Как правильно питаться в начале беременности

Беременность является крайне важным периодом в жизни женщины, во время которого она должна относиться к своему здоровью с полной ответственностью, поскольку прямо под ее сердцем бьется еще одно маленькое сердечко, которое вскоре появится на свет.

Именно поэтому женщины начинают уделять больше внимания своему самочувствию: крепкий и непрерывный сон, прием витаминов, мазь для суставов (чтобы избежать болей в спине и коленях), легкая гимнастика. Однако, среди всех перечисленных задач, есть одна, которая имеет наибольшее значение для беременной женщины. Речь идет о питании, которое влияет на развитие ребенка.

Читайте также: Приметы, связанные с обручальными кольцами

Избегаем вредных продуктов!

С самого начала девушке стоит ограничить себя в определенных продуктах, которые могут неблагоприятно сказаться на ее самочувствии.

Речь идет о следующем:

• острых (горьких) блюдах;
• жирной пище;
• пересоленной еде;
• алкоголе;
• табаке;
• газированных напитках.

Как отмечают врачи-диетологи, указанные продукты негативно влияют на функцию печени, что может привести к различным негативным последствиям.

Рациональное питание должно быть богатым витаминами, поэтому основным компонентом рациона беременной женщины являются овощи. В начальном периоде беременности женщина еще не начинает набирать вес, но уже нужно быть готовой к этому, поэтому употребление овощей поможет нормализовать обмен веществ в организме, вывести шлаки и позволит ребенку развиваться естественно.

Не нужно соблюдать диеты!

Беременная женщина не должна ограничивать себя в еде, поэтому диеты исключены! Лучший выбор – это трехразовое питание с достаточными порциями, чтобы удовлетворить аппетит. Если женщина ощущает голод перед следующим приемом пищи, можно перекусить свежими овощами (но не переедать!). Кроме того, нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций и железо, так как именно эти элементы теряются в организме женщины во время беременности.

Читайте также: Как не потратить много денег на покупку игрушек для ребенка?

Советы врача для беременных: