Как похудеть во время беременности

Как похудеть во время беременности

Как избавиться от лишнего веса во время беременности

Как похудеть во время беременности

Во время периода беременности каждая здоровая женщина прибавляет в весе. В среднем за девять месяцев беременности будущие мамы набирают от десяти до двенадцати килограмм, что считается нормой. Однако, слишком худые девушки могут легко набрать дополнительные килограммы во время развития плода. В свете того, что в последнее десятилетие модными стали худые девушки, многие будущие мамы беспокоятся о том, как похудеть во время беременности или как не набрать лишний вес.

Рекомендации по питанию во время беременности

Беременность, естественно, требует от женщины особого внимания к своему здоровью и режиму питания. В период вынашивания ребенка не рекомендуется пытаться сбросить вес с помощью медикаментов или строгих диет. Это может негативно сказаться на развитии малыша. Однако, если после родов вы не хотите чувствовать себя полной, есть несколько рекомендаций.

Читайте еще: Влияние эстрогенов на процесс зачатия.

Диета во время беременности должна быть естественной и основываться на правильном питании и физической активности. Врачи-гинекологи разработали различные специальные меню для беременных, следуя которым можно избежать быстрого набора веса и переедания. Такие меню можно получить в женской консультации.

Основной принцип этого меню для женщин в положении заключается в увеличении доли растительной пищи. Рекомендуется употреблять около 2/3 общего рациона из растительной пищи. Одновременно следует избегать жареной, острой и копченой пищи. Перекусы и питание “на ходу” также не рекомендуются, так как в таком состоянии пища плохо усваивается и может быть вредна для пищеварительной системы.

Читайте также: Соблюдение женщинами в положении поста во время Рамадана: нужно или нет?

Упражнения для снижения веса во время беременности

Физические тренировки во время беременности очень полезны, но они должны быть мягкими и никак не нагружать организм. Лучше всего проконсультироваться с врачом-акушером, который поможет выбрать подходящую программу занятий. В настоящее время существует множество фитнес-клубов и студий, предлагающих йогу специально для беременных женщин, которые хотят сохранить свою форму.

Что еще почитать:  Применение глазных капель во время беременности

Также будет интересно: Правильное питание во время грудного вскармливания

Еще одним видом физической активности, который положительно влияет на самочувствие будущей мамы и ее ребенка, является ходьба и прогулки на свежем воздухе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Расти_играя
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: