Как справиться с апатией и вернуть энергию и силы?

Когда на улице становится холодно и пасмурно, многие из нас начинают испытывать душевной комфорт, и часто тоскуют. Если вы стали безразличны ко всему, вам стало скучно и неуютно, возможно, у вас появилась апатия. Ее причиной является недостаток солнца, которое является источником жизненной энергии. Конечно, выявить апатию довольно сложно, но все же стоит попробовать.

Как определить, что у вас возникла апатия?

Человек, у которого появилась апатия, резко выделяется из толпы: он равнодушен к окружающему миру, не проявляет эмоции, ни к чему не стремится. Он теряет интерес к вещам, которые буквально несколько дней назад составляли значительную часть его жизни. Также при апатии человек прекращает общение с окружающими, приостанавливает свою профессиональную деятельность.

Большую часть времени он остается неподвижным, стремится находиться в одиночестве, чувствует усталость и пребывает в сонном состоянии.

Читайте также: 6 трудных подростков согласно знаку Зодиака

Причины появления апатии.

Каждый из нас по-разному реагирует на изменения погоды. Люди, которые имеют хорошее здоровье и прочную нервную систему, не обращают на них внимания. А у некоторых людей происходит настоящее истощение нервной системы.

Эксперты выделяют несколько факторов, приводящих к возникновению апатии:

1. Часто это состояние обусловлено снижением уровня гормона счастья – серотонина.

2. Апатию может вызвать и определенные профессии, которые приводят к эмоциональному выгоранию.

3. Упадок энергии в результате возникновения заболевания, недостатка витаминов, дефицита солнечного света, напряженных и продолжительных физических нагрузок.

4. Стресс, возникший после сурового события.

5. Ослабление после яркого, эмоционального подъема.

Кстати говоря, количество этого гормона в организме мужчин гораздо больше, чем в организме женщин. Именно поэтому женщины так часто сталкиваются с изменениями настроения, хандра и проблемы со сном.

Как справиться с состоянием апатии и вернуть энергию к жизни?

1. Не фокусируйтесь на апатии. Даже если вы сейчас чувствуете себя не лучшим образом, думайте о нем как о кратковременном отдыхе, который так необходим в сумасшедшем ритме современной жизни.

Читайте также: Сладкое и соленое во время беременности. Полезно или вредно?

2. Старайтесь проводить как можно больше времени на улице, особенно в дневное время, когда есть солнце на небе.

3. Важную функцию выполняют полноценный сон и правильное питание. Замените черный чай на зеленый, порадуйте себя вкусным шоколадом, добавьте в свой рацион свежие овощи и фрукты. Не стоит повышать свое настроение алкоголем, так как это может только усугубить ситуацию.

4. Несколько дней отдайте свое время для развлечений. Делайте то, что давно хотели, но не было возможности или жалко было потратить деньги. Никаких запретов! Если хотите провести весь день в кровати, то сделайте это! Если давно не виделись с друзьями и хотите пойти в поход или на веселую вечеринку – вперед, главное, чтобы время провели весело и незабываемо.

Читайте также: Все о заболеваниях груди: что должна знать женщина.

5. Регулярно занимайтесь физической активностью, так как физические нагрузки оживляют и способствуют приливу энергии.