Какие продукты помогут укрепить сосуды и сохранить их здоровье?

Мы часто слышим фразу: «Все болезни связаны с нервами», но помимо них существуют и сосуды, состояние которых также оказывает влияние на наше здоровье.

На данный момент эксперты составили перечень продуктов, которые помогают предотвратить развитие атеросклероза, снижают воспаление сосудов и предотвращают образование бляшек в них.

Какие продукты помогут вам?

1. Авокадо.

Регулярное употребление авокадо позволяет снизить уровень холестерина в крови на 17%.

Этот продукт считается самым эффективным и натуральным очистителем сосудов. Спаржа содержит фолаты, которые могут излечить воспаление сосудов и снизить артериальное давление. Поэтому спаржа является природным лекарством, предотвращающим образование тромбов.

Брокколи богат витамином К, который укрепляет кости и предотвращает отложение кальция в артериях.

Читайте также: Вирус раннего развития детей.

Кроме того, брокколи содержит обильное количество пищевых волокон, которые регулируют кровяное давление и уровень холестерина. Особенно полезны легкие супы с добавлением этого превосходного продукта.

1. Полезные злаки.

К таким продуктам относятся хлеб, рис и крупы. Они содержат пищевые волокна, которые не только связывают избыток холестерина, но и выводят его из организма.

Богат калием и фолиевой кислотой, которые снижают кровяное давление. Кроме того, как показали исследования, ежедневное употребление шпината способно защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний.

Хурма содержит полифенолы. Именно они помогают уменьшить жировые отложения на стенках кровеносных сосудов.

Включает в свой состав огромное количество фитохимических веществ, которые служат защитным барьером для оболочек артерий от различных воспалительных процессов и травм. Сок из этого фрукта стимулирует образование оксида азота в организме, что приводит к расширению сосудов и активному кровотоку в них.

Читайте также: Что делать, если ребенок испытывает страх перед врачами?

Жирная рыба богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снимают воспаление и регулируют обмен холестерина.

Ученые провели исследование и выявили, что люди, которые пьют не более четырех чашек кофе в день, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако следует помнить, что употребление кофе должно быть умеренным, так как кофеин – стимулятор, который может повысить кровяное давление на некоторое время. Однако чрезмерное потребление кофе может вызвать аритмию.

Воспаление является основной причиной развития атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркума считается активным противовоспалительным средством, которое помогает снизить жировые отложения в артериях.

Читайте также: Лучшие места в мире для отдыха с детьми.

Источник катехинов, которые уменьшают усвоение жира и помогают предотвратить развитие онкологических заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.