Как побороть клаустрофобию и избавиться от нее?
Клаустрофобия – это страх перед замкнутыми помещениями и пространствами, который встречается у многих людей. Большинство людей не обращают особого внимания на
Как понять, что у вас или у малыша клаустрофобия?
Основные признаки клаустрофобии проявляются в ограниченном пространстве и включают в себя следующие:
- появление тревоги, беспокойства, желание быстрее оказаться на открытом воздухе;
- появление тошноты и головокружения;
- проблемы с дыханием, ощущение нехватки воздуха в помещении;
- чувство слабости и вялости;
- усиленное сердцебиение и повышенное потоотделение;
- даже в теплую погоду начинают появляться холодные руки и ноги.
Читайте также: У моего ребёнка появился воображаемый друг
У человека, страдающего клаустрофобией, может проявиться один или несколько из перечисленных выше симптомов.
Как возникает страх
В большинстве случаев клаустрофобия начинается неприметно. Вначале человек ощущает легкое беспокойство. После некоторого периода времени оно перерастает в панику. Кроме того, клаустрофобия может возникнуть после стресса, например, землетрясения, пожара, болезни, ссоры в семье и так далее.
Эксперты утверждают, что этот фобический страх может сопровождаться и другими страхами. Например, страхом открытых пространств или внезапными приступами паники.
Часто страх закрытых помещений связан с ассоциативной связью: закрытое помещение – страх. Если у вас возникает плохое самочувствие, тревога, и вы решаете, что это из-за закрытого пространства, то, скорее всего, этот страх возник еще в раннем детстве. Все это является неотъемлемой физиологической частью реакции страха. Другими словами, когда вы испытываете страх, у вас могут возникать тошнота, головокружение и другие симптомы. Это происходит из-за выброса адреналина в кровь. Когда вы уже испугались закрытого помещения, вы начинаете заранее волноваться и прислушиваться к своим внутренним ощущениям, когда вам снова приходится находиться в подобном пространстве. Именно поэтому появляются признаки обычного страха перед “встречей” с предполагаемой угрозой. Психика устанавливает невидимую связь между симптомами и объектом страха, и все повторяется снова.
Читайте также: Синдром раздраженной кишки: что это и как лечить? Кроме того, установлено наличие некоторой предрасположенности к этой фобии. Клаустрофобия чаще проявляется у сильных, властных личностей, которые стремятся контролировать все. Именно эти черты характера и приводят к развитию страха.
Что делать, если вы или ваш ребенок столкнулись с этой фобией?
Прежде всего необходимо определить, как организм реагирует на стрессовые ситуации. Это поможет снизить тревогу, так как вы будете знать, что это не опасное заболевание, а всего лишь реакция организма.
Потом нужно перестать искать места, которые будут безопасными по вашему мнению. Не следует организовывать свою жизнь, опираясь на страх закрытого пространства, так как таким образом вы только усугубляете ситуацию, усиливая невроз. Старайтесь делать маленькие шаги в сторону того, что вызывает у вас страх. Только так вы сможете справиться с клаустрофобией.
Кроме того, вам могут помочь такие распространенные методы, как релаксация и диафрагмальное дыхание, которые достаточно эффективно справляются с нарастающей тревогой. Вы можете приобрести специальные книги или найти бесплатные видео-курсы в Интернете.
Читайте также: Когда должен зарастать родничок у ребенка?
