Массаж при беременности: техники, противопоказания и правила проведения.

Массаж является одним из универсальных оздоровительных средств. Его используют для разных целей и на совершенно разных участках тела. Малышам с первых дней жизни делают легкий поглаживающий массаж. В пожилом возрасте массажные процедуры применяют для решения серьезных проблем и в качестве профилактики некоторых заболеваний. Кроме того, это просто приятная процедура. Во время рождения плода будущим мамам часто приходится менять образ жизни и ограничивать себя в привычных занятиях и увлечениях. Но массаж при беременности – это не то удовольствие, от которого стоит отказываться.

Показания к проведению

вынашивание ребенка – особое время, когда женщина нуждается в особой заботе и поддержке. Легкий массаж для беременной, выполненный супругом или специалистом, поможет избавиться от болей в пояснице, спине, ногах и значительно улучшит микроклимат в семье. Кроме того, может быть ряд других причин для проведения процедуры.

1. отек. Это неприятное явление часто сопровождает будущих мам. Повышенный вес создает дополнительную нагрузку на ноги и приводит к отекам. Массаж ног может улучшить кровоток и снять напряжение.
2. Боль в нижней части спины. Уже с первых месяцев беременности многие женщины ощущают боли в пояснице. Чем больше живот, тем сильнее напряжение, так как именно на этот участок спины приходится большая часть нагрузки. Даже во время отдыха поясница находится под напряжением, так как не всегда удается принять удобное положение из-за размеров живота. Растирание поможет расслабить мышцы и обеспечит необходимый отдых.
3. Боль в ногах и ступнях. Даже в обычной жизни наши ноги к вечеру устают и появляется боль. При беременности эти неприятные симптомы сопровождают женщину не только вечером, но даже после незначительной нагрузки. Избавиться от неприятных ощущений поможет регулярный расслабляющий массаж стоп.
4. Запор. Во время беременности происходит сильное давление на внутренние органы, что нередко приводит к такому неприятному явлению, как запор. Можно лечить и немедикаментозными способами, первый из которых – массаж.
5. Растяжки. Увеличение веса во время беременности приводит к тому, что кожа растягивается, и могут появиться растяжки. Массаж и правильное увлажнение станут отличной профилактикой.
6. Стресс. Переживания и переживания не лучшим образом сказываются на самочувствии беременной. Курс общего расслабляющего массажа поможет гармонизировать чувства и мысли.
7. Заболевания горла, уха, носа. Лечебный массаж безопасен для беременных, так как не предполагает медикаментозного воздействия на организм матери и будущего ребенка.
8. Физическое истощение. Даже выполнение повседневных дел во время беременности требует больших энергетических затрат. Расслабляющий массаж в конце дня поможет снять напряжение и обеспечить комфортное состояние.
9. Психический стресс. Беременную женщину волнует множество вопросов: уход за малышом, создание материальной базы, подготовка к родам. Чтобы не упустить из виду ни одной детали, будущая мама находится в постоянном нервном напряжении. И в этом случае отличным средством от переутомления станет массаж.

Мнения врачей

Здоровье ребенка начинается с беременности. Все, что будущая мама делает для своего здоровья, благотворно сказывается на здоровье будущего ребенка. Если беременная женщина заботится о своем здоровье, она обязательно делает это за двоих. Вы должны помнить: вашему ребенку нужна здоровая и счастливая мама. Беременность – это не болезнь. Во время беременности нужно много двигаться, делать специальные упражнения, бывать на свежем воздухе. Массаж при беременности положительно скажется на здоровье будущей мамы и малыша.

Юлия Ермак, детский эксперт, массажист

Главное требование к лечению беременной – безопасность, как для нее, так и для ребенка. Поэтому деликатное воздействие рук остеопата не доставляет ни малейшего дискомфорта беременной женщине и не подвергает опасности будущего ребенка. Рекомендуется посещать остеопата 3-4 раза на протяжении всей беременности. Это помогает оказать своевременную помощь беременной и исправить имеющиеся проблемы. После посещения остеопата велика вероятность того, что кости таза будут нормально участвовать в родовой деятельности, что обеспечит безопасность и снизит травматичность при родах.

Глеб Соколов, врач остеопат

Противопоказания и ограничения

Большинство врачей сходятся во мнении, что от активного массажа в первом триместре беременности, особенно на ранних сроках, лучше воздержаться. В этот период она может вызвать очень негативные последствия, так как стимуляция определенных зон категорически противопоказана. Массаж может спровоцировать нарушения нормального течения беременности.

Агрессивные виды массажа также запрещены на протяжении всей беременности. Все движения должны быть плавными, без сильного нажима и давления. Лучше всего, если массаж будет выполнять профессионал, так как только он сможет учесть все индивидуальные особенности и не допустить ошибок во время процедуры.

К видам массажа, которые не рекомендуются врачами при беременности, относится баночный массаж. Он в основном используется для уменьшения проявлений «апельсиновой корки» и целлюлита. Дополнительная нагрузка на сосуды беременной, и без того находящейся в состоянии стресса, может привести к нежелательным последствиям. Образование сосудистых звездочек, микроразрывы сосудов и внутренние кровотечения – все эти проблемы могут возникнуть из-за баночного массажа.

Стоит помнить, что любой массаж необходимо согласовывать с врачом. Только он способен определить необходимость процедуры, выявить наличие противопоказаний, назначить оптимальный вариант массажа и продолжительность курса.

Зоны массажа

В общепринятом понимании для большинства людей наиболее важной зоной массажа является спина. Стоит отметить, что профессионалы выделяют гораздо большее количество зон. Каждый из них требует определенной техники и использования специальных знаний о строении человеческого тела.

Спина

Увеличение объема живота и грудной клетки приводит к повышенной нагрузке на позвоночник. Поддерживающие его мышцы находятся в постоянном напряжении, что может привести к образованию спазмов.

Массаж этой зоны призван снизить гипертонус мышц, расслабить их и предотвратить спазмы. На начальных этапах при отсутствии противопоказаний процедуру можно проводить в положении лежа. В последующие месяцы это будет проблематично из-за увеличенного живота, в связи с чем женщине придется занять положение на боку или сесть на стул.

Если массаж проводится самостоятельно в домашних условиях, следует избегать активных движений и сильного надавливания. Специалист имеет возможность самостоятельно определить допустимую целевую экспозицию.

Правильно выполненный массаж спины очень помогает облегчить состояние женщины: уменьшить боль, укрепить ослабленные мышцы и снять напряжение.

Массаж уменьшает боль в спине

Грудь

Массаж этой зоны будет приятен женщине как при самостоятельном выполнении, так и при непосредственном участии любящего супруга. Это очень интимная зона женского тела. Ее массаж станет отличным подготовительным этапом к грудному вскармливанию, а также поможет придать коже упругость и предотвратить появление растяжек.

Увеличение груди при беременности требует особой осторожности и правильного ухода за этой областью. Массаж с применением масел и кремов станет залогом хорошего состояния груди как во время беременности, так и в последующий период грудного вскармливания.

Массаж подготавливает грудь к кормлению

Поясница

Этот отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку при увеличении объема и массы живота. Происходит смещение центра тяжести тела вперед, что негативно сказывается на пояснице. Мышцы этой части спины подвергаются огромной нагрузке, что может привести к повышенному тонусу и спазмам. Если женщина до беременности не обращала внимания на свою физическую форму, вероятность появления болей в области поясницы возрастает, так как мышцы не привыкли испытывать повышенную нагрузку.

Легкий расслабляющий массаж можно делать дома. Посетить профессионального массажиста или остеопата стоит, если вам необходимо исправить имеющиеся проблемы с позвоночником, обострившиеся во время беременности.

Регулярный массаж уменьшает боли в пояснице и тазу на поздних сроках беременности

Ноги

Если во время беременности супруг регулярно массирует ноги будущей маме, этому можно только позавидовать. Внимательное отношение и забота способны улучшить как физическое, так и психологическое состояние женщины.

Нагрузка, которую испытывают мышцы ног, значительна, особенно на последних месяцах беременности. Регулярный массаж этой зоны поможет снизить негативное воздействие и улучшить общее состояние ног.

Следует помнить, что движения должны быть легкими. Вы должны двигаться от стопы к бедру. Эта методика является хорошей профилактикой варикозного расширения вен и отеков.

Массаж стоп поможет устранить отек, снять тяжесть и дискомфорт

Стопы

Массаж стоп очень удобно выполнять в домашних условиях. Женщина может принять максимально удобную для нее позу, тогда эта приятная процедура даст ей необходимое расслабление и подарит приятные моменты.

В стопе много нервных окончаний. Несмотря на то, что воздействие идет только на стопы, массаж улучшает общее состояние.

Для этой процедуры можно использовать различные масла. Они отлично увлажняют кожу, а приятный аромат поможет расслабиться и восполнить жизненные силы.

Массаж стоп благотворно влияет на весь организм за счет стимуляции нервных окончаний

Лицо

Массаж лица не требует специального оборудования и специальных знаний. Женщина способна сделать такой массаж сама. Он помогает снять усталость и головную боль.

Перед массажем разотрите ладони, чтобы они были теплыми. Помассируйте область вдоль бровей легкими поглаживающими движениями. Затем двигайтесь от центра лба к вискам и от крыльев носа к скулам. Движения должны быть легкими и поглаживающими, без применения силы.

Массаж лица помогает избавиться от головной боли и поддерживает тонус кожи

Промежность

Такой массаж при беременности чаще всего назначают на последних сроках. Основная цель – подготовить организм женщины к родам. Процедуру должен проводить специалист и только при отсутствии противопоказаний. Необходимость такого массажа в медицинских учреждениях также обусловлена ​​таким важным фактором, как стерильность. В домашних условиях этому аспекту не всегда уделяется должное внимание, в результате чего массаж может принести больше вреда, чем пользы.

В результате массажа мышцы становятся более эластичными и обеспечивается кровоснабжение промежности. Все это благотворно сказывается как на самой беременности, так и на процессе родов.

Одним из таких вариантов самомассажа может быть выполнение так называемых упражнений Кегеля. Противопоказаний к его выполнению практически нет, а положительный эффект от регулярных занятий доказан практикой.

Живот

Массаж живота улучшает пищеварение и газообмен, снижает кислотность в желудке и поддерживает нормальный тонус мышц. Если будете делать сами, используйте масло. Это предотвратит появление растяжек и увлажнит кожу. Легкими поглаживающими движениями двигайтесь от боков к центру. Мягко помассируйте весь живот круговыми движениями. Можно выполнять легкие пощипывающие движения, но только так, чтобы они не вызывали дискомфорта.

Будущий отец также может принять активное участие в процедуре. Для этого необходимо, чтобы женщина села на пятки, а мужчина сел за ней. При захвате ее руками нужно делать легкие поглаживающие движения ладонями, стараясь не напрягаться и не давить на живот.

Массаж расслабляет мышцы живота и улучшает пищеварение

Шейно-воротниковая зона

Такой массаж не займет много времени. Всего 10-15 минут в день достаточно, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы плечевого пояса и шеи. Реализация возможна как в домашних условиях (хотя для этого придется прибегнуть к помощи родных и близких), так и в профессиональных медицинских учреждениях.

В результате такого массажа разгружается верхняя часть спины и шея, что благотворно сказывается на общем состоянии беременной.

Массаж шеи и воротниковой зоны снимает напряжение и боль в шее и плечевых суставах

Общий массаж

Массаж всего тела позволяет снять усталость, расслабить все мышцы тела, улучшить кровоток и кислородный обмен в организме. При ее выполнении важно помнить, что женщина должна находиться в удобном для нее положении, а общее время на процедуру не должно превышать 45 минут.

Комфортное состояние будущей мамы – залог здоровья и благополучия будущего малыша.

Общий массаж благотворно влияет на все системы организма

Различные техники массажа

Имея множество различных методов и процедур, важно выбрать тот, который безопасно и бережно решает конкретные проблемы.

Во время беременности все действия будущей мамы необходимо согласовывать с гинекологом, который ее наблюдает.

Вакуумный

Несмотря на схожий принцип действия, вакуумный массаж отличается от баночного. Большинство врачей категорически против баночного массажа при беременности из-за негативного воздействия на сосуды. Вакуумный массаж, выполняемый специалистом, наоборот, действует как гимнастика для тех же сосудов.

Осуществляется с помощью специального устройства. Интенсивность воздействия и продолжительность курса должен определять специалист.

Если вы намерены полностью избавиться от целлюлита, во время беременности сделать это очень сложно. Природа заложила определенный механизм поведения женского организма. Любое похудение и избавление от целлюлита неестественно для периода беременности. Поэтому борьбу с ним целесообразнее отложить на более позднее время.

Если вы все-таки решились на вакуумный массаж, знайте, что его можно делать только в первом триместре. На более позднем этапе это может принести больше вреда, чем пользы. Противопоказано делать такой массаж живота. Таким образом, наиболее важными зонами поражения являются бедра и ягодицы.

Основной зоной для вакуумного массажа при беременности является область ягодиц и бедер

Антицеллюлитный

Появление целлюлита при беременности связано с изменением гормонального фона будущей мамы. Устранить эту причину до конца беременности невозможно. Поэтому большинство попыток избавиться от ненавистного целлюлита терпят неудачу.

Среди врачей нет единого мнения о том, можно ли применять ручной антицеллюлитный массаж. Большинство терапевтов и гинекологов уверены, что такие процедуры проводить нельзя, а массажисты уверяют, что щадящие приемы и грамотное их выполнение не будут иметь никаких негативных последствий.

Для достижения видимого эффекта массажисты должны использовать агрессивные приемы, что недопустимо при беременности. Простое глажение и растирание, скорее всего, не дадут желаемого результата, хотя благотворно повлияют на общее состояние.

Нежная техника антицеллюлитного массажа позволяет улучшить состояние кожи и мышц ног и ягодиц

Тайский

Этот экзотический массаж имеет долгую историю. Его используют тайцы для восстановления здоровья. По мнению тайцев, жизненная энергия циркулирует в нашем теле по особым каналам. Любое нарушение этой системы приводит к возникновению заболеваний. Основная цель тайского массажа – восстановить поток энергии, тем самым избавившись от первопричины недугов.

Эту процедуру должны выполнять только специалисты. Не доверяйте салонам с сомнительной репутацией.

Тайский массаж считается одним из самых агрессивных, поэтому низкая квалификация массажиста может нанести вред здоровью беременной женщины и ребенка. Техника выполнения представляет собой комбинацию скручивания, нажатия и растяжения. Конечно, для беременных процедура значительно упрощается. Тем не менее, с определенными предосторожностями применение этого массажа при беременности вполне возможно.

Тайский массаж должен выполняться с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента

Медовый

Полезные свойства меда известны давно. Используемый путем растираний мед избавляет организм от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает защитные функции организма. С его помощью можно избавить от таких заболеваний, как остеохондроз, головные боли, бронхит, радикулит. В косметических целях медовый массаж применяют для придания коже эластичности, избавления от целлюлита и общего омоложения кожи.

Если вы не склонны к аллергии, то для достижения большего эффекта можно добавить в мед несколько капель любимого эфирного масла.

К качеству меда предъявляются особые требования. Он должен быть без добавок и примесей. Засахаренный мед необходимо растопить на водяной бане перед началом процедур. Запрещено проводить медовый массаж в местах расположения лимфатических узлов. Это область шеи, груди и щитовидной железы. При соблюдении всех мер предосторожности такой массаж может быть очень полезен.

Мед помогает снять стресс, выводит шлаки и токсины из организма

Лимфодренажный

Во время беременности выработка гормона, такого как прогестерон, приводит к задержке жидкости. Образование отеков – одна из самых распространенных проблем. Прекрасно их устраняет лимфодренажный массаж. Этот вид массажа выполняется по ходу основных каналов оттока лимфы, выводит лишнюю жидкость, избавляет организм от шлаков и укрепляет сосуды.

Лимфатическая система влияет на весь организм в целом. Поэтому после курса лимфодренажного массажа беременная чувствует прилив сил и улучшение общего состояния.

Основное отличие этого вида массажа при беременности заключается в том, как он выполняется. Все движения должны быть мягкими и спокойными. Ритм выполнения должен быть равномерным, без резких изменений направления и интенсивности.

Лимфодренажный массаж выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отечность и дискомфорт

Удвартана

Отличительной чертой этого индийского массажа является использование сухого травяного порошка. Сочетание массажных техник и свойств лекарственных растений может оказать поистине чудесное действие.

Перед процедурой убедитесь, что у вас нет аллергии на используемые травы.

Этот массаж способен бороться с варикозным расширением вен, очищает и укрепляет кожу, оказывает омолаживающее действие. Снятие усталости и напряжения, устранение общей слабости – все это становится возможным при регулярных курсах удвартана. Правильно выполненный массаж и правильный подбор лечебных трав благотворно повлияют на все системы организма.

Массаж можно выполнять как двумя, так и четырьмя руками. В обычном состоянии втирайте порошок в руки, локти и ступни. Во время беременности ни о каких локтях и стопах, конечно же, не может быть и речи. Все движения выполняются только ладонями и в мягком щадящем режиме.

Индийская техника массажа удвартана предполагает использование травяных порошков

Таблица: массажные техники для беременных

Правила и условия проведения

Чтобы процедуры принесли пользу и не привели к негативным последствиям, стоит соблюдать несколько простых правил.

1. Все движения должны быть легкими, без применения силы.
2. Запрещено активно массировать живот. Гладить можно только плавными движениями, без нажима.
3. Температура в помещении должна быть комфортной для беременной. Оно не должно быть слишком горячим или холодным.
4. Проблемные зоны готовятся с перерывом в один день. Остальные зоны можно массировать по желанию беременной.
5. Общее время массажа не должно превышать 45 минут.
6. Используйте специальные масла для массажа. Они помогут рукам легко скользить по коже, не повреждая и не создавая ненужного трения.
7. Со второго триместра беременности запрещено растирать лежа на животе.
8. Для достижения оптимального результата перед процедурой ознакомьтесь со всеми тонкостями массажа, запомните последовательность действий и отработайте основные приемы.

Видео: как можно делать массаж при беременности

Массаж – приятная и полезная процедура. Массаж при беременности может значительно облегчить состояние женщины. Разнообразие техник позволяет подобрать массаж, подходящий для решения конкретной проблемы и обеспечивающий оптимальный результат. Все действия будущей мамы необходимо согласовывать с лечащим врачом. Это позволит избежать нежелательных последствий.