Можно ли беременным женщинам употреблять семечки?

Во время беременности существует много предрассудков и запретов. Будущие матери зачастую становятся очень суеверными и избирательными в еде. Конечно, следить за рационом необходимо. Но стоит ли отказываться от такого полезного продукта, как семечки, если считать, что если мама будет грызть семечки, то ребенок вырастет слюнявым? Существует ли реальная угроза от употребления семечек и есть ли от них польза? Сегодня мы разберемся в этом вопросе.

Полезные свойства семечек

Семечки не только не причиняют вреда, они являются очень полезным и необходимым продуктом в рационе женщины во время беременности. Семечки содержат большое количество витаминов, включая витамины А и Е, которые являются антиоксидантами, фолиевую кислоту, а также микро- и макроэлементы. Кроме того, они богаты необходимыми аминокислотами, которые необходимы будущей маме и малышу. Врачи рекомендуют беременным женщинам потреблять около 50 грамм тыквенных семечек ежедневно.

Справочник о питательных веществах, содержащихся в семечках тыквы

Употребление этого продукта в разумных количествах оказывает благоприятное воздействие на организм женщины.

Каждая будущая мама мечтает о том, чтобы у нее родился здоровый ребенок, поэтому очень внимательно относится к народным преданиям. Часто предки говорят, что если щелкать семечки, ребенок родится слюнявым плаксивым и даже темнокожим. Ни одно из этих поверий не имеет научного подтверждения, семечки сами по себе не оказывают отрицательного влияния на будущего ребенка.

Полезные свойства семечек:

снимают тошноту
помогают при изжоге и запоре
усиливают рост волос, ногтей
стимулируют аппетит
регулируют кислотно-щелочной баланс
укрепляют кожу
укрепляют кости
Применение их может способствовать предотвращению нарушений в желчевыводящих путях, атеросклерозе, заболеваниях почек и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Уникальная информация о пищевой ценности семян подсолнечника

Импортированы из Мексики в XVI веке, семена подсолнечника были известны как “Трава солнца”.

Рекомендуется употреблять семечки не жареными, а сушеными, чтобы сохранить все их полезные свойства. Тем не менее, жареные семечки содержат больше калорий.

Что еще почитать: Иммунитет ребенка и как его повысить_1

Читайте также: Рецепты приготовления блинов на молоке: 9 вариантов

Важные предосторожности

Необходимо помнить, что семечки имеют высокую калорийность и могут негативно сказаться на фигуре будущей мамы. Поэтому рекомендуется употреблять не более 100 г семечек подсолнечника и не более 50 г тыквенных семечек в день.

Чтобы избежать кишечных инфекций и защитить зубную эмаль, рекомендуется очищать семечки руками, а не щелкать ими.

Подробнее: Польза и вред мяты во время беременности

Учитывая все вышеизложенное, употребление семечек во время беременности является полезным, но важно помнить о предосторожности – употреблять их в умеренных количествах и очищать руками. Приятного аппетита!

Автор: Наталья Сафина
Распечатать