7 полезных советов, как умело выражать недовольство, чтобы не нарушить гармонию
Все влюбленные время от времени ссорятся и мирятся. Это абсолютно естественно и даже полезно, потому что небольшой скандал может помочь “выпустить пар” и немного “потрясти” отношения. Однако во многих парах партнеры стараются избегать конфликтов. А вот психологи утверждают, что не нужно избегать споров. Все, что нужно, это научиться правильно выражать свои эмоции.
Не решайте конфликт, находясь в состоянии эмоционального возбуждения
Ни одна ссора не будет разрешена, если вы находитесь в состоянии аффективности. Всегда помните об этом и прежде всего успокойтесь. Самый простой способ сдержать свои эмоции – глубоко дышать. Под каким-либо предлогом оставьте мужчину в одиночестве, выйдите и сделайте дыхательные упражнения. Если у вас нет возможности быть наедине, то дышите рядом с партнером. Так он поймет, что вы стараетесь контролировать свои эмоции. Если упражнение не помогло, переходите к более радикальным методам, например, топайте ногами или выражайтесь грубыми словами. Но делать это можно только в одиночестве. Чтобы успокоиться, полезно в течение нескольких минут медленнее дышать, размышлять и двигаться. Это поможет вам остыть и вспомнить, за что вы любите своего партнера.
Не рекомендуется пытаться разрешить конфликт, находясь в состоянии эмоционального возбуждения.
Поделитесь с вашим партнером, какое решение проблемы сделает вас счастливыми.
Когда происходит ссора, старайтесь не фокусироваться на взаимных обвинениях. Вам нужно объяснить своему мужу, почему конкретная проблема вызывает у вас чувство несчастья. Не стоит винить вашего партнера. Лучше всего спокойно объяснить, насколько важно для вас разрешить этот конфликт.
Читайте также: Преимущества и недостатки брачного договора.
Для того чтобы объяснить мужчине причину ваших беспокойств, можно применить метод «я – сообщения». Вначале следует описать, какие действия его расстраивают вас, и как вы на это реагируете. Например, «Когда ты возвращаешься с работы поздно, я очень сильно волнуюсь». Затем скажите, что вы ожидаете от мужчины. Например, «Пожалуйста, позвони мне, если ты задерживаешься». Этот план идеально подходит, ведь мужчины прекрасно понимают язык логики. Зная причину вашего недовольства, им будет гораздо проще сделать то, что вы от них ждете.
Для достижения желаемого результата от мужчины, попробуйте объяснить, насколько это важно для вас.
Избегайте субъективных оценок
Во время общения с мужчиной, старайтесь избегать общих фраз, таких как “Ты меня не понимаешь”, “Ты всегда так поступаешь”, “Ты никогда…”. Помните, что стоит оценивать не личность партнера, а конкретное действие. Не нужно называть мужчину злодеем и негодяем. Критикуйте только то действие, которое вас расстроило. После того, как вы выразите свою позицию, дайте возможность мужчине высказаться и объяснить свою точку зрения. И не забудьте сказать, чего именно вы хотите от мужчины в данный момент и как вы видите решение проблемы. Чтобы разговор не перерос в скандал, он должен быть конструктивным.
Повторяющиеся высказывания заставляют оппонента начать доказывать свою правоту, оправдываться или атаковать в ответ
Не отклоняйтесь от сути конфликта
Во время ссоры многие люди начинают вспоминать прошлые ошибки своего партнера, что только усложняет уже начавшийся конфликт. Иногда бывает так, что причина, по которой двое поругались, забывается, и начинается обсуждение событий, произошедших много лет назад. Женщины, кстати, чаще всего начинают вспоминать прошлое, но это не поможет достичь желаемого результата.
Читайте также: Мама-Козерог – особенности характера, совместимость с детьми по знаку зодиака
Когда общаетесь с мужчиной, старайтесь не уходить от основной темы. Если вспомните о прошлых обидных ситуациях, есть риск произнести неприятные слова, за которые потом придется сожалеть. Спокойно обсудите то, что вызвало ваше недовольство, и постарайтесь найти решение для разрешения конфликта.
Воспоминания о прошлых обид только усложняют коммуникацию между партнерами
Не допускайте, чтобы мужчина сделал вас виноватой
Некоторые мужчины несут ответственность за возникший конфликт, но делают все возможное, чтобы переложить вину на женщину. Не стоит поддаваться на такие провокации. Если вам трудно объективно оценить свою правоту, старайтесь записывать свои переживания в блокнот. Таким образом, вы сможете перечитать записи и уже никто не заставит вас чувствовать себя виноватой. Не дайте себя манипулировать и помните, что в любых отношениях в первую очередь необходимо уважать себя. Независимо от статуса мужчины и его значимости для вас, не позволяйте ему издеваться над собой.
Во всех взаимоотношениях уважайте себя и не допускайте, чтобы кто-то издевался над вами
Если мужчина виновен, оцените ущерб и требуйте компенсации
Если мужчина признал свою ошибку, то не стесняйтесь запросить компенсацию за ваши неудобства. Не следует простить партнера и сказать ему “Все хорошо, дорогой”. Вы должны указать, что такое отношение со стороны мужчины вам не нравится. Скажите, что конфликт вызвал вам дискомфорт, а нервничать вам вредно, поэтому мужчина сможет искупить свою вину, если купит вам подарок или выполнит что-то, о чем вы мечтали, организует пару дней отдыха – исходя из возможностей, стиля отношений и самой ситуации. Добавьте, что только в этом случае вы его простите, но в будущем такого отношения не будете терпеть. Шоколадки, цветы или кухонные принадлежности в этом случае будут недостаточными. Мужчина должен сожалеть о произошедшем и приложить усилия, чтобы искупить свою вину.
Если мужчина допустил ошибку и уже признал свою вину, не стесняйтесь запросить компенсацию за причиненные вам страдания
Соблюдайте дистанцию
После разговора не спешите демонстрировать, что все в порядке. Сохраните дистанцию хотя бы полчаса. Если вы этого не сделаете, мужчина может решить, что ссора была незначительной. Лучше проведите время наедине с собой или займитесь делами. При этом не игнорируйте партнера и не устраивайте молчание. А если мужчина после ссоры ведет себя, как ни в чем не бывало, сообщите ему, что вы все еще обижены и вам нужно время, чтобы прийти в себя.
