Хотя беременность является естественным состоянием для женщины, в этот период организм испытывает повышенную нагрузку. В результате возникает ряд проблем. Одним из них являются судороги ног, которые беспокоят будущую маму чаще всего в ночное время. В чем причина этого явления? Как с этим бороться?
Причины судорог конечностей у будущих мам
Судороги — это внезапные и болезненные сокращения мышц (серия спазмов). Возникает непроизвольно и чаще всего внезапно.
Приступы возникают непроизвольно и обычно внезапно
С этим явлением сталкиваются практически все люди, но больше всего оно характерно для беременных. У будущей мамы ночью обычно сводятся ноги, и, как правило, страдают икроножные мышцы.
Ночью кровообращение замедляется. В течение дня в мышцах накапливается молочная кислота: она же способствует возникновению спазмов при расслаблении мышц.
Возникающую боль можно охарактеризовать как ноющую, она локализуется вместо максимальной скованности пораженной мышцы. Предвестником судороги иногда бывает чувство тяжести в конечности, ее разрывает. Сами спазмы длятся не очень долго – от нескольких секунд до двух минут, но в это время женщина испытывает довольно сильный дискомфорт, после которого не всегда может заснуть.
Сам приступ длится недолго, но причиняет женщине значительную боль, после чего она часто не может заснуть
При вынашивании ребенка судороги провоцируют многие факторы:
- Недостаток важных микроэлементов и витаминов. В первую очередь это магний, калий и кальций, витамин В6. При этом у женщины обычно появляются сопутствующие симптомы, такие как повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, ломкость ногтей, ухудшение состояния зубов, запоры. Организм беременной в первую очередь обеспечивает будущего ребенка ценными веществами, а самой женщине их может не хватать, если она питается по обычной схеме.
- Низкий гемоглобин. Это состояние, когда ткани получают мало кислорода, также характеризуется слабостью, частыми головокружениями.
- Скачки уровня глюкозы. Если беременная женщина ест нечасто и большими порциями, у нее будет постоянно меняться уровень сахара в крови, что чревато многими проблемами, в том числе судорогами.
- Обезвоживание организма. Это может произойти не только из-за недостаточного потребления воды. Выведению жидкости способствует употребление кофеина, никотина, перегревание. В результате питательные вещества плохо усваиваются, а продукты распада могут оседать в мышцах.
- варикозное расширение вен. Это заболевание является частым спутником будущих мам, обостряется при вынашивании ребенка или проявляется впервые. В мышцах нарушается кровообращение, в результате чего возникают судороги.
- Чрезмерная нагрузка на мышцы ног (стопы и икры). Это происходит в течение длительного времени из-за смещения центра тяжести тела (перераспределяется осевая нагрузка на позвоночник). Проблема усугубляется ношением каблуков, тесной одежды и длительным стоянием.
- Чрезмерное давление на нижнюю полую вену. Растущая матка сдавливает этот важный сосуд, особенно когда женщина находится в определенных положениях (например, лежа на спине). Мышцы получают меньше кислорода, и возникает больше спазмов.
Фотогалерея: факторы, способствующие возникновению судорог в ногах
При варикозе на ногах нарушается кровообращение, что провоцирует судороги
Судороги могут быть вызваны обезвоживанием, например, злоупотреблением кофеином
В результате сдавления нижней полой вены мышцы ног недополучают кислород, что вызывает судороги
Судороги могут быть вызваны анемией, когда ткани не получают достаточного количества кислорода
Частой причиной судорог у беременных является недостаток важных микроэлементов
Когда нужно беспокоиться
Хотя судороги у беременных являются нормальным физиологическим явлением и не представляют опасности для женщины и плода, иногда они могут быть симптомом серьезной патологии:
- Тромбоз. При этом заболевании возникает недостаточность кровообращения из-за закупорки сосудов, в том числе и крупных.
- Эклампсия. Это осложнение (наиболее тяжелая форма преэклампсии) может возникнуть на поздних сроках – у беременной повышается артериальное давление, что представляет угрозу для жизни матери и ребенка. Если судороги в конечностях сопровождаются онемением, ярко выражена отечность, повышается давление, то будущей маме требуется немедленная медицинская помощь.
- Если нехватка важных микроэлементов в организме очень сильная, судороги усугубятся – они могут возникать в разных частях тела. А если они поражают мышцы живота, то это может привести к преждевременным родам. Поэтому очень сильные и часто повторяющиеся спазмы в конечностях являются поводом для беспокойства.
Видео: судороги во время беременности (консультирует врач)
Как справиться с судорогами ног
Конечно, будущая мама должна немедленно сообщать лечащему врачу о любой возникшей проблеме. Он даст необходимые рекомендации по правильному образу жизни и при необходимости назначит медикаментозное лечение. Однако следует знать простые меры, которые помогут справиться с приступом:
- Мышца должна быть растянута. Если болит икра, следует подтянуть стопу, при дискомфорте в области подошвы развести пальцы ног в стороны.
- «Окаменелую» зону необходимо аккуратно массировать – гладить, разминать, выжимать. Будет больно, но сократит продолжительность атаки.
- Встаньте с кровати и попробуйте сделать несколько шагов по полу, переступая всеми ногами.
- Можно подставить пораженный участок под струю теплой воды.
Чтобы облегчить судорогу в ноге, потяните ногу на себя
Видео: как снять судороги, а также снизить вероятность их появления
Судороги в ногах возникают у беременных достаточно часто, ведь во время беременности существует множество факторов, способствующих этому. Простые меры помогут снять неприятные ощущения, но обязательно следует сообщить врачу о своем состоянии. Он подскажет, как скорректировать образ жизни и, возможно, назначит дополнительное лечение.
