В летний период перегрев для женщин, ожидающих ребенка, особенно опасен, так как их сердечно-сосудистая система уже перегружена. Чтобы уменьшить риск возникновения негативных последствий, есть несколько простых рекомендаций, которыми можно следовать.

Как правильно снизить температуру тела?

Рекомендуется часто принимать освежающий душ, который помогает тонизировать кожу и сосуды. При этом не стоит сильно вытираться, достаточно промокнуть кожу мягким полотенцем.
Если вы часто принимаете водные процедуры, важно позаботиться о коже, чтобы она не стала сухой. Для этого можно использовать увлажняющие кремы. В жару следует избегать жирных кремов, но можно воспользоваться термальной водой, которая мягко увлажняет кожу без закупоривания пор.
Если вам нравится применять мокрые компрессы, то несколько раз в день положите на лоб и запястья влажные полотенца.
Во время жары страдают и наши стопы: может появиться дискомфорт и жжение. Чтобы предотвратить это, также воспользуйтесь увлажняющим кремом. А если в его составе есть ментол, это будет отличной профилактикой натоптышей и трещин.
Если вы находитесь долгое время в закрытом помещении, где есть кондиционер или вентилятор, помните о том, что воздушные потоки не должны быть направлены на вас. Это может вызвать простудные заболевания.

Важно! Не следует злоупотреблять холодными ваннами для ног. Это может вызвать спазм кровеносных сосудов и возникновение заболеваний горла. Вместо этого можно поместить ноги в прохладную воду.

Организуйте свой день

Специалисты в области акушерства и гинекологии рекомендуют беременным женщинам беречь себя и стараться избегать походов на работу летом. Если отпуск по беременности еще не наступил, можно взять больничный лист или использовать свой личный отпуск. В первую очередь будущая мама несет ответственность за свое будущее дитя, а деньги всегда можно заработать.

Если вы привыкли ложиться и вставать поздно, то, наверняка, начинаете просыпаться в полуденное время. Пересмотрите свой распорядок дня.
Самое подходящее время для утренних прогулок – до 11 часов, а для вечерних – с 17 часов. Лучше всего гулять в парках или скверах, где нет автомобильных дорог поблизости.
Если у вас есть возможность, переберитесь на время в свою дачу или загородный дом. Здесь, находясь среди природы, вы сможете гораздо легче перенести жару. Ваш дом хорошо проветривается, и вы сможете выбрать самую комфортную комнату для отдыха.
Если вы хотите понять, будет ли вам полезен дневной сон, прислушайтесь к своему организму. Если после дневного сна вы чувствуете себя прекрасно, то это безусловно ваш вариант. Если же наоборот, то лучше воздержаться от дневного отдыха.
Планируйте заранее свои поездки на общественном транспорте и старайтесь минимизировать своё пребывание в многолюдных местах. Час пик в настоящее время не является самым подходящим для вас временем. В затхлых и плохо проветриваемых помещениях существует высокая вероятность кислородного голодания, которое особенно опасно для беременных женщин с низким уровнем гемоглобина, пониженным давлением и проблемами с поздним токсикозом.
В случае возникновения неожиданных обстоятельств, компактный кислородный газовый баллончик, доступный в аптеках, поможет вам компенсировать недостаток кислорода. Он легко помещается в женской сумочке и пригодится в местах с большим скоплением людей.
Лучше не пытаться выполнить все запланированные дела за один день. Оптимальным решением будет распределить их выполнение на протяжении всей недели. Иначе вы быстро почувствуете слабость и ухудшение самочувствия.

Что еще почитать: 6 эффективных советов которые помогут преодолеть кризис 7 лет

Дополнительно читайте: Толкования снов в различных сонниках, у экстрасенсов и психологов, связанных с состоянием беременности

Одежда имеет большое значение

В жаркую погоду лучше носить летнюю одежду изготовленную из натуральных тканей, чтобы кожа могла дышать.
Предпочтение следует отдавать свободному крою. Воздух между телом и тканью будет служить дополнительной защитой от перегрева.
Светлые тона – отличный выбор для беременных, так как они эффективно отражают солнечные лучи.
Не стоит забывать о головных уборах: шляпы с полями и кепки с козырьком подойдут лучше всего.
Особое внимание следует уделить носке компрессионного трикотажа, который помогает предотвратить развитие варикоза. В жару его ношение может вызывать дискомфорт, поэтому рекомендуется использовать легкие модели и надевать их только для длительных прогулок.
Имейте в виду, что нижнее белье должно быть удобным и практичным. При выборе предпочитайте классические варианты, изготовленные из натуральных материалов.
Также не забывайте о личной гигиене. В жару создаются оптимальные условия для размножения бактерий. Если в течение дня нет возможности принять водные процедуры, всегда держите под рукой влажные салфетки.

Рацион и питьевой режим

Не стоит покупать пирожки и сдобу на улице, так как в жару они быстро портятся. Вместо этого лучше выбрать мороженое.
В жаркое время года на прилавках можно найти большое количество свежих овощей и фруктов. Однако следует ограничить потребление бананов и винограда, так как они содержат много калорий.
Если у беременной женщины нет проблем с носоглоткой, то замороженные фрукты и ягоды отлично утоляют жажду.
Норма потребления жидкости для беременной составляет до 2 литров в день. Однако врач может посоветовать уменьшить этот объем до 1-1,5 литров при сильных отеках. Не все согласны с мнением, что отеки вызывают чрезмерное потребление жидкости, так как основная их причина – нарушение работы почек.
Недостаточная потребление жидкости приводит к обезвоживанию, что отражается на кровообращении в плаценте. Первые признаки этого состояния – сухость во рту и уменьшение количества выделяемой мочи.
В жару отлично подойдут подкисленная кипяченая или питьевая вода, холодный чай, морсы, компоты, чаи из трав, чтобы утолить жажду.

Ограничьте потребление соков из пакетов – они калорийные и содержат химические добавки. Не употребляйте газированные напитки, так как они выводят кальций из костной ткани.

Можно ли загорать во время беременности?

Во время беременности можно загорать в умеренных количествах, так как ультрафиолетовые лучи необходимы для синтеза витамина D. Этот витамин отвечает за плотность костной ткани и зубной эмали.

Что еще почитать: Как нельзя выносить мусор страшные последствия которые пророчат приметы

Однако, чрезмерное пребывание на солнце может негативно сказаться на здоровье и самочувствии будущей мамы. Часто это приводит к гипертрихозу – избыточному росту волос в различных частях тела.

Кроме того, солнечные лучи могут высушить кожу и вызвать преждевременное старение и гиперпигментацию.

Рекомендуется избегать пребывания на солнце с 11 до 16 часов. В таком случае загар будет проявляться не сразу, но это гораздо безопаснее для здоровья.