Двухнедельный способ похудеть при помощи диеты Маргарет Тэтчер

Вы искусственно снижали вес несколько раз, но так и не достигли желаемых результатов? Тогда настало время взяться за свою фигуру серьезно. Подготовьтесь к регулярному питанию не на 3, 5 или 7 дней, а на более длительный период – от 2 недель и больше. Один из наиболее эффективных низкоуглеводных рационов, диета Магги, поможет вам сбросить не менее десятка лишних килограммов, если вы будете следовать всем ее правилам.

Суть диеты Магги на 2 недели

Маргарет Тэтчер, первая женщина-премьер-министр Великобритании, является идеалом и стилей и моды для многих женщин во всем мире. Она никогда не беспокоилась о своем весе: ее строгие деловые костюмы подчеркивали ее идеальную фигуру. Ее стройностью она обязана особой диете, разработанной специально для нее врачами-диетологами. Именно поэтому эта диета получила название “Магги”.

Белковая система питания рассчитана на 2 недели. Кажется, что это долго, но, поверьте, результат того стоит. За это время можно избавиться от 25 кг!

Избавьтесь от нескольких десятков килограмм всего за месяц

Основа диеты Магги – уникальное сочетание пищевых продуктов, которое стимулирует биохимические процессы выведения вредных веществ и сжигания излишнего жира в организме. Среди явных преимуществ – простые в приготовлении блюда, возможность использования приправ, возможность потребления неограниченного количества пищи и отсутствие необходимости подсчета калорий.

Главный недостаток – строгое соблюдение режима. Необходимо безоговорочно придерживаться диеты Магги. Как говорится, одно неправильное движение – и все зря. Если вы перепутали продукты – начинайте сначала; если пропустили прием пищи – начинайте сначала; если нарушили диету – снова начинайте сначала.

Диета Магги имеет два варианта – классическую яичную и альтернативную творожную. К сожалению, оба варианта не подходят для вегетарианцев, поскольку предполагают употребление яиц, курицы и говядины. Заменить эти продукты нельзя.

Мнения врачей

Рекомендуется не начинать диету Магги (а также любую другую диету) без предварительной консультации с врачом. Квалифицированный диетолог проведет необходимые анализы и поможет определить, подходит ли вам такой метод питания.

Медицинские специалисты отмечают, что белковые диеты могут вызывать трудности для организма. Несмотря на то, что в рационе присутствуют овощи и фрукты, богатые витаминами, желудок может испытывать затруднения в нормальном функционировании без достаточного количества жиров и углеводов. Поэтому диета Магги подойдет только для полностью здоровых людей. Кроме того, стоит помнить, что каждый организм уникален, поэтому даже у людей без проблем со здоровьем данная диета может не принести пользу из-за индивидуальной непереносимости.

Ограничения

Следующие группы людей не должны использовать эту диету:

• беременные и кормящие;
• люди, страдающие аллергией на продукты, разрешенные в этой диете;
• люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
• люди с повышенным артериальным давлением.

Принципы диеты

Основной и единственный принцип диеты – строгое следование меню и всех установленных правил. Запрещено:

• вносить какие-либо изменения в меню;
• пить алкоголь;
• употреблять картофель, крупы, макароны, баранину;
• съедать финики, виноград, бананы, инжир, манго;
• добавлять соусы к салатам;
• варить овощи в бульоне;
• использовать масло при приготовлении блюд.

Правильный режим питья и физическая активность

Во время следования диете важно употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом будет выпить 3 литра очищенной воды без газа в течение дня. Разрешается позволить себе чашку кофе или чая, а также стакан молока. Но следует помнить, что добавлять сахар в напитки нельзя, однако использование сахарозаменителя допустимо.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Небольшая физическая активность приветствуется. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и обеспечьте себе достаточное количество сна – не менее 7 часов в сутки.

Разрешённые продукты

Магги не является монодиетой, поэтому в меню представлены достаточно разнообразные продукты. Среди них:

• овощи и зелень;
• фрукты;
• кисломолочные продукты;
• рыба и морепродукты;
• мясо и яйца;
• хлеб;
• приправы.

Фотогалерея: перечень продуктов, которые можно употреблять в диете Магги

Можно есть разные овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и другие Важно есть мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурму, яблоки, черешню и другие фрукты Жирность творога должна быть не выше 9%, а сыра — 20% Выбирайте нежирные сорта рыбы, например, минтай, пикшу, морской язык и другие Важная часть диеты — яйца, их нужно съесть много Не забудьте снять кожу с курицы перед тем, как запекать ее Нежирную свинину или говядину можно варить, тушить, запекать или готовить в пароварке/мультиварке Ешьте не более 30 г ржаного подсушенного хлеба в день В диете можно использовать соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус

Прочитайте также: Как сбросить вес во время беременности

Меню на 4 недели

Для удобства планирования рациона на следующий месяц, можно использовать уже готовый вариант диетического меню от Магги. Напечатайте его, повесьте на холодильник и отмечайте пройденные дни.

Меню на основе яиц

В первой неделе организм должен плавно привыкнуть к новому и необычному рациону.

Таблица: первая неделя

• Первый день: 1–2 яйца вкрутую; половинка грейпфрута или апельсина.
• Второй день: 1–2 яйца вкрутую; половинка грейпфрута или апельсина.
• Третий день: 2 яйца вкрутую; 1 грейпфрут (можно апельсин); салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец); 1 тост.
• Четвертый день: 1–2 яйца вкрутую; половинка грейпфрута или апельсина.
• Пятый день: 1 тост; нежирный сыр; помидоры.
• Шестой день: 1–2 яйца вкрутую; половинка грейпфрута или апельсина.
• Седьмой день: салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец); нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.
• Восьмой день: 1–2 яйца вкрутую; половинка грейпфрута или апельсина.
• 2 яйца всмятку;
• приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).
• 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
• салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
• кусочек вареной или жареной рыбы.
• 1–2 яйца вкрутую;
• половинка грейпфрута или апельсина.
• салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
• нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины); допустим мясной фарш.
• 1–2 яйца вкрутую;
• половинка грейпфрута или апельсина.
• вареная курица;
• помидоры;
• приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль);
• 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

После того как организм привык к режиму диеты, можно увеличить количество яиц в ежедневном рационе.

Таблица: вторая неделя

• 1–2 яйца вареные;
• половинка грейпфрута или апельсина.
• салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
• мясо вареное и нежирное.
• 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
• 2 яйца взбитые;
• салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец).
• 1–2 яйца вареные;
• половинка грейпфрута или апельсина.
• салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
• мясо вареное и нежирное.
• 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
• 2 яйца взбитые.
• 1–2 яйца вареные;
• половинка грейпфрута или апельсина.
• Свежие огурцы;
• Мясо, которое можно варить или жарить.
• 1 целый грейпфрут (или апельсин);
• 2 яйца всмятку.
• 1-2 яйца вкрутую;
• Половинка грейпфрута или апельсина.
• 2 яйца всмятку;
• Нежирный соленый сыр;
• Овощи, приготовленные на пару или отварные (морковь + зеленый горошек).
• 1-2 яйца вкрутую;
• Половинка грейпфрута или апельсина.
• 1-2 яйца вкрутую;
• Половинка грейпфрута или апельсина.
• Вареное нежирное мясо;
• 1 целый грейпфрут (или апельсин);
• Помидоры.
• 1-2 яйца вкрутую;
• Половинка грейпфрута или апельсина.
• Помидоры;
• Овощи, приготовленные на пару или отварные (кабачки + фасоль);
• варёная курочка;
• 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
• помидоры;
• приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль);
• варёная курочка;
• 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

В третью неделю организм будет встречать новые изменения. Из меню будут исключены яйца, которые мы активно употребляли в предыдущие две недели.

Третья неделя: таблица

Еще больше информации: Рекомендуемый список продуктов для женщин в период беременности.

В четвёртой неделе рекомендуется закрепить достигнутые результаты. Разделите продукты на 4-5 приемов пищи. Примерное время между приемами пищи составляет 2-3 часа.

Таблица: четвёртая неделя

• четверть варёной курицы (без кожи) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или варёного, около 200 г);
• 1 банка консервированного тунца (без масла);
• 4 огурца;
• 2-4 помидора;
• 1 тост;
• 1 целый грейпфрут или апельсин.
• 4 ломтика нежирного мяса (жареного или варёного, около 200 г);
• 4 огурца;
• 3 помидора;
• 1 тост;
• на выбор: кусочек дыни, 1 грейпфрут или 1 апельсин;
• на выбор: 1 яблоко или 1 груша.
• 1 ст. л. нежирного творога;
• 200 г нежирного сыра;
• варёные овощи, за исключением картофеля;
• 1 тост;
• 2–3 огурца;
• 2 помидора;
• 1 целый грейпфрут или апельсин.
• половина варёной курицы;
• 1 огурец;
• 3 помидора;
• 1 тост;
• 1 целый грейпфрут или апельсин.
• 2 яйца вкрутую;
• 3 помидора;
• салат из помидоров, огурцов, моркови, перца, без заправки;
• 1 целый грейпфрут, можно апельсин.
• 2 варёные куриные грудки;
• 100 г нежирного творога или брынзы;
• 2–3 огурца;
• 2 помидора;
• 1 тост;
• 1 стакан простокваши;
• 1 целый грейпфрут или апельсин.
• 2 ст. л. нежирного творога;
• 1 банка консервированного тунца без масла;
• 2–3 огурца;
• 2 помидора;
• 1 кусочек хлеба;
• отварные овощи (кроме картофеля);
• 1 целый грейпфрут или апельсин.

Творожное меню

Если вы не переносите яйца, то можете выбрать творожный вариант диеты Магги. Он не менее эффективен, чем яичный. Принципы приготовления такие же. Мясо можно варить, тушить или запекать, салаты не нужно заправлять маслом, овощи и фрукты можно брать из разрешенного списка.

Таблица: первая неделя рациона питания

Таблица: вторая неделя рациона питания

Таблица: третья неделя рациона питания

Таблица: четвёртая неделя рациона питания

• небольшое количество мяса или курицы (до 200 г);
• 2 огурца;
• 3 помидора;
• фрукты;
• 1 подсушенный ломтик хлеба;
• банка консервированного тунца без масла.
• немного мяса (до 200 г);
• 2 огурца;
• 3 помидора;
• фрукты;
• 1 подсушенный ломтик хлеба.
• 400 грамм творога;
• порция варёных овощей;
• 2 огурца и помидора;
• 1 ломтик хлеба;
• фрукты.
• курица (до 500 г);
• 3 помидора;
• 1 огурец;
• 1 подсушенный ломтик хлеба;
• фрукты.
• 2 отварных яйца;
• фрукты;
• Набор овощей.
• Курица.
• Немного брынзы или творога.
• 1 ломтик хлеба.
• 2 огурца и помидора.
• Фрукты.
• Простокваша.
• 400 г творога.
• Порция отварных овощей.
• Банка консервированного тунца.
• 2 огурца и помидора.
• Подсушенный ломтик хлеба.
• Фрукты.

Читайте еще: Каким напиткам отдать предпочтение во время беременности?

Уникальные рецепты для диеты Магги

Может показаться, что меню Магги не предоставляет возможности для полета кулинарной фантазии. Это неправильное представление. Вот несколько интересных рецептов, которые с удовольствием попробует даже человек, не придерживающийся диеты.

Овощной салат

• 1 большой болгарский перец;
• 20 помидоров черри;
• 1 красный лук;
• 1 гранат;
• зелень петрушки;
• зелень кинзы;
• немного лимонного сока и горчицы для заправки.

Уникальность и пикантность салата можно придать, используя заправку из лимонного сока и горчицы.

1. Болгарский перец необходимо запекать в духовке, после чего удалить шкурку и нарезать его кубиками.
2. Лук следует нарезать полукольцами, а черри разрезать пополам. Зелень необходимо мелко порубить.
3. Все овощи следует смешать вместе, добавить зерна граната и заправить салат солью, перцем (по вкусу), лимонным соком и горчицей.

Парная приготовленная сёмга

• 2 куска сёмги;
• 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока;
• 2 столовые ложки соевого соуса.

Красная рыба, включенная в меню, обеспечит вас сытным обедом и утоляет голод.

1. Для получения более насыщенного вкуса, приготовьте маринад из свежевыжатого лимонного сока и ароматного соевого соуса. Обильно полейте им свежую сёмгу и поместите в холодильник на полчаса.
2. Затем аккуратно заверните стейки в фольгу и приготовьте их на пару в течение 20 минут.

Пикантная курочка

• 1 кусок куриной грудки;
• 4 зубчика чеснока;
• свежая зелень базилика, кинзы и укропа;
• половина чайной ложки смеси перцев;
• половина чайной ложки лимонного сока.
• Раздавите чеснок, мелко нарежьте зелень, смешайте ингредиенты с лимонным соком и перцем.
• Пикантную смесь положите в надрезы на курице. Поперчите.
• Заверните курочку в фольгу и запекайте в духовке полчаса.

Конец диеты

Чтобы выйти из белковой месячной диеты, нужно делать это постепенно. В течение пятой недели (первой после окончания диеты) добавляйте в свой рацион продукты, которые предлагает Меню Магги: яйца, творог, мясо птицы, грейпфруты. Таким образом, организм не будет испытывать стресс и сброшенные килограммы не вернутся.

После окончания диеты рекомендуется полностью отказаться от вредных продуктов и перейти на здоровое питание.

Нежелательные последствия

Каждый организм уникален, поэтому никто не застрахован от неприятных сюрпризов. Избыток яиц в ежедневном рационе может привести к нарушениям работы почек. Среди других нежелательных последствий, которые отметили уже опробовавшие диету женщины, – возможное появление запоров, сонливость и неприятный запах изо рта.

Отзывы и фотографии людей, которые похудели с помощью диеты Магги

Всю свою жизнь я была немного полноватой, но после рождения моего сына мой вес увеличился до 92 кг при росте 160 см. Я решила сесть на диету и начала искать подходящий вариант. И вот я наткнулась на диету «Магги». С прошлой осени я начала следовать этой диете, когда мой вес уже достиг 92 кг. На данный момент я уже сбросила 20 кг и вешу 72 кг, но я не намерена останавливаться на этом. Могу сказать, что эта диета довольно вкусная для любителей мяса и она дает ощущение сытости, но иногда после употребления яиц начинает тошнить.

мария324

http://otzovik.com/review_1300483.html

Блогер мария324 рассказывает о своем опыте до и после диеты Магги.

Очень эффективная диета, особенно подходит для людей с избыточным весом. Я сама сидела на ней, весив 105 кг. За 4 недели удалось сбросить 12 кг. Главное преимущество – отсутствие чувства голода. Просто ешь и теряешь вес. Каждый раз, когда стоишь на весах, мотивация только растет!

Отзыв от Эльмира85

Блогер Эльмира85 сумела сбросить 12 кг, придерживаясь диеты Магги

В течение первой недели я сумела избавиться от 3 кг. Не чувствовала изменений в объемах, так как для моего веса это было незначительным. Кроме того, все знают, что вначале уходит только вода. Но потом стало только лучше. Постепенно мое тело начало терять объемы прямо на глазах. Больших скачков на весах не было, но постепенно они стали показывать уже 79-80 килограмм! Минус 8 кг! И все это всего за месяц! Самым значительным изменением является потеря объема в области живота, которая составила 6 см. Под грудью ушел 1 см, а в области бедер – 2 см. Визуально это заметно!

kukla_v_sinem

http://otzovik.com/review_1789613.html