Как правильно дышать во время схваток и при родах: основные принципы

Когда приближается время родов, каждая мама испытывает тревогу. Даже если беременность протекала нормально и ребенок в животике правильно расположился, могут возникнуть осложнения, включая проблемы с дыханием у роженицы. Для облегчения процесса родов и для благополучия мамы и малыша, важно знать, как правильно дышать во время схваток и родов.

Не нужно излишне волноваться, если до родов осталось мало времени и кажется, что вы еще не готовы. Излишние нервы не приносят пользы ребенку. Лучше уделите больше внимания подготовке и изучите правильное дыхание. Мы расскажем вам, как это сделать.

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Во время беременности происходят значительные изменения в организме женщины, включая дыхательную систему. Одной из главных задач будущей мамы является обеспечение достаточного количества кислорода для ребенка.

Несмотря на то, что органы смещаются под давлением растущей матки, и диафрагма становится меньше в вертикальном направлении, ее экскурсия увеличивается в окружности. Однако, такая экскурсия все равно ограничена, что затрудняет вентиляцию легких и приводит к учащенному дыханию на 10%. По окончании беременности объем легких увеличивается на 40%.

С ростом плода потребность в кислороде постепенно возрастает. К моменту родов она увеличивается на треть, а во время потуг – в два раза. На последних неделях беременности также наблюдается уменьшение запасного объема выдоха, но одновременно увеличивается объем вдоха. Дыхательные мышцы работают с усиленной активностью, а сопротивление дыхательных путей снижается. Все эти изменения способствуют оптимальному обмену кислородом между матерью и ребенком.

Почему правильное дыхание важно при родах и схватках

Для будущей мамы очень важно, чтобы ее ребенок родился здоровым. Однако женщины, особенно во время первых родов, часто задерживают дыхание во время схваток и сжимаются. Они думают, что это поможет им справиться с болью. Однако систематическое дыхание вдохами и выдохами может снизить болевой порог и сделать сам процесс родов менее болезненным. Это давно уже доказано специалистами. Поэтому у многих женщинских консультаций есть курсы, где будущих мам обучают “дыхательным секретам”. Специалисты рассказывают о правильном дыхании во время родов и обучают будущих мам особым техникам и дыхательной гимнастике, которые помогают увеличить поступление кислорода к ребенку.

Когда мама сосредотачивается на правильном дыхании во время схваток, она переключается на процесс дыхания, а не на боль, которая кажется менее сильной. В результате, зевок становится короче.

Правильное дыхание также помогает женщине расслабиться и успокоиться. Ее мышцы работают лучше, так как они получают больше кислорода. В итоге, процесс родов становится легче.

Читайте также: От каких инфекций не защищает презерватив, а от чего он действительно спасает

Изучение дыхательных упражнений следует начать не позднее, чем за два месяца до родов. Это самый ранний срок, когда специалисты могут научить, как дышать во время родов. На разных этапах родов дыхание может меняться. Важно, чтобы женщина самостоятельно контролировала свое дыхание.

Как правильно дышать при родах: 4 методики для всех случаев

Перед началом родов освойте все техники, чтобы в дальнейшем дышать “на автомате”. Уделите пятнадцать минут в день, чтобы во время родов чувствовать себя уверенно и правильно дышать. Однако не стоит заниматься этой гимнастикой слишком долго и слишком часто, так как излишнее увлечение ею может вызвать головокружение.

Как правильно дышать во время родов и схваток

Каждый этап родов требует определенной дыхательной техники. И важно знать, как и когда нужно дышать, чтобы роды прошли с минимальными осложнениями.

Как правильно дышать при схватках. Обычно женщина приходит в роддом сразу после первых схваток. Пока они не очень сильные и ощущается только тяга внизу живота. Но постепенно схватки будут становиться сильнее, и важно знать, что делать в этот момент:

• Не нужно пытаться снизить боль;
• Не нужно кричать, так как это может навредить ребенку.

Боль все равно не удастся убрать, и она будет постепенно нарастать. При этом женщина только устанет и у нее останется меньше сил для родов.

Многие роженицы, особенно в первый раз, сильно напрягаются во время родов. Поэтому шейка матки плохо раскрывается, и врачи стараются уменьшить силу схваток, предлагая роженицам обезболивающие препараты. Это помогает процессу родов.

Почему зажатость оказывает негативное влияние на процесс родов? Дело в том, что когда женщина сжимается, в ее организм поступает меньше кислорода, и зев не открывается должным образом, что в итоге может привести к гипоксии плода и осложнениям после родов. Поэтому очень важно максимально расслабиться, чтобы облегчить выход ребенка. Особую роль играет правильное дыхание. Если женщина знает, какие дыхательные техники использовать во время родов, это положительно скажется на их протекании. Правильное дыхание во время родов и схваток всегда благоприятно влияет на процесс родов.

Когда начинаются схватки, используйте дыхание для расслабления:

• делайте вдох и одновременно считайте: один два, три, четыре;
• делайте выдох через рот, сложив губы в трубку, считая: один, два, три, четыре, пять, шесть.

При родах делается больше выдохов, чем вдохов, это обязательно. Когда счет ведется, зацикленность на процессе родов и боли существенно снижается, мышцы расслабляются, и родовая деятельность проходит быстрее.

Во время усиления схваток, то есть на следующем этапе, используется техника собачьего дыхания. Эта техника получила свое название потому, что она «позаимствована» у собак. Чтобы выполнить ее, нужно приоткрыть рот и дышать часто и неглубоко. Именно так дышат собаки, высовывая язык, когда им жарко.

При сильных схватках, когда шейка матки раскрывается, используется техника, называемая «паровозик»:

• началась схватка, дышим быстро;
• схватка закончилась, возвращаемся к обычному дыханию.

Читайте также: Беременность и домашние питомцы: стоит ли отказываться от любимцев?

Во время схваток следует делать вдох через нос, а выдох через рот, снова сложив их «в трубочку». Когда схватки становятся менее интенсивными, боль будет уходить, и появится возможность нормализовать дыхание. Теперь вы понимаете, как правильно дышать во время схваток, чтобы облегчить боль, и после некоторой практики сможете использовать эту технику в нужный момент.

Как правильно дышать во время родов при потугах

Схватки всегда сопровождаются потугами, обычно их случается три-четыре раза. Когда начинается потуга, нужно напрягаться, а когда она заканчивается, нужно отдохнуть и набраться сил. Правильным способом является следующее: когда начинается потуга, нужно задерживать дыхание и напрягаться, предварительно сделав глубокий вдох. Во время потуг действенной является техника “форсированной свечи”. В этом случае вдыхают носом, а выдыхают ртом. Во время подготовительных занятий женщинам предлагают представить, что они задувают свечу. Отсюда и название упражнения.

Во время усилия, длительностью не более одной минуты, важно дышать таким образом, чтобы объем воздуха, запертый в легких, оказывал давление на матку. Однако важно избегать напряжения в голове, чтобы не возникло риска разрыва кровеносных сосудов в области лица и глаз.

Если вы ощущаете недостаток воздуха, не паникуйте. Просто сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте.

Дыхание на последнем этапе родов: что делать?

Самый ответственный момент родов – это появление ребенка на свет. На этапе выхода головки особое внимание следует уделить дыханию, поскольку ребенок должен получать достаточное количество воздуха. Оптимальным вариантом является свободное дыхание. Если вам это трудно, можно попробовать собачье дыхание. Акушер подскажет, когда и как нужно дышать, что будет полезно, когда ребенок продолжит свой путь из материнской чаши. Вам остается выдержать недолго. Всего три-четыре попытки – и ребенок будет на свободе. Очень важную роль здесь играет правильное дыхание. Если вы дышите неправильно, попытки могут затянуться. Чрезвычайно важно чередовать дыхательные упражнения с отдыхом, чтобы набраться сил снова. Иногда женщины, используя правильное дыхание, рожают с первой попытки.

Роды – сложный и продолжительный процесс. Во время выдоха ртом, возможно, появляется ощущение сухости во рту. Тем не менее, в это время нельзя пить. Однако рекомендуется прополаскивать рот водой или просто касаться языком неба. Правильное дыхание при нормальных родах – гарантия успешного окончания родов.

Дыхание в родах при отделении последа

После рождения ребенка требуется отделить плаценту, и в этом процессе можно использовать правильное дыхание. Поскольку процедура проходит гораздо легче, достаточно просто дышать свободно. Вероятно, акушеры сами дадут рекомендации по тактике. Важно быть внимательным к их советам.

Необходимость обучения правильному дыханию до родов: советы и отзывы

Важно, чтобы все женщины научились правильно дышать еще до начала родов. Несмотря на то, что во время процесса родоразрешения многие забывают об этом и испытывают боль, акушерки напоминают о важности дыхательных упражнений. Если будущая мама хорошо знакома с этими упражнениями, она сможет вспомнить их и процесс пройдет гладко.

Как научиться правильно дышать во время родов и схваток заранее? Во время родов акушеры дают женщинам советы о том, как правильно дышать, но лучше освоить техники дыхания заранее. Однако при выполнении упражнений могут возникнуть побочные эффекты: головокружение и даже потеря сознания, которые связаны с излишней вентиляцией легких.

 Читайте также: Что может быть опасным при катаральной ангине у детей

Поэтому при обучении правильному дыханию при схватках и родах поэтапно, следуйте этим советам:

• сделайте вдох;
• удержите дыхание;
• медленно выдохните.

Упражнения по дыханию будут абсолютно безопасными, если дышать, прикрывая рот ладонями. Тогда вентиляция легких значительно снизится.

Когда начинаются роды, старайтесь не забывать о полученных навыках и контролируйте свое дыхание, используя систему, которую хорошо знаете. Подсчитывайте и не допускайте отклонений. Схватки начались? Вдохните, считая до 4. Выдохните, стараясь удлинить до 6. Сосредоточьтесь на подсчете, а не на боли и отвлекающих факторах.

Практика техник поможет настроиться психологически на родовой процесс, уменьшить болевые ощущения и помочь малышу появиться на свет быстрее.

На форумах уже опытные мамы делятся своими историями о том, как различные техники помогли им во время родов. Например, Ольга отмечает, что важно правильно дышать во время схваток, и желательно делать это чаще. Согласно ее опыту, такой подход способствует здоровому рождению ребенка. Она сама придерживалась такого способа дыхания, так как акушерка постоянно напоминала ей о его важности. В то же время, у ее подруги ребенок родился с гипоксией, так как она задерживала дыхание во время схваток в попытке снизить боль.

Ольга представляла свои легкие в виде поршня, который проталкивает ребенка вперед во время потуг. И этот прием оказался очень полезным. Она смогла родить ребенка за одну потугу, что вызвало восхищение у акушерки. Такой опыт может быть полезен и кому-то еще, кто готовится к родам.

Вывод

Правильное дыхание во время родов может облегчить процесс и помочь в родах. Некоторые мамы считают, что нет необходимости учиться дыхательным упражнениям до родов, поскольку всё равно все забывается, когда начинается процесс. Или они думают, что акушеры научат их, как дышать. Но неправильное вдыхание и выдыхание вовремя и правильно может привести к рождению больного ребенка. Ведь чтобы избежать гипоксии у ребенка, необходимо правильно дышать, хотя иногда хочется задержать дыхание и зажаться. Поэтому позаботьтесь о здоровье ребенка заранее и научитесь правильно дышать во время схваток.

Более подробно о техниках дыхания во время схваток и родов вы можете узнать из видео: