Водные упражнения для беременных женщин.

Сеансы фитнеса, поднятие штанги, боевые искусства – это не только для мужчин. Многие женщины также достигают успеха в этих видах спорта. Однако, во время беременности, женщина должна забыть о таких сложных и напряженных тренировках. Активно заниматься спортом может быть только та женщина, которая до зачатия ребенка профессионально занималась, например, фигурным катанием, танцами и так далее. Это, однако, не является правилом, а скорее редким исключением. Что же делать остальным беременным женщинам, чтобы не превратиться в настоящий “колобок” за время беременности?

Занятия аквааэробикой для беременных женщин.

Не имеет большого значения, на каком месяце беременности вы находитесь – если ваше состояние отличное и врачи не обнаруживают каких-либо патологий во время беременности, вы можете поддерживать свой организм в тонусе с помощью аквааэробики. Однако перед занятиями обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Читайте также: День рождения малыша: как отпраздновать?

Особых противопоказаний для данного вида занятий практически нет. Кроме того, можно легко подобрать не только интенсивность занятий, но и их продолжительность. Все зависит только от настроения и самочувствия будущей мамы.

Воздействие аквааэробики на организм и тело беременных женщин

Аквааэробика – замечательное занятие, которое тренирует практически все мышцы тела. В процессе занятий организм получает достаточное количество кислорода, а суставы и связки не испытывают излишней нагрузки благодаря воде, которая смягчает резкие движения. Кроме того, аквааэробика придает ощущение легкости и прилив сил, что особенно важно для будущих мам в последние месяцы беременности.

В добавок к этому, занятия в воде помогают беременным женщинам поддерживать свою фигуру и предотвращать набор лишнего веса. Все эти факторы благоприятно сказываются на родовой деятельности, облегчая ее, и сокращают период восстановления после родов.

Положительные моменты аквааэробики для будущего малыша.

1. Организм беременной женщины, которая поддерживает свою физическую форму, благодаря занятиям аквааэробикой намного эффективнее усваивает полезные вещества.

2. Дыхательные упражнения и погружения в воду являются прекрасной тренировкой, которая облегчит процесс родоразрешения.

3. Некоторые упражнения способствуют повороту младенца в правильное положение, если врачи обнаружили его тазовое предлежание.

4. Аквааэробика позволяет мышцам восстановить свою эластичность, что положительно сказывается на прохождении ребенка по родовым путям.

Многие представительницы прекрасного пола испытывают перед таким методом подготовки к родам, считая его опасным как для себя, так и для малыша. Однако это неправильное мнение. Занятия аквааэробикой можно посещать до самого родового процесса.

Специалисты утверждают, что во время тренировок сокращается напряжение, которое беременная женщина ощущает в области спины, улучшается кровообращение, устраняются отеки. Кроме того, вода приятно прикасается к телу, делая его легким и подвижным.

Если вы решили заняться аквааэробикой, есть несколько важных моментов, которые стоит учесть:

Прежде всего, нужно найти подходящий аквакомплекс. Оптимальным вариантом будет наличие озонированной воды, а не хлорированной. Таким образом, вы сможете избежать проблем, связанных с воздействием химических элементов на ваше тело.

Температура воды в бассейне должна быть не ниже 28 градусов по Цельсию.

Читайте также: Беременность и базальная температура.