Какие пищевые продукты помогут увеличить уровень гемоглобина у ребенка?
Часто дети жалуются на утомляемость, у них ухудшается аппетит, они теряют интерес к окружающему и становятся апатичными. Причиной такого состояния является низкий уровень гемоглобина.
Гемоглобин – это сложный белок, содержащий железо. Его основная функция заключается в транспортировке кислорода по организму. Уровень этого белка зависит от возраста ребенка:
- у новорожденных малышей нормальный уровень гемоглобина составляет 145-225 г/л;
- у детей от 3 до 6 месяцев – 95-135 г/л;
- у детей в возрасте от 1 года до 18 лет уровень этого белка увеличивается.
Если у ребенка уровень гемоглобина снижается ниже нормы, у него развивается анемия, которая проявляется следующими симптомами:
- усталость;
- слабость;
- Уменьшение аппетита
- Проблемы с сном
- Появление одышки
- Эмоциональные всплески;
- Слабый иммунитет.
- Проблемы с сном
Если вы обнаружили такие симптомы у ребенка, необходимо незамедлительно обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы. Если результаты анализов подтверждают снижение уровня гемоглобина, его следует как можно скорее повысить.
Читайте также: Как правильно выбрать постельное белье для младенца?
Продукты для повышения уровня гемоглобина.
1. Сок из моркови.
За неделю ребенок должен выпивать 3-4 стакана этого напитка. Также в него можно добавить несколько капель оливкового или льняного масла.
2. Свекла.
Сок сырой свеклы может быть не по вкусу для всех детей. Поэтому рекомендуется ее варить или тушить, а затем делать салаты, добавляя в них орехи, чернослив и изюм. Такую вкуснятину можно есть каждый день.
3. Гречка.
В борьбе с низким уровнем гемоглобина очень полезно употреблять нежареную гречку, из которой можно приготовить не только вкусную, но и очень полезную кашу.
4. Курага.
Многие сухофрукты, включая курагу, являются отличным источником железа. Некоторые эксперты утверждают, что они даже более полезные, чем свежие фрукты. Их можно есть сырыми или приготовить вкусные компоты для детей.
Читайте также: Ребенок и социальные сети.
5. Продукты с зеленым оттенком.
Все продукты зеленого цвета оказывают благотворное воздействие на организм ребенка, в значительной степени повышая уровень гемоглобина. К таким продуктам относятся зелень, морская капуста, шпинат, зеленые яблоки и другие.
6. Мед.
1-2 раза в неделю приготовьте для ребенка витаминные коктейли с добавлением меда. Для этого возьмите орехи, сухофрукты, свежие ягоды в равных пропорциях и смешайте все с медом.
7. Травяные отвары.
Для приготовления отвара следует взять две столовые ложки измельченной крапивы и листьев ежевики, 3 ложки зверобоя и ромашки. Все тщательно измельчить и залить кипятком – около 700 г. Оставить на время, чтобы сбор настоялся. Рекомендуется давать малышу по одному стакану такого отвара ежедневно. Однако перед этим необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию.
Читайте также: Продукты питания, способствующие повышению работоспособности мозга.
