Упражнения для малышей на фитболе для развития грудной клетки

Фитбол – это большой резиновый мяч, который используется для выполнения гимнастических упражнений.

Что такое швейцарский мяч?

В 50-х годах прошлого века швейцарский физиолог Сюзан Кляйн-Фогельбах впервые начала использовать большой резиновый мяч для проведения реабилитационной гимнастики у своих пациентов, страдающих от травм позвоночника и различных нарушений в работе центральной нервной системы.

Благодаря своей упругости и вибрации, мяч мягко и щадяще воздействует на мышечную и костную системы человека. Однако результаты такого воздействия впечатляющие.

Из-за этого уже через несколько лет после первых экспериментов с фитболом, этот удивительный мячик заслуженно завоевал почетное место среди лучших тренажеров в реабилитационных центрах, спортивных залах и родильных палатах.

Он получил название фитбол или швейцарский мяч. Почему именно швейцарский? Потому что именно в Швейцарии он впервые был использован для гимнастических упражнений с целью укрепления здоровья.

Заниматься гимнастикой на швейцарском мяче с новорожденными ребенкоми можно, практически, сразу после прибытия их из родильного дома (в возрасте 2-3 недель)

Фитбол для новорожденных: показания и противопоказания

Фитбол отлично подходит для тренировки всех групп мышц. Он известен своей универсальностью. И, к тому же, благодаря антивзрывной системе, безопасен в использовании.

У швейцарского мяча очень мало противопоказаний к применению. Но они, всё же, существуют. Новорожденным нельзя заниматься гимнастикой на фитболе, если:

• у малыша еще не затянулась пупочная ранка;
• ребенок плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
• малыш по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Читайте еще: Карточки Домана и его методика раннего развития: стоит ли заниматься с малышом

Плавное покачивание новорожденного на мячике приносит ему приятные ощущения, воспринимаемые им как воспоминания о времени, проведенном в утробе матери. Поэтому большинство младенцев наслаждается такой развлекательной активностью.

Однако, если ребенок испытывает опасение при занятиях гимнастикой на фитболе, не стоит насильно его заставлять. Важно действовать мягко и постепенно. Со временем кроха оценит все преимущества швейцарского мяча.

Занятия с фитболом положительно влияют на организм детей, способствуя укреплению мышц и активизации обмена веществ.

Регулярные тренировки на фитболе имеют следующие полезные эффекты:

• содействуют гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
• укрепляют все группы мышц;
• уменьшают гипертонус мышц у новорождённых;
• способствуют формированию правильной осанки;
• развивают координацию движений;
• тренируют вестибулярный аппарат;
• улучшают пищеварение путем расслабления мышц брюшного пресса;
• нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
• повышают выносливость организма;
• активизируют обмен веществ;
• укрепляют иммунитет и другие.

Кроме того, как для малышей, так и для мам, занятия на фитболе будут гораздо интереснее и веселее, чем обычная зарядка или укладывание ребенка на живот перед кормлением.

Гимнастика с швейцарским мячом более динамична и разнообразна, что очень положительно сказывается на развитии растущего детского организма, ускоряя темпы его развития.

Фитбол – это простой и универсальный инструмент. Он может быть использован мамой, чтобы быстро вернуться в форму после родов.

Как выбрать гимнастический мяч для младенца?

При выборе мяча для занятий с ребенком, рекомендуется приобрести самый большой размер с диаметром 75 см.

Во-первых, на таком мяче будет удобнее выполнять упражнения.

А во-вторых, такой мяч можно использовать и самой маме для быстрого восстановления после родов.

Какие еще параметры следует учесть при выборе фитбола?

1. Материал, из которого сделан мяч. Он должен быть однородным, плотным, без запаха и заметных швов. Фитбол должен выдерживать вес до 150 кг.
2. Система ABS-Anti-Burst.Для безопасности во время занятий фитболом с детьми необходимо использовать мяч с антивзрывной системой.
3. Ниппель –это не помеха при занятиях гимнастикой. Он впаивается внутрь мяча.
4. Выбор производителя. Рекомендуется отдавать предпочтение известным производителям гимнастических мячей, которые гарантируют качество своей продукции. Учитывая, что мяч будет использоваться в упражнениях с новорожденным ребенком, его качество должно быть соответствующим.

Перед началом гимнастики на фитболе рекомендуется снять одежду у малыша, а подложить пеленку под мяч

Правила занятий гимнастикой на фитболе для новорожденных

Итак, теперь вы знаете, какой мяч вам понадобится. Еще немного теории и можно начинать упражнения на фитболе для грудничков.

Что еще нужно учесть перед тем, как впервые положить вашего новорожденного на фитбол?

• Начинайте заниматься гимнастикой с малышом, когда ему будет 2-3 недели. После консультации с педиатром и его разрешения.
• До того, как малышу будет 3-4 месяца, положите пеленку на мяч, прежде чем положить на него ребенка.
• Начинайте упражнения не ранее, чем через час-полтора после еды.
• Лучше выбрать утреннее время для гимнастики, когда малыш спокоен и доволен.
• Для начала занятия нужно ограничить по времени, чтобы не утомлять ребенка (5-7 минут будет достаточно). Постепенно можно увеличивать их продолжительность.
• Перед началом гимнастики необходимо раздеть малыша.
• Во время выполнения упражнений не следует держать или тянуть ребенка за кисти и стопы, так как они еще не готовы к таким нагрузкам.
• Лучше проводить занятия под спокойную классическую музыку.
• Если вы замечаете, что ребенок устал или не получает удовольствия от упражнений, лучше отложить гимнастику на более подходящий момент.

Читайте также: Готовы ли вы стать матерью?

И помните: основное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Если, тем не менее, вы сомневаетесь в своих способностях, на первые несколько тренировок лучше пригласить инструктора.



Для гимнастики на фитболе с грудничком необходимы два условия: ребенок должен быть здоровым и находиться в хорошем настроении.

Упражнения

Упражнения на фитболе для грудничков могут быть как общеукрепляющими, так и общеразвивающими. Даже если у вашего малыша нет прямых медицинских показаний для такой гимнастики, она будет очень полезной.

Начинать заниматься с новорожденным на фитболе следует с самых простых упражнений. С возрастом и приобретением навыков упражнения усложняются и становятся более разнообразными. Тренировки становятся также более продолжительными.

Видео «Фитбол для малышей. Часть 1»

Упражнение для детей от 2 недель до 6 месяцев

1. Покачивание на животе.Это упражнение помогает расслабить мышцы живота и улучшить проход газов у малыша, особенно при кишечных коликах. Оно также способствует тренировке вестибулярного аппарата. Чтобы выполнить упражнение, положите ребенка на фитбол, так чтобы он держался животом вниз и обхватывал мяч ручками и ножками. Поддерживайте его спину рукой. Нежно покачивайте малыша на мяче сначала из стороны в сторону, затем вперед-назад, а затем по кругу.



1. Малыш, который покачивается на животике

Раскачивания на спинке

“Пружинка”

Видео «Фитбол для новорожденных. Часть 2»

Малышу стукнуло 6 месяцев и больше

По достижении 6-месячного возраста, можно без страха приступать к расширению привычных упражнений для малыша. Это не только добавит разнообразие в занятия, но и способствует более активному развитию ребенка.

С возрастом малыша можно постепенно увеличивать продолжительность занятий гимнастикой. Это означает, что вам понадобится больше упражнений.

Итак, полугодовалому ребенку к четырём описанным выше упражнениям, добавляются ещё несколько.

1. “Тачка-тележка”. Начальная позиция – малыш лежит на фитболе животиком вниз. Вы берете его ножки в свои руки, как будто собираетесь катить строительную тачку. И так качаете ребенка вперед-назад.
2. «Тачка-тележка».Изначальное положение – малыш лежит на фитболе на животе. Вы берете его ножки в руки, словно готовитесь катить строительную тележку. И так качаете малыша вперед-назад.

“Тачка-тележка”

может быть перефразирована как “Автомобиль-повозка” или “Транспортное средство с колесами”.

“Лови, зайку!”

“Всадник гонится на коне”

«Оловянный солдатик»

Это основные упражнения на фитболе для младенцев. Но у них может быть множество вариаций. Не следует слишком серьезно относиться к такой гимнастике. Воспринимайте ее как игру. Ведь для вашего ребенка она – именно игра.

Занятия гимнастикой со швейцарским мячом – это не только полезно, но и очень интересно. Приобщайте к этому всю свою семью и проводите своё свободное время активно.

В занятиях-играх с фитболом могут участвовать все члены вашей семьи, от малышей до пожилых людей. Швейцарский мяч не имеет возрастных ограничений и не зависит от пола. Он подарит каждому множество положительных эмоций, улучшит качество сна и аппетит, а самое главное – укрепит иммунитет и общее здоровье. И это никому не помешает в современном мире: ни ребёнку, ни взрослому…

Третья часть видео о занятиях фитболом для малышей

Здравствуйте. Мое имя – Полина. Однажды я услышала правду, что педиатр является важнейшим врачом для каждой семьи с маленькими детьми, и я осознала, что мне нужно стремиться к этому.