Эффективные методы борьбы с целлюлитом после родов: доказанные рецепты

После рождения долгожданного ребенка, молодая мама наслаждается счастьем, которое приносит материнство. Однако, это счастье может испортить целлюлит, который является патологическим изменением подкожного жирового слоя, и делает кожу дряблой и бугристой. Во время беременности женщина может принять появление “апельсиновой корки” на теле, но после родов она стремится вернуться в прежнюю форму и снова стать привлекательной. Однако, можно ли использовать традиционные антицеллюлитные процедуры во время грудного вскармливания? Смогут ли они помочь избавиться от нежелательных недостатков?

Причины появления целлюлита после родов

У каждой женщины, независимо от своей фигуры, находятся под кожей жировые клетки. В нормальном состоянии в этих клетках происходит постоянный процесс синтеза и разрушения жира. Однако, если микроциркуляция в клетках нарушается, то из-за недостатка кислорода и питательных веществ жир начинает накапливаться, в результате чего кожа приобретает неприятные выпуклости. В особенности быстро этот процесс развивается в области ягодиц и на бедрах.

Таким образом, целлюлит является результатом нарушения обменных процессов, и только женщины страдают от этого, так как появление “апельсиновой корки” тесно связано с действием гормона эстрогена.

Это заболевание – частый спутник беременных женщин, которые надеются, что появившиеся выпуклости исчезнут после рождения ребенка. Однако целлюлит сразу после родов не исчезает никуда, и его проявления могут стать еще более заметными: к тому же, “апельсиновая корка” появляется не только на ногах и ягодицах, но и на животе. К тому же, в эту категорию могут попасть не только склонные к полноте женщины, но и худенькие.

Уникальная фотогалерея: места, где проявляется целлюлит

Из-за воздействия эстрогена, на бёдрах появляется неприятный целлюлит Кожа живота теряет свою эластичность после родов, что еще больше способствует развитию целлюлита Кожа на ягодицах особенно подвержена гормональным изменениям

Причины появления целлюлита после родов можно разделить на несколько групп.

1. Беременность приводит к гормональным изменениям в женском организме, которые способствуют накоплению жировых клеток из-за повышения уровня эстрогена.
2. Неправильное питание во время беременности может быть причиной избыточного потребления соленой, жирной пищи, копченостей, сладостей и выпечки.
3. Генетическая предрасположенность также может играть роль в накоплении жировых клеток во время беременности из-за особенностей обмена веществ, структуры кожи и эластичности тканей.
4. Активность женщин во время беременности часто снижается из-за изменений в образе жизни и сидячей работы. Некоторые молодые мамы также могут быть малоподвижными, предпочитая проводить время перед компьютером или телевизором, особенно если у них есть помощники по уходу за ребенком, такие как бабушки или няни.
5. Целлюлит может появиться из-за стресса. Нервная работа во время беременности, а также хроническая усталость и недосып после родов могут способствовать его появлению.
6. У женщины могут возникнуть проблемы с обменом веществ, что также может вызвать появление целлюлита.

Факторы, которые способствуют появлению дефектов на коже: фотогалерея

Появление «апельсиновой кожи» также стимулирует злоупотребление сладостями во время беременности Некоторые молодые мамы мало двигаются Усталость и постоянный недосып также влияют на появление целлюлита

Может ли целлюлит исчезнуть сам по себе после родов?

После родов гормональный баланс в организме женщины постепенно восстанавливается, и у некоторых новых мам с течением времени проявления целлюлита могут значительно уменьшиться и даже полностью исчезнуть. Однако другим может потребоваться комплекс восстановительных мер, чтобы вернуть свое тело в норму.

…после моих первых родов кожа очень быстро пришла в норму, результаты появились уже через пару недель. Но после вторых родов, которые были примерно год назад, мне понадобилось полгода для полного восстановления. Я занималась спортом и следовала правильному питанию. Коже было сложнее восстановиться, но целлюлит быстро исчез. Вот только коже потребовалось больше времени для подтяжки.

ellisha

http://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-tsellyulita-i-dryabloi-kozhi-posle-rodov-moi-retsepty-mnogo-moikh-foto

Целлюлит сам по себе не исчезнет. К сожалению ))) Я лично испытала на себе, что только курс массажа у специалиста помогает справиться с ним (не только во время беременности, но в общем). Применение крема одним лишь не решает эту проблему (но в комплексе с умелыми руками массажиста – это да. ).

ДашАня

http://www.babyplan.ru/blog/91100/entry-151404-tsellyulit-vo-vremya-beremennosti

У меня появился целлюлит после 30 недели беременности, но после родов я немного похудела, и осталось только немного. Я уже убирала его на тренажерах.

Евгешка

http://www.babyplan.ru/blog/91100/entry-151404-tsellyulit-vo-vremya-beremennosti

Я также очень боялась, что целлюлит навсегда останется со мной — плакала, делала все возможное во время беременности — никакой лени, КАЖДЫЙ ДЕНЬ — утром и вечером делала упражнения от варикоза, занималась гимнастикой для беременных, ходила на ЛФК, принимала контрастный душ, гуляла не менее 3 часов в день. В общем, ничто не помогало, целлюлит только рос на глазах. А после родов, в течение 10 месяцев все исчезло без следа.

у меня было кесарево три месяца назад. Почти полностью вернулась в форму, влезаю в прежнюю одежду. Растяжек нет, целлюлита нет.

У меня все совпало и все вернулось в норму, несмотря на то, что во время беременности я принимала гормоны. Из-за этого у меня был ужасный целлюлит и я набрала примерно 12 кг. Объемы бедер, талии и груди увеличились на 10 см. Сейчас я вешу 48 кг при росте 167 см и мои объемы такие же, как и до беременности. Родила я 6 месяцев назад и ничего не делала, все само собой ушло. Мне 33 года… Да, все ушло без массажей и диет. Я прекратила принимать эти проклятые гормоны после родов и все нормализовалось, хотя я думала, что останусь уродом с этими выпуклостями! У меня вообще нет растяжек. И целлюлита тоже нет.

птица щастья завтрашнего дня

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3879367/

Видео: как восстановить фигуру после родов

Как избавиться от него молодым мамам

Способы избавления от «апельсиновой корки» напрямую зависят от степени её выраженности. Чаще всего во время беременности и после родов женщины сталкиваются с целлюлитом впервые. И в такой ранней стадии заболевание легко поддается коррекции. Молодым мамам следует взять себя в руки и разработать свою эффективную систему мер, направленных на нормализацию обменных процессов, укрепление мышц и улучшение упругости кожи. Основным принципом борьбы с этим заболеванием станет улучшение кровоснабжения проблемных участков: это поможет избавиться от лишнего жира. Поэтому основное внимание нужно уделить физическим упражнениям и массажу, однако не стоит забывать о правильном сбалансированном питании.

Хотя у существует достаточное количество медицинских препаратов, которые борются с целлюлитом, они категорически противопоказаны для женщин, кормящих грудью.

Методы борьбы с целлюлитом при грудном вскармливании: антицеллюлитный массаж и специальные водные процедуры

Массаж – прекрасный способ борьбы с целлюлитом. Однако молодая мама может начать эту процедуру только через 5-6 недель после родов. Начинать массаж следует с области бедер и ягодиц, а массаж живота лучше отложить (пока не пройдет два месяца). Если роды прошли без осложнений, то на область живота следует наносить легкие движения, работая только с жировым слоем, не оказывая давление на органы брюшной полости.

Читайте также: Какие противозачаточные таблетки можно принимать во время грудного вскармливания, а какие нет

Если у женщины ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то рекомендуется отложить массаж на полгода после операции.

Некоторые эксперты советуют воздержаться от процедуры в первые несколько месяцев после родов (примерно до 9 месяцев), объясняя это тем, что во время массажа активно выводятся токсины, которые могут попасть в кровь и, соответственно, в молоко. К 9 месяцам организм малыша уже способен справиться с этим.

Важно помнить о противопоказаниях к массажу: варикозное расширение вен, нарушения эндокринной системы, повышенная ломкость сосудов.

Для молодых мам подходят следующие массажные приемы.

1. Классический массаж. По мнению экспертов, этот метод является очень эффективным, особенно при профессиональном выполнении. Руки специалиста обеспечивают необходимую глубину и эффективность движений. Кроме того, во время процедуры женщина может расслабиться и отдохнуть, что помогает предотвратить послеродовую депрессию. Классический массаж в некотором смысле заменяет физические тренировки, так как положительно влияет на мышечный тонус.
2. Легкий самомассаж. В этом случае молодая мама самостоятельно контролирует силу нажатия и интенсивность движений. Основные приемы включают поглаживание проблемных участков тела по часовой стрелке (живот массируется от боков к пупку, а для бедер можно использовать растирание ребром ладони). Массаж начинается с мягких движений и заканчивается более интенсивными.
3. Метод вакуумного массажа. Данная техника схожа с классическим массажем, однако требует более осторожного подхода. Процедура не рекомендуется при склонности к синякам, ломкости сосудов и наличии ран на коже.
4. Метод щипкового массажа. Путем пальцевого щипания проблемных зон увеличивается приток крови к ним, что способствует расщеплению жировых клеток.
5. Медовый массаж. Популярная процедура, которую можно проводить дома. Молодая мама сперва разогревает проблемные участки (с помощью глажений и растираний, также можно распарить тело), а затем наносит жидкий мед (возможно, добавляя несколько капель любого эфирного масла). Следует надавливать на кожу всей ладонью и резко отрывать. Мед медленно впитывается в кожу, что может вызывать некоторую боль. Эта процедура стимулирует обменные процессы и оказывает омолаживающий эффект. Чтобы достичь максимального результата, женщине рекомендуется завернуться в пищевую плёнку после медового массажа и смыть смесь в душе.
6. Массаж жесткой рукавицей. Под душем молодая мама массирует проблемные зоны с помощью такой рукавички, следуя направлению лимфотока. Надавливание должно быть средней силы. Рукавицу можно предварительно смочить в растворе морской соли (2 столовые ложки на литр воды).
7. Солевой скраб. Морская соль выводит токсины и лишнюю влагу из организма, тем самым улучшая обменные процессы. Для борьбы с целлюлитом половину стакана соли смешивают с одной столовой ложкой оливкового масла. Женщина наносит смесь на распаренную кожу и массирует ее.
8. Контрастный душ (душ Шарко) – чередование холодной и горячей воды. Струю следует направлять на проблемные зоны. Эта процедура также улучшает обменные процессы и тонизирует кожу.

Читайте дополнительно: Можно ли забеременеть во время грудного вскармливания

Продолжительность каждой из указанных манипуляций не превышает 10-15 минут. В связи с тем, что после родов происходит ускоренная регенерация тканей в женском организме, этого времени будет достаточно.

Фотогалерея: методики массажа против целлюлита и водные процедуры после родов

Вакуумный массаж – метод, который способствует улучшению кровообращения в пораженных областях Мед – отличное природное средство, которое помогает бороться с целлюлитом Процедура проводится во время принятия душа Массаж кожи пальцами стимулирует кровообращение в проблемных зонах

Антицеллюлитный медовый массаж в домашних условиях: видео

Диета при грудном вскармливании

Для избавления от нежелательной «апельсиновой корки» молодой маме необходимо соблюдать правильное питание. Таким образом, из рациона следует исключить все жирные, соленые и копченые продукты. Если женщина не может обойтись без сладостей, то количество их следует сократить до минимума, заменяя сахар медом, конфеты – сухофруктами, а пирожные – зефиром или пастилой.

На столе молодой мамы должно быть как можно больше зелени, овощей и фруктов. Вместо белого хлеба лучше употреблять отрубной.

Молодая мама всегда должна иметь свежие овощи и фрукты на своем столе

Важно помнить о регулярном питьевом режиме, чтобы иметь красивую кожу: рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в течение дня (соки, чаи и другие напитки не учитываются).

Правильный режим питья играет важную роль в борьбе с целлюлитом.

Женщине следует принимать пищу 4–5 раз в день, при этом последний приём не должен быть позже, чем за 3 часа до сна.

Такая организация питания поможет молодой маме не только справиться с целлюлитом, но и избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Появление целлюлита усиливается употреблением продуктов, таких как майонез и соусы, мучные изделия, фастфуд, сушеная рыба, снеки, кофе и газированные напитки. Даже если женщина не кормит грудью, ей придется отказаться от алкоголя и никотина в борьбе с целлюлитом.

Допустимость применения антицеллюлитного крема

Множество антицеллюлитных кремов эффективно борются с проблемой “апельсиновой корки”. Однако, если молодая мать кормит грудью, использование таких средств нежелательно для нее. Химические вещества проникают в кровь через кожу (особенно учитывая большую площадь нанесения), а затем могут попасть в грудное молоко.

Если крем или скраб содержит кофеин, то это также может быть нежелательно, так как данное вещество часто вызывает аллергические реакции у младенцев.

Молодой матери следует внимательно изучить инструкцию к косметическому средству (и, возможно, проконсультироваться с врачом). Оптимальным решением будет использование масла или молочка для тела, которые способствуют упругости коллагеновых волокон. Хорошим вариантом также может быть приготовление собственных составов с использованием натуральных ингредиентов.

Бабушкины рецепты против целлюлита

Наши бабушки и прабабушки также были волнованы своей внешностью после родов и передали нам множество простых рецептов против целлюлита.

1. Обертывания с яблочным уксусом помогают улучшить кровообращение и избавиться от вредных веществ. Уксус смешивается с водой в равных пропорциях, полученная жидкость наносится на проблемные зоны на 30–40 минут. Затем молодой маме следует обернуться в плёнку и лечь под тёплое одеяло. Курс составляет 10–15 процедур, проводимых через день.
2. Уникальная маска на основе голубой глины. 150 г порошка разбавляются водой до состояния, похожего на сметану. Дополнительно можно добавить немного корицы и несколько капель эфирного масла цитрусовых. Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется обернуть полиэтиленом и укутаться в плед. Состав необходимо оставить на коже до полного застывания глины. Такая маска прекрасно тонизирует и подтягивает кожу, ее можно применять несколько раз в неделю.
3. Маска с использованием красного перца. Это средство эффективно нагревает кожу, что помогает уменьшить жировые отложения и избавиться от излишней влаги. Для приготовления маски вам понадобится 4-5 столовых ложек разогретого оливкового или подсолнечного масла, которые нужно смешать с 2 столовыми ложками молотого красного перца (можно добавить немного эфирного масла для создания приятного аромата). Нанесите получившуюся смесь на проблемные участки тела и оставьте на 25 минут. Как альтернативу этой маске можно использовать перцовый пластырь, который можно приобрести в любой аптеке. Просто прикрепите его к проблемной зоне и носите до тех пор, пока ощущение жжения не станет неприятным. Рекомендуется делать перцовые маски не реже двух раз в неделю.
4. Использование эфирных масел. Чтобы бороться с целлюлитом, можно наносить смесь масел на кожу. Например, можно смешать 90 мл масла лесного ореха с по 2 мл масел кедра, эвкалипта, шалфея, лимона и кипариса. Перед каждым втиранием 5 мл такой смеси смешивают с 50 мл оливкового масла и наносят на проблемные зоны массирующими движениями. Эту процедуру рекомендуется повторять несколько раз в течение дня.
5. Применение сырого картофеля. Этот овощ в сыром виде стимулирует обмен веществ. На кожу наносят один слой очищенных и тонко нарезанных кружков картофеля, затем покрывают пленкой и оставляют на 30 минут. Эту процедуру можно проводить ежедневно.

Фотогалерея: эффективные народные средства

Голубая глина обладает отличными свойствами для упругости и тонуса кожи Картофель эффективно стимулирует обмен веществ на клеточном уровне Эфирные масла — незаменимый помощник молодых мам в борьбе с целлюлитом

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Регулярные физические нагрузки являются основным средством борьбы с «апельсиновой коркой». Наиболее эффективными способами являются плавание в бассейне, танцы, йога и степ-аэробика, а также тренировки в тренажерном зале (некоторые из них предлагают специальные программы против целлюлита). Эти виды активности не только улучшают обменные процессы, но и помогают создать красивую фигуру и похудеть. Однако, эти занятия часто недоступны для молодых мам из-за нехватки времени, которое они почти полностью тратят на заботу о ребенке.

Читайте также: Как избавиться от хронической усталости

Вместо этого, женщины могут выполнять три универсальных упражнения дома.

• Каждый день проводите 15 минут, крутя хула-хуп (утяжеленный обруч с рельефными выпуклостями), в области бедер и талии;
• Скакалка является отличным средством для избавления от целлюлита на ногах, так как она задействует практически все группы мышц. Начните тренировки с 15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут;
• Регулярно поднимайтесь по лестнице: каждый день пытайтесь преодолеть расстояние до двадцатиэтажного дома. При этом обратите внимание на темп ходьбы – он не должен быть слишком быстрым, также важно контролировать дыхание;

Если молодая мама найдет время для выполнения небольшого комплекса упражнений, борьба с целлюлитом будет еще более эффективной.

Упражнения для пресса

Эта часть тела особенно подвержена появлению “апельсиновой корки” после родов, поскольку кожа живота растягивается и теряет свою эластичность. Для восстановления мышечного тонуса рекомендуется следующий комплекс упражнений (каждое упражнение следует повторять до появления ощутимого жжения в мышцах, примерно 15–20 повторений, число подходов — 3–4).

1. Обычные пресс-упражнения. Исходное положение – женщина лежит на спине, согнутые в коленях ноги и пятки на полу, руки за головой, локти параллельны полу. В этом положении нужно поднимать верхнюю часть тела под углом приблизительно 45 градусов.
2. Скручивания. Исходное положение – то же самое. Нужно одновременно приближать руки и ноги друг к другу.
3. Скручивания в стороны. Исходное положение – то же. Женщина поднимает согнутые в коленях ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол относительно пола, одновременно выполняет наклоны в стороны – левый локоть касается правого колена и наоборот.
4. Подъем ног. Исходное положение – лежа на спине, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Необходимо поднимать обе ноги одновременно вверх, при этом усилия должны быть приложены мышцами пресса, а не ног.

Необходимо помнить, что интенсивная физическая нагрузка на область пресса допустима только через два месяца после родов без осложнений и только спустя полгода после кесарева сечения.

Упражнения против целлюлита на животе: видео

Упражнения для бедер и ягодиц

Бедра и ягодицы женщины являются гормонозависимыми зонами, и поэтому они в первую очередь покрываются “апельсиновой коркой” после родов.

1. Приседания являются лучшим спортивным методом борьбы с целлюлитом на этих частях тела. Можно делать приседания с ребенком на руках – это будет дополнительным утяжелителем. Кроме того, такие занятия доставят радость и маме, и ребенку. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе, в момент приседания их можно вытягивать перед собой. Во время приседания спина должна быть прямой, колени разведены в стороны, а ягодицы отведены назад. Упражнение нужно повторять до появления нагрузки в ногах (20-30 раз), 3-4 подхода.
2. Выполнение упражнений на подъёмы на возвышение, такие как ступеньки, скамеечка или устойчивый стул, поможет вам укрепить мышцы ног и ягодиц. Исходное положение: стоя с ногами вместе и руками на поясе. Сначала поднимите правую ногу на возвышение, затем приставьте левую ногу и зафиксируйтесь в верхней точке. Затем медленно опуститесь, начиная с правой ноги, а затем с левой. После 10 повторений смените ведущую ногу.
3. Упражнение “махи” выполняется из исходного положения на четвереньках, с согнутыми в локтях руками. Женщина делает интенсивные махи одной ногой, выталкивая ее вверх. При этом нога остается согнутой. Если вы правильно выполняете упражнение, то в ягодицах появится напряжение. Рекомендуется выполнять 15-20 повторений в 3-4 подходах. Затем упражнение можно усложнить, отводя согнутую в колене ногу в сторону и выпрямляя ее в верхней точке. Также полезны боковые махи ногой под углом 45 градусов.
4. Выпады. И. п. – ноги стоят вместе, руки на поясе. Женщина выполняет выпады сначала одной ногой, затем другой (10–15 повторений, 3–4 подхода). Вариантом может быть ходьба по комнате.
5. Подъем таза. И. п. – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, а ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Молодая мама поднимает таз высоко – в верхней точке нужно сильно сжать ягодицы и зафиксироваться. Затем таз опускается, ягодицы не касаются пола. 15–20 повторений, 3–4 подхода.