Причины, профилактика и лечение судорог в ногах во время и после беременности

Беременность и роды – это естественные процессы, которые оказывают огромное воздействие на организм каждой женщины. Во время всего периода беременности и даже после рождения ребенка, они сказываются на самочувствии и здоровье матери. Одной из распространенных проблем, с которыми сталкиваются будущие и уже опытные мамы, является боль и судороги, которые могут возникать в ногах или руках. Судороги во время беременности встречаются очень часто, практически каждая роженица сталкивается с этим неприятным явлением в той или иной степени. Причины судорог в ногах во время беременности могут быть разными: начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме и заканчивая недостаточной активностью и нарушением кровообращения.

Причины судорог в ногах во время беременности

Наиболее часто судороги в ногах возникают у женщин во втором триместре беременности, но это явление может происходить и у новых мамочек. Это болезненное сокращение икроножных мышц обусловлено недостатком витаминов и микроэлементов в организме, в первую очередь кальция и магния, а также других застойных процессов.

Судороги часто возникают ночью и утром во время потягиваний – это так называемые судороги икроножных мышц во время беременности.

Основные причины судорог в ногах во время беременности:

Недостаток кальция в организме
Редко – недостаток магния
Избыток молочной кислоты
Плохая циркуляция жидкостей в организме
Недостаточная физическая активность
Снижение уровня гемоглобина (выраженная анемия)

Кроме того, существует ряд других причин, которые могут вызвать появление болезненных ощущений в ногах и руках, например, развитие варикозной болезни.

Лечение судорог во время беременности

Поскольку основной причиной возникновения судорог во время беременности, или как их часто называют, синдрома беспокойных ног, является недостаток кальция в организме женщины, то наиболее эффективным лечением в большинстве случаев будет прием кальция. Однако важно помнить и понимать, что самолечение даже в этой области может быть опасным для вас и вашего малыша!

Что еще почитать: Как выбрать модный и полезный подарок мальчику на 7 лет_1

Если у вас возникают судороги в ногах во время беременности, чрезмерное потребление кальция может привести к излишнему окостенению плода, что может усложнить сам процесс рождения ребенка. Если ваш ребенок уже родился и вы кормите его грудью, избыток кальция также может привести к преждевременному закрытию родничка. Поэтому мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу для получения подробной консультации!

Кроме того, важно помнить, что кальций усваивается в организме только при наличии витамина D3 и магния. Поэтому наиболее разумным и безопасным решением для будущей мамы и малыша будет пересмотреть ежедневный рацион. Вам следует включить в него продукты, содержащие кальций и магний.

Для получения необходимого кальция в организме можно использовать следующие продукты:

Молочные продукты, включая творог
Обычная или цветная капуста
Орехи
Инжир
Бобовые
Спаржа
Брокколи
Яичные желтки

Магний имеет способность снижать как мышечное, так и нервное возбуждение, что позволяет предотвратить судороги икроножных мышц при беременности. Этот микроэлемент можно получить из следующих продуктов питания:

Семечки подсолнечника
Морковь
Орехи
Шпинат
Зелень

Профилактика судорог во время беременности

Как известно, болезнь всегда лучше предотвращать, чем лечить. Это также относится к синдрому беспокойных ног при беременности. Чтобы предотвратить появление судорог в икроножных мышцах во время беременности и после родов, необходимо вести активный образ жизни, двигаться больше и употреблять продукты, содержащие достаточное количество кальция и магния. Также полезно записаться в бассейн.

Массаж является отличным средством профилактики икроножных судорог. Это может быть и непрофессиональный массаж – попросите об этом мужа или самостоятельно помассируйте ноги. Лучше всего делать массаж перед сном, чтобы обеспечить хороший кровоток в мышцы и избежать застоя во время сна. Массаж следует проводить в направлении от бедра к стопе.

Что еще почитать: Бывшие девушки мужа Есть ли повод для ревности

Читайте также: Синупрет при беременности — помощник или враг?

Чтобы предотвратить судороги и синдром беспокойных ног во время беременности, можно использовать специальные освежающие крема для уставших “тяжелых” ног, которые продаются в аптеках.

Если возникли судороги, что делать?

Как уже упоминалось ранее, судороги икроножных мышц часто беспокоят беременных женщин во время сна или после него. К сожалению, это может быть довольно болезненным, поэтому полезно знать эффективные способы облегчения боли в мышцах.

Когда возникает судорога, попробуйте потянуть стопы вверх к себе. Это может быть неприятно, но такой прием поможет снять напряжение с мышц. Также полезен массаж ног.

Если судороги не связаны с венозными заболеваниями, теплые ванны для ног или накладывание горчичных пластырей могут существенно снизить боль.