Способы преодоления предменструального синдрома (ПМС) и его проявления

В данной статье мы рассмотрим проблему, которая хорошо знакома всем женщинам – проблемы во время месячных, а также другие неприятные симптомы, которые возникают из-за предменструального синдрома.

ПМС: симптомы и признаки

Медики называют синдромом совокупность нескольких или множества симптомов. Менструальный синдром имеет около 150 различных симптомов, некоторые из которых знакомы практически каждой девушке, а другие проявляются только у некоторых женщин. К счастью, все 150 симптомов редко беспокоят одну женщину одновременно, и многие из них переносятся очень легко, часто даже незаметно. Однако, с течением времени дискомфорт в конце цикла может возрастать из-за нарушения гормонального фона.

Синдром предменструального напряжения может проявляться у каждой женщины по-разному и изменяться со временем. Врачи считают наиболее распространенными симптомами ПМС:

Головные боли
Боли в суставах и спине
Беспокойство
Раздражительность, повышенная нервозность
Головокружение, заторможенность
Тянущая боль внизу живота, боль в пояснице

Читайте также: Продукты, которые помогут вам уснуть: рекомендации для борьбы с бессонницей.

Уменьшение проявлений предменструального синдрома

Многие женщины стойко переносят предменструальный синдром и не предпринимают никаких мер для облегчения его проявлений, просто принимая все дискомфортные ощущения как неизбежные. Однако на самом деле существует множество способов снизить симптомы ПМС и минимизировать неприятные ощущения.

Как мы уже упоминали ранее, причиной возникновения неприятных симптомов в конце месячного цикла является смещение так называемых гормональных пластов. Такой гормональный перепад серьезно влияет на работу многих процессов в организме женщины. В период ПМС часто возникают проблемы с работой кишечника, замедляется обмен веществ, что приводит к увеличению газообразования. В ночное время многие женщины страдают от судорог икроножных мышц, аналогично тому, что происходит при беременности. Это связано с задержкой излишней жидкости в организме, которая медленно выводится. Во время месячных женщины часто испытывают чувство “тяжелых ног” и мнимый отек всего тела. Кажется, что за одну неделю во время месячных вы набрали 5-7 килограмм.

Что еще почитать: Что такое синдром Ретта симптоматика и способы реабилитации

Читайте еще: Факторы, приводящие к преждевременному старению женщины.

Методы борьбы с предменструальным синдромом: способы лечения

Основным фактором, влияющим на возникновение неприятных симптомов передменструального синдрома (ПМС) в медицинском контексте, является дисбаланс гормонов – эстрогена и прогестерона. Кроме того, вырабатываемые тканями организма простагландины – биологически активные вещества, раздражают нервные окончания и вызывают излишнее напряжение гладких мышц матки, кишечника и других органов. Уменьшение их уровня в организме помогает снизить болевые ощущения во время менструации. Почти все “женские” противовоспалительные средства направлены на сокращение уровня простагландинов.

Народные средства и фитотерапия могут помочь снизить нервное напряжение и другие неприятные симптомы ПМС.

Справляемся с метеоризмом (газами) во время предменструального синдрома

Для уменьшения образования газов во время ПМС можно использовать листья мелиссы или цветки ромашки, заваренные в кипятке в течение 20 минут. Полученный настой следует процедить и выпить по полстакана несколько раз в течение дня.

Читайте также: Менструальный цикл: основные фазы и рекомендации для каждой из них