Как справиться с предменструальным синдромом (ПМС) и его проявлениями

В данной статье мы рассмотрим проблему, которая хорошо известна всем женщинам – месячные неприятности и другие симптомы, вызванные предменструальным синдромом.

ПМС: симптомы и признаки

Как известно, медики называют синдромом совокупность различных симптомов. Предменструальный синдром включает около 150 разнообразных симптомов, некоторые из которых знакомы практически всем девушкам, а другие появляются только у небольшого процента женщин. К счастью, все 150 симптомов редко беспокоят одну женщину одновременно, и многие из них переносятся легко, иногда даже незаметно. Однако с течением времени дискомфорт в конце цикла может усиливаться, что связано с нарушением гормонального фона.

Признаки предменструального синдрома могут проявляться по-разному у разных женщин и могут меняться со временем. Врачи относят к наиболее частым симптомам ПМС следующие:

• Головные боли
• Боли в суставах и спине
• Беспокойство
• Раздражительность, повышенная нервозность
• Головокружение, заторможенность
• Тянущая боль внизу живота, боль в пояснице

Читайте также: Продукты, которые помогают заснуть: рекомендации для тех, кто страдает от бессонницы.

Как справиться с предменструальным синдромом

Многие девушки демонстрируют стойкость и не предпринимают никаких мер, принимая все неприятные ощущения ПМС как должное. В действительности, существует множество способов облегчить симптомы предменструального синдрома и сведение дискомфорта к минимуму.

Как мы уже упоминали ранее, причиной возникновения неприятных симптомов в конце менструального цикла является смещение гормональных уровней. Такой гормональный дисбаланс серьезно влияет на множество процессов в организме женщины. Во время предменструального синдрома часто возникают проблемы с работой кишечника, замедляется обмен веществ, что приводит к повышенной газообразованию. Ночью многие женщины также страдают от судорог в икроножных мышцах, как это бывает во время беременности. Это происходит из-за задержки излишней жидкости в организме, которая очень медленно выводится. Женщины во время менструации часто испытывают ощущение “тяжелых ног” и мнимого отека всего тела. Кажется, будто за неделю во время месячных они набрали 5-7 килограмм.

Читайте также: Факторы, приводящие к преждевременному старению женщины.

Методы лечения предменструального синдрома: как преодолеть его

Причиной болезненных симптомов ПМС является дисбаланс гормонов – эстрогена и прогестерона. Кроме того, выделяемые тканями организма простагландины – биологически активные вещества, раздражают нервные окончания и способствуют излишнему напряжению гладких мышц матки, кишечника и других органов. Снижение уровня простагландинов в организме поможет уменьшить болевые ощущения во время месячных. Почти все “женские” противовоспалительные препараты направлены на снижение уровня простагландинов.

Нервное напряжение и другие неприятные симптомы ПМС можно снизить с помощью народных средств и фитотерапии.

Решение проблемы метеоризма (газов) при предменструальном синдроме

Для уменьшения образования газов во время ПМС рекомендуется использовать листья мелиссы или цветки ромашки, заваренные в кипятке в течение 20 минут. Полученный настой следует процедить и выпить полстакана несколько раз в течение дня.

Читайте также: Менструальный цикл: основные этапы и рекомендации для каждого из них