6 правил питания ребенка после достижения года, которые многие часто забывают

Важно помнить взрослым о основных правилах воспитания ребенка, которые сыграют ключевую роль в формировании его привычек. И в первую очередь это относится к питанию.

Фрагментированное питание

Этот метод является наиболее подходящим. Фрагментированное питание включает 5-6 приемов пищи, таких как завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Если в ваших планах посещение детского сада в будущем, можно адаптироваться к примерному расписанию дня в группе.

Важно учитывать, что порции должны быть соответствующими возрасту и комплекции ребенка: не нужно стремиться перекормить его. Некоторые дети могут пропустить ранний завтрак из-за позднего подъема, в таком случае количество приемов пищи сокращается до четырех. Другие могут нуждаться во втором ужине поздно вечером.

В перерывах между приемами пищи разрешено делать небольшие перекусы, но они не должны быть высококалорийными – это может быть фрукт или легкий десерт.

Читайте также: Как выбрать книгу для ребенка: рекомендации для родителей

Учет предпочтений ребенка

Одной из распространенных ошибок является принуждение ребенка есть то, что ему не нравится. Всегда можно предложить ребенку выбор между равноценными продуктами или попробовать добавить в рацион новое блюдо, соответствующее его возрасту.

Это не означает, что нужно позволять есть только сладкие фрукты или нарушать установленный режим питания. Но дайте возможность ребенку самостоятельно выбирать из списка полезных и необходимых продуктов те, которые ему больше всего нравятся.

Ограничьте соль и сахар в питании

Маленькому ребенку еще неизвестны вкус чипсов или конфет, у него нет склонностей к чрезмерному потреблению соли или сахара. Чем позже в его рацион будут введены эти лакомства, тем больше шансов избежать ожирения и других проблем в будущем. Позвольте ребенку наслаждаться натуральным вкусом полезных продуктов и заботьтесь о его здоровье с самого раннего возраста.

Читайте также: Как научить ребенка поддерживать порядок?

Питание водой

Создайте установку регулярного употребления воды. Другие допустимые напитки могут быть чаями, соками и морсами. Однако, следите за тем, чтобы ваш ребенок пил их не менее чем за полчаса до и после еды, иначе это может вызвать тяжесть в животе и негативно сказаться на пищеварении.

Важно, чтобы вода была качественной и не содержала серебра или диоксида углерода в качестве консервантов. Обычный черный чай, к которому мы привыкли, также не подходит, так как в нем содержится танин, который может повысить раздражительность и увеличить частоту сердечных сокращений. Соки должны быть свежевыжатыми или состоять из одного компонента; самым малоаллергенным из них является яблочный.

Вариативность

Важно добавлять в рацион фрукты и овощи, следить за тем, чтобы дети не употребляли одну и ту же кашу каждое утро. Предложите им гарнир из крупы с рыбой после овощного супа в обед и наоборот. Избегайте частых повторений одних и тех же ингредиентов – так вы можете лишить организм полезных компонентов, содержащихся в остальных продуктах.

Читайте также: Инвагинация кишечника у ребенка: симптомы и лечение.