Какие продукты помогут укрепить сосуды и сохранить их здоровье?
Мы часто слышим фразу: «Все болезни связаны с нервами», но помимо них существуют и сосуды, состояние которых также оказывает влияние на наше здоровье.
На данный момент эксперты составили перечень продуктов, которые помогают предотвратить развитие атеросклероза, снижают воспаление сосудов и предотвращают образование бляшек в них.
Какие продукты помогут вам?
- Авокадо.
Регулярное употребление авокадо позволяет снизить уровень холестерина в крови на 17%.
Этот продукт считается самым эффективным и натуральным очистителем сосудов. Спаржа содержит фолаты, которые могут излечить воспаление сосудов и снизить артериальное давление. Поэтому спаржа является природным лекарством, предотвращающим образование тромбов.
Брокколи богат витамином К, который укрепляет кости и предотвращает отложение кальция в артериях.
Читайте также: Вирус раннего развития детей.
Кроме того, брокколи содержит обильное количество пищевых волокон, которые регулируют кровяное давление и уровень холестерина. Особенно полезны легкие супы с добавлением этого превосходного продукта.
- Полезные злаки.
К таким продуктам относятся хлеб, рис и крупы. Они содержат пищевые волокна, которые не только связывают избыток холестерина, но и выводят его из организма.
Богат калием и фолиевой кислотой, которые снижают кровяное давление. Кроме того, как показали исследования, ежедневное употребление шпината способно защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний.
Хурма содержит полифенолы. Именно они помогают уменьшить жировые отложения на стенках кровеносных сосудов.
Включает в свой состав огромное количество фитохимических веществ, которые служат защитным барьером для оболочек артерий от различных воспалительных процессов и травм. Сок из этого фрукта стимулирует образование оксида азота в организме, что приводит к расширению сосудов и активному кровотоку в них.
Читайте также: Что делать, если ребенок испытывает страх перед врачами?
Жирная рыба богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снимают воспаление и регулируют обмен холестерина.
Ученые провели исследование и выявили, что люди, которые пьют не более четырех чашек кофе в день, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако следует помнить, что употребление кофе должно быть умеренным, так как кофеин – стимулятор, который может повысить кровяное давление на некоторое время. Однако чрезмерное потребление кофе может вызвать аритмию.
Воспаление является основной причиной развития атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркума считается активным противовоспалительным средством, которое помогает снизить жировые отложения в артериях.
Читайте также: Лучшие места в мире для отдыха с детьми.
Источник катехинов, которые уменьшают усвоение жира и помогают предотвратить развитие онкологических заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.
