Выбор фруктов для будущих мам: какие и как правильно подобрать?

Во время гестации будущей матери хочется сладостей, включая фрукты. И это вполне возможно в любое время года, так как свежие фрукты можно найти даже сегодня.

Врачи рекомендуют беременным женщинам заменить сладости на фрукты, поскольку они помогут избежать лишних килограммов и отеков, вызванных задержкой жидкости.

Рассмотрим, какие фрукты следует употреблять во время беременности и как правильно их выбирать.

Полезные свойства фруктов.

Фрукты во время девяти месяцев беременности являются ценным источником витаминов и клетчатки. Особенно важна для будущей мамы клетчатка, так как полисахарид, который содержится в оболочках клеток растительного происхождения, помогает образованию каловых масс и активирует перистальтику кишечника. Известно, что многие женщины испытывают проблемы с запорами во время беременности, поэтому в их рационе обязательно должны быть разные фрукты.

Кроме того, клетчатка помогает выводить из организма избыток холестерина. Это важно не только для здоровья женщины, но и для роста и развития ребенка.

Читайте также: Пигментация во время беременности и как с ней бороться?

Какие фрукты следует исключить из рациона во время беременности?

В целом, во время беременности можно употреблять практически любые фрукты, но в умеренных количествах, чтобы избежать возникновения аллергических реакций. Женщина должна следить за реакцией своего организма на различные фрукты. Необходимо запомнить, на какие фрукты у вас возникает аллергия, чтобы исключить их из рациона вашего ребенка. Врачи утверждают, что аллергические реакции на определенные продукты могут быть унаследованы от родителей.

Следует избегать излишнего потребления цитрусовых, экзотических фруктов, а также красных и оранжевых плодов, так как они могут вызывать аллергические реакции и негативно сказываться на функционировании печени и желудочно-кишечного тракта.

Не растягивайте свой организм неизвестными фруктами. Желудок будет испытывать трудности в их переваривании из-за отсутствия определенных ферментов. Поэтому лучше выбирать фрукты, которые растут в вашем регионе.

Читайте также: У ребенка есть проблемы с глазами: симптомы и лечение.

Если хочется съесть сочный персик или солнечный абрикос, но боитесь аллергии, то просто очистите их от кожуры – это снизит риск негативной реакции в несколько раз. Также помните, что фрукты следует есть за полчаса до еды – это поможет избежать брожения в желудке.

Как правильно подбирать фрукты.

Большинство женщин покупает фрукты на рынке или в магазине. Естественно, хочется, чтобы они были самыми лучшими. Чтобы выбрать полезные фрукты, нужно придерживаться определенных указаний:

– если вы сомневаетесь в фруктах, можете попросить у продавца документ подтверждения качества. Это позволит узнать, какое количество нитратов и пестицидов содержится в них. Конечно, не всегда этому можно доверять, но это уже второстепенный вопрос;

– приобретая фрукты на рынке, обращайте внимание не на внешний облик, а на наличие в них червяка. Если он есть, то фрукты не обработаны химическими препаратами

– не всегда качество фруктов свидетельствует о их полезности. Если вы заметили, что все плоды выглядят одинаково привлекательно и все созрели, можно быть уверенным, что их подготовили с помощью специального средства, которое способствует быстрому созреванию

– если в ящике есть протухшие плоды, это говорит о том, что фрукты не подвергались обработке. Ведь различные химические вещества замедляют процесс порчи фруктов;