Ребенок устает в школе и часто болеет 7 продуктов в меню которые исправят ситуацию_1

Ребенок устает в школе и часто болеет 7 продуктов в меню которые исправят ситуацию_1

7 продуктов в меню, которые помогут ребенку справиться с усталостью в школе и укрепить здоровье

Если ваш малыш выглядит изнеможенным после школы и регулярно жалуется на свое самочувствие, а при малейшем недомогании – тут же начинает подниматься температура, значит есть все основания обратить внимание на его питание. Вот несколько продуктов, обогащенных витаминами и другими полезными веществами, которые помогут ребенку укрепить иммунитет и забыть о частых простудах.

Преимущества полезных круп

Каши из цельнозерновых зерен – это основа рациона каждого ребенка, поэтому их следует употреблять ежедневно. В отличие от обработанных зерен, в цельнозерновых зернах сохраняется большое количество полезных веществ. Витамины А, В и Е, микроэлементы, железо, антиоксиданты, полезные жиры – это только часть того, что содержится в них.

Единственным недостатком таких зерен является то, что их приготовление занимает больше времени, но поверьте, это того стоит. Например, коричневый рис содержит больше магния, селена и марганца, которые так необходимы ребенку для поддержания иммунитета и нервной системы, в отличие от обработанного белого риса. А просо, которое называют “хлебом Востока”, содержит много белка и аминокислот.

Кроме того, все цельнозерновые продукты содержат значительное количество клетчатки, которая известна своими полезными свойствами для пищеварения, способностью поглощать токсины и даже регулировать уровень сахара и холестерина. Вариативность цельнозерновых круп позволяет избежать переедания и разнообразить рацион питания.

Водоросли

В нашем питании недавно появились морские водоросли, и они уже стали популярными. Ученые утверждают, что состав водорослей соответствует составу плазмы крови.

Читайте также: Признаки ларингита у детей разного возраста

Вещества, содержащиеся в водорослях, благотворно влияют на работу мозга и иммунную систему. В них много фтора, который необходим для роста костей и зубов ребенка. Кроме того, как и любое морское растение, водоросли богаты йодом, которого так часто не хватает на суше. Йод играет важную роль в регуляции гормонов, дисбаланс которых может привести к нарушениям развития организма ребенка. Поэтому родителям стоит обратить на водоросли внимание и иногда готовить для ребенка полезные салаты из этого морепродукта.

Что еще почитать:  Напрасно показали 7 звезд которых оскорбляли из-за фото детей в соцсетях

Ранее все дети постоянно пили горьковатый рыбий жир. Все дело в том, что в нем содержатся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты – Омега 3 и Омега 6, которые организм не может самостоятельно производить.

Оказывается, в льняном масле этих кислот даже больше, чем в рыбьем жире. Потребление его в пищу нормализует обмен веществ, повышает защитные силы организма, а также регулирует жировой обмен. Привыкните заправлять салаты таким маслом. Оно имеет специфический вкус, но после привыкания кажется даже вкуснее оливкового.

Также можно употреблять по столовой ложке этого масла натощак, после чего уже приступать к завтраку. В этом случае масло защищает слизистую оболочку желудка от повреждения желудочным соком.

Бананы – плоды тропических растений

Бананы – это плод, который содержит много легкоусвояемых углеводов. Для ребенка, который получает много информации, необходимо достаточное количество энергии, которую именно углеводы предоставляют.

В банане содержится большое количество калия, который необходим для работы сердечных мышц. Банан также является единственным фруктом, который можно есть натощак без опаски вызвать гастрит. Поэтому вы можете смело положить бананы в рюкзак вашего ребенка, вряд ли он откажется от такого вкусного и удобного перекуса.

Читайте также: Особенности вируса Эпштейна-Барр у детей

Морская пища: рыба и морепродукты

Многие народы, проживающие на побережье рек и океанов, всегда питались рыбой и прочими дарами моря. Это способствовало повышению их продолжительности жизни и сокращению заболеваний. Введение рыбы в рацион ребенка приносит множество положительных моментов.

Рыба содержит витамин D, которого так не хватает зимой. Он улучшает качество и длительность сна. Рыба также богата полезными жирными кислотами для зрения ребенка. Ученые даже провели исследования среди подростков 14-15 лет и выяснили, что употребление рыбы помогает повысить концентрацию внимания и снизить раздражительность.

Что еще почитать:  Мультики на ночь вредная привычка или способ успокоиться перед сном

Необходимо помнить, что рыба и другие морепродукты содержат большое количество животного белка, который является строительным материалом для всех клеток нашего организма.

Шоколад, полученный из натуральных ингредиентов

Помимо его очевидных вкусовых преимуществ для любителей сладкого, шоколад обладает также и действительно полезными свойствами. Например, при заболевании горла хорошо помогает рассасывание половины плитки горького шоколада.

Шоколад отлично утоляет аппетит, тем самым предотвращая переедание. Он полезен для здоровья глаз и сердца, а также способствует предотвращению развития диабета и раковых заболеваний. Учитывая все эти и другие свойства, можно с уверенностью сохранить немного этого замечательного продукта на десерт для своего маленького шалуна.

Читайте также: Противовирусные препараты для детей: лекарственное средство или плацебо?

Современные времена свидетельствуют о все чаще встречающихся случаях аллергии у детей. Причиной этого является не самая лучшая экология и наличие различных химических красителей и консервантов в привычных детских сладостях, таких как мармелад, зефир и, конечно же, конфеты.

Отказать ребенку в удовольствии насладиться сладостями сложно, поэтому вместо кондитерских изделий можно смело приобретать гораздо более полезные сухофрукты. Они не только имеют приятный вкус, но и при правильной обработке сохраняют большое количество витаминов, которых так не хватает в осенне-зимний период.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Расти_играя
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: