Комплекс упражнений для грудничков на фитболе_1

Комплекс упражнений для грудничков на фитболе_1

Система упражнений для малышей на фитболе

Малыш и мама с фитболом

Швейцарские мячи

Фитбол – это большой резиновый мяч, который используется для гимнастических упражнений.

Что такое швейцарский мяч?

Сюзан Кляйн-Фогельбах, швейцарский физиолог, впервые начала использовать большой резиновый мяч для реабилитационной гимнастики своих пациентов, страдающих от травм позвоночника и различных нарушений в работе центральной нервной системы, в 50-е годы прошлого века.

Благодаря своей упругости и вибрации, мяч оказывает щадящее и мягкое воздействие на мышечную и костную системы человека. Однако результаты такого воздействия довольно впечатляющие.

Поэтому спустя несколько лет после первых экспериментов с ним, этот удивительный мяч заслуженно занял почетное место среди лучших тренажеров, используемых в реабилитационных центрах, спортивных залах и родовых палатах.

Он получил название фитбол или швейцарский мяч. Почему швейцарский? Потому что именно в Швейцарии его впервые применили для гимнастических упражнений с целью улучшения здоровья.

Мама положила ребёнка на гимнастический мяч

Заниматься физическими упражнениями на швейцарском мяче с малышами возможно практически сразу после прибытия из роддома (в возрасте 2-3 недель)

Фитбол для новорожденных: показания и противопоказания

Фитбол отлично подходит для тренировки всех групп мышц. Он известен своей универсальностью. И, кроме того, благодаря антивзрывной системе, безопасен в использовании.

У швейцарского мяча очень мало ограничений к использованию. Но они все же имеются. Грудничкам не рекомендуется заниматься гимнастикой на фитболе, если:

  • у ребенка еще не зажила пупочная ранка;
  • малыш плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
  • ребенок по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Читайте также: Карточки Домана и его методика раннего развития: стоит ли заниматься с ребенком?Нежное качание младенца на мячике приносит ему приятные воспоминания о времени, когда он также плавно и спокойно плавал у мамы в животе. Именно поэтому большинству новорожденных очень нравится такое времяпровождение.

Однако, если малыш воспринимает гимнастику на фитболе с опаской, не стоит насильно его заставлять. Действуйте мягко и постепенно. И ребенок со временем оценит швейцарский мяч по достоинству.

Упражнения с фитболом для грудничков

Занятия фитболом способствуют укреплению мышц и активизации обмена веществ у детей.

Что еще почитать:  Чем занять ребенка дома на 15-20 минут_1

Ваши усилия не пропадут даром. Потому что тренировки с фитболом способствуют:

  • гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
  • укреплению всех групп мышц;
  • снижению гипертонуса мышц у новорождённых;
  • формированию правильной осанки;
  • развитию координации движений;
  • тренировке вестибулярного аппарата;
  • улучшению пищеварения за счет расслабления мышц брюшного пресса;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышению выносливости организма;
  • активизации обмена веществ;
  • укреплению иммунитета и многому другому.

Кроме того, как для малыша, так и для мамы, занятия на фитболе будут намного увлекательнее и интереснее, чем обычная гимнастика для деток или однообразное положение ребенка на животике перед кормлением.

Упражнения с швейцарским мячом более активны и разнообразны. Это оказывает положительное влияние на растущий организм ребенка, способствуя его развитию.

Мама тренируется на фитболе с малышом на руках

Фитбол – это простой и универсальный инструмент, который может быть использован мамой для быстрого восстановления ее физической формы.

Как выбрать гимнастический мяч для младенца?

Когда вы выбираете мяч для занятий с ребенком, лучше всего купить самый большой, с диаметром 75 см.

Во-первых, это будет удобнее для выполнения упражнений.

А во-вторых, такой мяч можно использовать и самой маме для быстрого восстановления ее физической формы после родов.

На что еще следует обратить внимание при выборе фитбола?

  1. Материал, из которого мяч изготовлен, должен быть однородным, плотным, без запаха и заметных швов. Фитбол должен выдерживать вес до 150 кг.
  2. Система ABS-Anti-Burst. Если вы планируете заниматься фитболом с детьми, то важно, чтобы мяч был оснащен антивзрывной системой ABS. Это обеспечит безопасность вашего малыша во время тренировок.
  3. Ниппель. Наличие гимнастического ниппеля не будет помехой для тренировок. Он впаивается внутрь мяча и не мешает выполнению упражнений.
  4. Выбор производителя. При выборе гимнастического мяча отдайте предпочтение известным фирмам-производителям. Они гарантируют высокое качество своей продукции. Так как вы будете использовать мяч для занятий с новорожденным ребенком, качество этого спортивного снаряда должно быть на должном уровне.

Ребёнок на швейцарском мяче

Перед началом занятий гимнастикой на фитболе с ребенком желательно снять его одежду, а на мяч положить пеленку.

Что еще почитать:  6 черт характера родителей которые способны вырастить неудачника

Правила занятий гимнастикой на фитболе для младенцев

Ну что же, теперь вы знаете, какой мяч вам нужен. Еще немного теории, и можно будет приступать непосредственно к упражнениям на фитболе для грудничков.
Что еще важно учесть, перед тем как впервые положить вашего новорожденного на фитбол?

  • Начинайте заниматься с малышом гимнастикой, когда ему исполнится 2-3 недели. После консультации педиатра и его разрешения.
  • До того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стелите на мяч пеленку, прежде чем положить ребенка на него.
  • Упражнения начинайте не раньше, чем через час-полтора после еды.
  • Лучше выбрать для гимнастики утренние часы, когда малыш спокоен и доволен.
  • Первые занятия с гимнастикой для малыша рекомендуется проводить в течение нескольких минут (5-7 минут будет достаточно). С течением времени длительность занятий можно увеличивать.
  • Перед началом гимнастики необходимо раздеть ребенка.
  • Во время выполнения гимнастических упражнений не следует держать и тянуть ребенка за руки и стопы. Их нежные суставы и мышцы еще не готовы к таким нагрузкам.
  • Во время занятий рекомендуется включить спокойную классическую музыку.
  • Если вы замечаете, что ребенок устал или не получает удовольствия от занятий, лучше отложить гимнастику до более подходящего момента.

И помните: основное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Однако, если у вас все же возникают сомнения в своих силах, на первые несколько занятий рекомендуется пригласить инструктора.

Читайте также: Готовы ли вы стать мамой?

Малыш на фитболе

Для занятий гимнастикой на фитболе с грудничком необходимо, чтобы ребенок был здоровым и находился в хорошем настроении.

Упражнения

Упражнения на фитболе для грудничков могут рассматриваться как общеукрепляющие и общеразвивающие. Даже если вашему ребенку не требуются медицинские противопоказания для такой гимнастики, она будет очень полезной.

Занятия с новорожденными на фитболе начинаются с простых упражнений. По мере того, как ребенок улучшает свои навыки и растет, упражнения усложняются и становятся более разнообразными. А тренировки становятся более продолжительными.

Для детей от 2 недель до 6 месяцев

  1. Упражнение “Покачивание на животике”. Это упражнение помогает расслабить мышцы живота и улучшить процесс выхода газов у ребенка при кишечных коликах. Также оно способствует развитию вестибулярного аппарата. Для выполнения упражнения положите ребенка на живот на фитбол таким образом, чтобы он обхватывал мяч ручками и ножками. Поместите свою руку на спину малыша, чтобы поддержать его. Начните нежно покачивать ребенка на мяче сначала из стороны в сторону, затем вперед-назад и, наконец, по кругу.
Что еще почитать:  Бывший муж не хочет общаться с ребенком после развода причины что делать советы психологов

Упражнения на фитболе для грудничков: покачивания на животике

Колебания на животе

Упражнения на фитболе для грудничков: покачивания на спинке

Качание на спинке

Упражнения на фитболе для грудничков:

«Пружинка»

Фильм «Фитбол для новорожденных. Часть 2»

Малышу в возрасте 6 месяцев и старше

Когда вашему ребенку исполняется полгода, вы можете смело начинать расширять репертуар упражнений для него. Это поможет внести разнообразие в ваши занятия и способствовать более активному развитию вашего малыша.

С возрастом малыша можно постепенно увеличивать время, отведенное на гимнастику. Это означает, что вам понадобится больше упражнений.

Таким образом, к четырем описанным выше упражнениям, вы можете добавить еще несколько для вашего полугодовалого карапуза.

  1. «Катание на тачке-тележке».Начальная позиция – ребёнок находится на фитболе, лежа на животе. Ваши руки берут его ножки, как будто вы готовитесь катить строительную тачку. И так двигаете малыша вперед и назад.

Упражнения на фитболе для грудничков:

«Автомобиль-транспортное средство»

Упражнения на фитболе для грудничков:

Схвати-ка зайчика!

Упражнения на фитболе для грудничков:

«Всадник на коне»

Упражнения на фитболе для грудничков:

“Оловянный солдатик”

Это основные упражнения на фитболе для новорожденных. Однако у них может быть множество вариаций. Не стоит слишком серьезно относиться к таким упражнениям. Воспринимайте их как игру. Ведь для вашего ребенка они являются именно игрой.

Мама и малыш играют с гимнастическим мячом

Занятия гимнастикой с использованием швейцарского мяча – это не только полезно, но и весело. Предлагайте всем членам своей семьи присоединиться к этому виду активного времяпровождения.

Организуйте занятия с фитболом для всей семьи, вне зависимости от возраста и пола. Швейцарский мяч не имеет ограничений по возрасту и полу. Он принесет радость каждому, улучшит сон и аппетит, а главное – укрепит иммунитет и общее здоровье. Это актуально для каждого, независимо от возраста…

Третья часть видео о фитболе для младенцев

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Расти_играя
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: