Как после родов убрать живот с помощью разных видов и техник массажа

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа


Немногие молодые мамы довольны видом своего живота после родов. К счастью, есть множество способов вернуть фигуре былую стройность. Одним из таких методов является массаж. Ускоряет обменные процессы в организме, повышает тонус мышц, способствует расщеплению и выведению жира, улучшает общее самочувствие и состояние нервной системы. Убрать растянутый и дряблый живот после родов поможет самомассаж, также можно купить массажер или специальные приспособления (баночки, щетки и т д.), а можно воспользоваться услугами профессионального массажиста. Выбор за вами.

Почему отвисает живот после родов и кесарева сечения

Лишние килограммы и округлившийся или дряблый живот – после родов явления частые, можно даже сказать нормальные. На это есть несколько причин:

  1. Увеличенная матка возвращается к своим прежним объемам не скоро. От этого живот может выпячиваться в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. После естественных родов матка сокращается быстрее, после кесарева сечения – дольше.
  2. В организме создается слой жира, который во время беременности выступает дополнительной защитой плода в утробе матери от механического воздействия. Он также обеспечивает мать и ребенка запасом энергии и питательных веществ в случае непредвиденной нехватки. Отсюда лишний вес.
  3. Если ребенок родился путем кесарева сечения, живот в месте рубца может длительное время иметь неэстетичный вид из-за повреждения тканей и нервных окончаний во время операции.
  4. В дряблом желудке виноваты гормоны – релаксин и прогестерон. Под их влиянием соединительная ткань в мышцах передней брюшной стенки (диастаз) и родовых путей размягчается и растягивается. Благодаря этому ребенок может расти в утробе матери и, когда придет время, появиться на свет. Растянутой коже и мышечным оболочкам нужно время, чтобы сократиться. Считается, что вернуться в исходное состояние они могут столько же, сколько приобрели свой нынешний (послеродовой) вид – то есть 9 месяцев.

Массаж живота в сочетании со специальными упражнениями позволяет значительно ускорить процесс. А если еще и правильно питаться в это время, то очень быстро вернетесь в прежние формы.

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

При диастазе (расхождении) прямых мышц живота первой степени исправить косметический дефект помогает массаж в сочетании со специальными упражнениями лечебной физкультуры

Чем полезен массаж живота в послеродовом периоде

Массаж благотворно влияет не только на кожу и мышцы, но и на внутренние органы и даже на психику. Положительные эффекты процедуры:

  • очищает кожу, открывает поры;
  • улучшает секреторную функцию сальных и потовых желез;
  • способствует выведению шлаков и токсинов;
  • улучшает микроциркуляцию крови и лимфоток в верхних и нижних слоях эпидермиса;
  • ускоряет метаболизм, заживляя растяжки и шрамы;
  • подтягивает дряблую, растянутую кожу, замедляет старение;
  • помогает избавиться от жировых отложений;
  • приводит мышцы в тонус, укрепляет их;
  • улучшает пищеварение, ускоряет перистальтику кишечника;
  • помогает избавиться от запоров и метеоризма, часто беспокоящих молодых мам после родов;
  • расслабляет и восстанавливает эмоциональное равновесие, препятствует развитию послеродовой депрессии.

Массаж воздействует косвенно на жировую и мышечную ткани. Ускоряет метаболические процессы, которые способствуют высвобождению жира из жировых депо и его удалению – так называемый «процесс сжигания жира». А после сеансов кожа становится гладкой, мягкой, упругой, эластичной, устойчивость к термическим и механическим воздействиям повышается в несколько раз.

Массаж живота не провоцирует повышенную выработку молочной кислоты в мышцах, которую можно сравнить с физическими упражнениями. После массажа вы не почувствуете усталости и ничего не должно болеть.

Массаж живота вам показан:

  • если у вас избыточный вес;
  • если есть растяжение кожи и дряблость мышц;
  • если у вас болит спина;
  • если вы устали и раздражительны.

Послеродовой массаж должен назначать врач, поэтому обратитесь к гинекологу или терапевту и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Массаж нельзя делать:

  • если у вас лихорадка (высокая температура тела);
  • если вы болеете ОРЗ и ОРВИ, другими инфекционно-воспалительными заболеваниями;
  • если у вас в анамнезе заболевания крови, кровотечения и предрасположенность к ним;
  • если у вас есть кожные заболевания или повреждения кожи на животе;
  • если вы страдаете заболеваниями органов пищеварения, серьезными патологиями сердца, легких и других органов;
  • если вы беременны или у вас менструация.

После кесарева сечения организм восстанавливается дольше, чем после естественных родов. Приступать к массажу можно только тогда, когда рубец полностью зарастет.

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Массаж после кесарева сечения можно делать только тогда, когда рубец полностью зажил

Когда можно приступать к процедурам

После естественных родов уже через 2-3 недели можно начинать делать самомассаж живота (или воспользоваться услугами профессионального массажиста). Манипуляции вначале должны быть максимально щадящими с постепенным увеличением интенсивности.

После кесарева сечения массаж живота возможен только через 2-3 месяца, а в некоторых случаях даже через полгода. Здесь все индивидуально. Перед началом процедуры необходимо получить разрешение у врача.

Массировать живот за 2 часа до еды или через 2 часа после. Продолжительность сеанса 5-10 минут (в дальнейшем можно продлить процедуру до 30 минут). Лучшее время – вечер перед сном. Чем выше температура массируемого участка, тем сильнее эффект. Поэтому перед массажем рекомендуется принять горячий душ и очистить кожу живота скрабом. Если это невозможно, сделайте теплое обертывание (растирание) или компресс.

Массаж назначают курсами, обычно 10-15 сеансов. Затем необходим перерыв. Перед комплексом гимнастики хорошо делать массаж живота – для подготовки мышц к физическим нагрузкам.

Приёмы профессиональных массажистов

Если специалист хочет сделать вам послеродовой массаж живота, он начнет сеанс с поглаживаний, мягких и ритмичных, которые бывают прямыми или волнообразными, продольными, поперечными или зигзагообразными, поверхностными или, наоборот, глубокими. Растирание и разминание, ударные техники (стуки и хлопки, рубящие и распиливающие) и вибрационные техники затем чередуются.

Что еще почитать:  Как отучить ребёнка спать на руках?

Таблица: основные массажные приёмы, эффект от воздействия

Техники массажа Эффект
Ударить кулаком
  • Очистить кожу от оставшегося на ней секрета сальных и потовых желез, ороговевших чешуек;
  • максимально успокоить и расслабить тело, нервную систему;
  • ускоряют обменные процессы, уменьшают отечность;
  • улучшить опорожнение кровеносных и лимфатических сосудов;
  • способствуют повышению температуры тела в области воздействия;
  • повысить тонус кожи и мышц под ней.
Руб
  • Снятие болевого синдрома;
  • способствуют растяжке, рассасыванию рубцов, спаек, растяжек;
  • улучшить местный лимфоток и кровоснабжение;
  • улучшить питание тканей.
Замешивание
  • Способствуют выведению продуктов обмена из тканей через поры;
  • активировать обмен веществ в местах воздействия;
  • глубоко воздействуют на мышцы живота, улучшая их сократительную способность;
  • повышают подвижность и эластичность соединительной ткани;
  • снять мышечную усталость.
Ударные приемы
  • Рефлекторно воздействуют на гладкую мускулатуру органов брюшной полости, улучшают моторику и пищеварение;
  • увеличить приток артериальной крови к месту воздействия;
  • повышают возбудимость нервной системы.
Вибрационная техника (финал)
  • Способствуют укреплению рефлексов;
  • нервная система либо возбуждает, либо успокаивает, в зависимости от интенсивности и продолжительности воздействия;
  • активизирует секреторную функцию органов пищеварения – печени, поджелудочной железы;
  • действовать как обезболивающее;
  • ускоряют процессы регенерации в тканях;
  • влияют на работу желудка и кишечника, почек, половых желез;
  • снять общую усталость.

Видео: приёмы самомассажа

Косметические средства для процедуры

Массажисты используют кремы и масла для улучшения скольжения рук по коже. Кроме того, эти агенты могут по-разному воздействовать на кожу и подкожный слой.

Массаж живота можно делать:

  • с тальком или детской присыпкой – их используют очень редко, так как считается, что эти средства проникают в поры, мешая их очищению;
  • с детским минеральным маслом – например Johnson’s Baby или др.;
  • с растительным маслом – лучше оливковое, так как оно хорошо впитывается, имеет ненавязчивый запах и способствует лучшему прогреву массируемых участков;
  • с растительными косметическими маслами – персиковым, виноградных косточек, маслом ши, авокадо, миндальным и др. – питают и увлажняют кожу, но перед их применением необходимо провести тест на аллергию;
  • с эфирным маслом, только если женщина не кормит грудью и не имеет аллергии (обязательно сделайте тест) – апельсин ускоряет метаболизм жиров и углеводов, лаванда снимает мышечное напряжение, лимон способствует выведению токсинов, воздействует на целлюлит, укрепляет местные иммунитет.

Подходящий микроклимат в помещении (оно должно быть теплым), спокойная, доброжелательная атмосфера и приятная негромкая музыка помогут усилить лечебный эффект массажа. После сеанса нужно ненадолго полежать под теплым одеялом.

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Эфирные масла для массажа живота нельзя использовать, если вы кормите ребенка грудью

Техники массажа живота

Большинство приемов послеродового массажа живота можно использовать самостоятельно в домашних условиях. Уделяйте процедуре всего 10-15 минут своего времени в день, но систематически, и результат не заставит себя долго ждать.

Соблюдайте несколько простых правил:

  • массаж даст наибольшую пользу в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным питанием – не злоупотреблять жирной, углеводной пищей, ограничить в рационе сладкое, не есть после 18 часов и каждый день ходить на прогулки;
  • при плохом самочувствии следующий сеанс массажа лучше отложить до полного выздоровления;
  • массаж можно делать только на чистую кожу и при отсутствии на ней повреждений;
  • перед сеансом необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Перед использованием массажных масел или других продуктов не забудьте сделать тест на аллергию: нанесите небольшое количество продукта на запястье или локоть, подождите полчаса. Если в месте нанесения нет покраснения и сыпи, смело используйте выбранное косметическое средство. Если вы наблюдаете какую-либо кожную реакцию (сыпь, зуд, покраснение, отек), необходимо прекратить использование такого средства.

А теперь непосредственно о техниках послеродового массажа живота.

Ручной (самомассаж)

Массаж выполняется в положении «лежа на спине», ноги слегка согнуты в коленях, ступни стоят на полу, на ширине плеч. Полежите так несколько минут. Успокойтесь, выровняйте дыхание. Максимально расслабьте все группы мышц, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь приятном. Сначала каждое массажное движение повторяют 5-6 раз.

Техника:

  1. Круговые штрихи. Сначала слегка погладьте живот по часовой стрелке. Постепенно поглаживания становятся более интенсивными, но они не должны причинять боли. Кроме того, вы также выполняете все массажные движения по часовой стрелке.
  2. Косые штрихи. Выполнять от боков к центру живота (пупку) – сначала вправо, затем влево.
  3. Замешивание. Вращательные движения пальцев. От низа живота вправо медленно двигайтесь вверх к ребрам. Затем встаньте на колени по кругу на верхнюю часть живота влево и вниз на левый бок.
  4. Соскальзывать. Костяшками пальцев нажимайте слегка, а затем сильнее (пока кожа не покраснеет), двигаясь по животу сверху вниз.
  5. Отступ. Также сверху вниз надавливайте на живот пальцами, сложенными треугольником.
  6. Роллинг. Ребром левой ладони надавите на живот, а правой рукой отодвиньте жировой слой и интенсивно разомните его.
  7. Подтолкнуть. Левой рукой надавите на живот, правой надавите на кожу, вместе с кожей должен двигаться и жировой слой внизу.
  8. Пиление. Сложите руки ладонями внутрь. Разотрите кожу на животе, отодвиньте ее одним краем ладони вперед, другим отведите назад.
  9. Расслабление. Легкое постукивание и массаж кончиками пальцев.
  10. Завершение. Утюги, 5-6 раз по часовой стрелке.

Не нужно напрягаться, сильно нажимать или тереть. Необходимо соблюдать основные правила массажа: постепенно увеличивать интенсивность процедур, не причинять боли, не оставлять на коже механических повреждений – ссадин, царапин, синяков.

Видео: самомассаж живота после родов

С мёдом

Медовый массаж борется с лишним объемом, подтягивает кожу на животе, открывает поры, активизирует выведение через них продуктов жизнедеятельности организма. Продолжительность процедуры не более десяти минут.

Что еще почитать:  Книжка - Пазл своими руками

Массировать желудок медом можно только в том случае, если у вас нет аллергии на пыльцу и мед (побочные продукты). Используйте только качественный натуральный мед. Он должен быть жидким, а не сахарным.

Если у вас уже есть гранулированный мед, сначала растопите его на водяной бане и дайте остыть.

Процедуру проводят на очищенную и разогретую кожу в области живота после горячего душа. Либо обезжирить кожу ватным диском, смоченным спиртом, положить теплый компресс на живот, хорошо растереть махровым полотенцем.

Техника:

  1. Приготовление смеси. В 2 чайные ложки жидкого цветочного меда капнуть 3-5 капель эфирного масла (лимонного, розмаринового, грейпфрутового, лавандового, апельсинового или любого другого), все хорошо перемешать. Если вы кормите грудью, массаж лучше делать без эфирного масла.
  2. Нанесите смесь на ладони. Медовую смесь распределите по поверхности ладоней тонким слоем.
  3. Хлопки. С ладонями, покрытыми медовой смесью, начните похлопывать живот. Немного, затем увеличьте давление. Руки, благодаря меду на них, прилипают к коже живота. Создается эффект вакуумного массажа, только более мягко, чем если бы вы делали это банками. Мед также очень хорошо очищает поры кожи.
  4. Очищение. После массажа остатки меда лучше смыть с кожи под теплым (не горячим) душем. Но вы также можете использовать влажное полотенце.
  5. Увлажнение. После душа нанесите на кожу увлажняющий лосьон или крем для тела. Для усиления эффекта от массажа можно использовать крем от растяжек или антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитная косметика противопоказана кормящим матерям. Такие средства интенсивно влияют на обмен веществ, а компоненты способны проникать в кровь и грудное молоко. В результате у малыша может возникнуть аллергическая реакция.

Делайте медовый массаж через день, можно чередовать его с антицеллюлитным, например, или щепоткой, водой. Процедуру рекомендуется проводить курсами по 10 сеансов.

Видео: медовый самомассаж

Щипковый

Он может выступать как самостоятельная процедура, либо быть одним из этапов (обычно подготовительным) любого другого массажа живота. С его помощью кожа и мышцы разогреваются, тонизируются, устраняются застойные явления в кишечнике. Массаж проводится на чистую кожу в положении лежа. Продолжительность процедуры 7-10 минут, для последней фазы понадобится махровое полотенце.

Техника:

  1. Применение массажного масла (крема). Тонкий слой.
  2. Пинцет. Поочередно захватывайте и приподнимайте кожу на животе, двигаясь по кругу справа налево. С каждым новым кругом увеличивайте интенсивность массажных движений. Делайте это до тех пор, пока кожа на животе не приобретет розовый оттенок.
  3. Растереть сухим полотенцем – 1-2 минуты.

Щипковый массаж помогает женщинам решить такую ​​проблему в послеродовом периоде, как запоры.

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

С помощью массажа можно уменьшить объем живота и подтянуть дряблую кожу

Видео: щипковый массаж для тонкой талии

Водный (душем)

Процедура комфортная и очень эффективная. Он тонизирует мышцы и кожу в области желудка, укрепляет и стимулирует перистальтику кишечника. Вода для массажа должна быть прохладной (25–28°С), либо можно сделать контрастный душ (чередование холодной и горячей воды).

Направляйте струи воды на живот по кругу справа налево, усиливая давление с каждым кругом. После массажа тщательно разотрите живот полотенцем и лягте под одеяло, расслабьтесь на 10 минут.

Продолжительность процедуры 5-10 минут. Массаж хорошо делать каждый раз, когда вы принимаете душ.

Вакуумный (баночный)

Сегодня этот вид массажа очень популярен среди мамочек, желающих избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот. Процедура проводится с помощью специальных силиконовых баночек, которые можно купить в аптеке.

Техника:

  1. Подготовка. Тщательно очистите кожу на животе: можно протереть ватным тампоном, смоченным спиртом, а можно принять теплый душ. Нанесите крем или масло на кожу.
  2. Прикрепите коробки. Отрегулируйте мощность всасывания, выдавливая из банок определенное количество воздуха (они мягкие). Банки крепятся справа, в нижней части брюшка.
  3. Массаж. Путь движения ящиков по желудку – по спирали, по часовой стрелке, зигзагообразно. Продолжительность сеанса составляет ок. 5-7 минут.
  4. Завершение. Снимите очки, слегка сжав их пальцами. Накройте живот одеялом, полежите 10 минут.

Самое главное, чтобы процедура не причиняла боли. Синяки (синяки) после этого могут остаться первое время, пока кожа не привыкнет к такому воздействию.

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Банки для вакуумного массажа резиновые, силиконовые, стеклянные

Антицеллюлитный

Способствует расщеплению жировых отложений, устранению так называемой «апельсиновой корки».

Техника:

  1. Разогревать. Массажной щеткой, перчаткой или просто махровым полотенцем разотрите кожу живота по кругу справа налево. После нагревания кожа должна приобрести розовый оттенок. Продолжительность этапа 5 минут.
  2. Применение массажного масла. Втирайте его в кожу живота круговыми поглаживающими движениями.
  3. Глажка. С нарастающей интенсивностью. По кругу справа налево – 5 минут.
  4. Волна. Обхватите кожу живота в верхней его части большим и указательным пальцами. Пальцы с кожей на пальцах двигаются вниз. Так – волна за волной, справа налево, по 5-7 минут.
  5. Глажка. Делать еще 5 минут, опять по кругу справа налево.
  6. Завершение. Накройте живот одеялом, лягте и расслабьтесь на 5-7 минут.

Антицеллюлитный массаж можно сочетать с водным и щипковым массажем. Также хорошо чередовать разные техники массажа. Тогда эффект будет комплексным.

Массажёром

Специальные массажеры обычно просты в использовании. Чтобы освоить их, достаточно прочитать инструкцию. Существует множество видов массажных устройств – от самых простых и доступных механических до настоящих домашних массажных комплексов (электрических, вакуумных и т.д.). Выбор зависит от желаемых результатов и финансовых возможностей: чем сложнее конструкция массажера, тем больше у него функций и режимов и, соответственно, тем он дороже.

Таблица: виды массажёров, их отличия

Массажные устройства Характеристики, функции
Рука – перчатки, кисти
  • можно использовать ежедневно – во время душа или перед тренировкой;
  • предназначен для ручного массажа;
  • более эффективен для подтяжки дряблой кожи, чем для борьбы с ожирением и целлюлитом;
  • хорошо отшелушивают ороговевшие клетки, очищают кожу;
  • разогревают, улучшают кровоток и лимфоток, ускоряют обмен веществ;
  • активируют выведение продуктов жизнедеятельности, токсинов с межклеточной жидкостью;
  • они недороги, просты в применении, но по эффективности (при необходимости интенсивного воздействия) уступают более сложным электрическим, вакуумным, вибрационным, тепловым, инфракрасным массажерам.
Ручной – игла, палец Пластинки с держателями, рабочая поверхность которых (массажная) покрыта иглами или пупырышками («пальцами»).
  • предназначен для ручного массажа;
  • улучшить состояние кожи, подтянуть ее, тонизировать;
  • за счет ускорения обменных процессов в верхних слоях эпидермиса корректируются более мелкие жировые отложения;
  • за счет рефлекторного воздействия улучшают общее самочувствие, укрепляют, повышают жизненный тонус;
  • простота использования, низкая цена;
  • эффективность не так высока, как у более сложных и дорогих массажных устройств.
Механический вал Плиты со встроенными роликами. Их изготавливают из дерева и пластика, ролики в них могут быть из того же материала, гладкие, прорезиненные, ребристые, игольчатые и т д.
  • воздействуют на верхние слои эпидермиса – не предназначены для глубокого массажа;
  • простой в использовании, доступный;
  • эффективность зависит от силы воздействия;
  • имеются магнитно-роликовые массажеры, которые дополнительно стимулируют лимфатическую циркуляцию и облегчают проникновение кислорода в клетки.
Вакуум
  • воздействуют на подкожно-жировую клетчатку;
  • после нанесения массажера на проблемные зоны кожа и верхний подкожный слой втягиваются в насадку;
  • насадки массажера выглядят как коробочки для ручного вакуумного массажа, но в массажере сила всасывания регулируется автоматически;
  • вакуумные массажеры стоят недешево, но благодаря регулировке мощности всасывания редко оставляют следы на коже в виде синяков и масок лопнувших сосудов.
Вибрационный
  • создают вибрацию, которая в зонах контакта передается на жировую и мышечную ткани;
  • обменные процессы ускоряются;
  • кожа стягивается;
  • укрепляются мышцы;
  • сжигаются жировые отложения;
  • рассасывается целлюлитный «бляшка;
  • в продаже можно найти виброремни, так называемые «гладильные», ленточные модели, с насадками, стационарные.
Тепловые массажеры Пояса, ускоряющие обмен веществ в зоне поражения за счет теплового воздействия.
  • нагревание провоцирует повышенное потоотделение, вместе с лишней жидкостью через поры выделяются токсины и продукты жизнедеятельности, продукты метаболизма;
  • имеет ряд противопоказаний, ведь послеродовой массаж можно применять только по назначению врача.
Комбинированный Электрические вибрационные миостимуляторы, массажеры, сочетающие вибрацию и тепловое, магнитное или инфракрасное воздействие на кожу, подкожные слои и мышцы одновременно.
  • производители предлагают большое разнообразие таких массажеров;
  • они эффективны, удобны в использовании, но дороги.
Что еще почитать:  Как сделать Пазлы для Детей своими руками

сеансы с любым массажером рекомендуется проводить 6 раз в неделю, оптимальная продолжительность процедуры – 15 минут (с миостимуляторами – до 30 минут).

Фотогалерея: какие бывают массажёры для массажа живота

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Силиконовые массажные перчатки используются для ручного самомассажа

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Натуральная массажная щетка очищает и разогревает кожу на животе

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Игольчатый массажер хорошо воздействует на нервные окончания

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Верхний подкожный слой разминают пальцевым массажем

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Интенсивность воздействия роликового массажера можно регулировать, изменяя силу нажима на него рукой

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Принцип работы вакуумного массажера идентичен боксовому массажу

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Вибромассажер может иметь несколько насадок

Как убрать живот после родов с помощью разных видов и техник массажа

Стимулятор мышц бабочки заставляет мышцы сокращаться и использовать калории

Отзывы

Вот самый главный комплекс – процедуры помогают практически от всего, только в комплексе! Хочу поделиться своим опытом – сначала я поменяла свой рацион, потом пару раз умоляла мужа сделать мне массаж (на третий он не выдержал и отправил меня к массажисту), прибавьте к этому пару раз в неделю (в основном, когда ребенка отдаем бабушке) фитнес перед телеком с какой-то программой, ну и пробовала разные процедуры – особенно ощутила результат на миостимуляции и лифтинге. Кожа, конечно, неузнаваема.

татьянаушанова

http://club.passion.ru/krasivoe-telo/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-zhivota-posle-rodov-t169453.html

В качестве альтернативы консервированию можно попробовать медовый массаж. Суть в том, что ты намазываешь кожу медом, тыкаешь руками и счищаешь, и так далее – наклеиваешь, склеиваешь, пока мед не изменит цвет (у кого-то белый, у кого-то сероватый). Это все соли-шлаки-токсины, которые добываются из кожи, потому что мед липкий, и при шелушении кожа сильно растягивается, и выталкивает всю грязь, в том числе и жир. Главное – потом в душе, быстро все смыть – кожа нагревается и если ее не чистить, то все эти солевые яды очень быстро попадут в кровь (кровь приливает).

Марсельеза

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/55753/

Качаю пресс ежедневно, два раза в день (после кесарева сечения, только через год, только можно, и то осторожно), поднимаю прямые ноги из положения лежа 2 подхода по 32 повторения. Баночный массаж живота и боков с эфирным маслом розмарина (если не кормите грудью, то можно, если нет, то термоядерно) – 10 капель на 1 столовую ложку основы (любого масла, молока). Розмарин помогает при растяжках, обладает антицеллюлитным действием. Ежедневный массаж не менее 10 минут. Очень хорошо подтягивает кожу. Потом в душ. Когда беру, каждый раз массаж живота и боков под давлением мощнее, не менее 5 минут. Диета, конечно – без нее ничего не поможет. Здоровое питание в умеренных количествах, без голодания, 5-6 небольших приемов пищи. Еще можно добавить Лактофильтрум – он нормализует работу кишечника, выводит все лишнее, но я его недавно пила. Через 10 дней уже ощутимый эффект, начинаю узнавать свою фигуру. Кстати, то же самое делаю для ягодиц и бедер за компанию – лишним не будет. Тут главное ударить по всем фронтам, поставить цель и любой желудок сдастся.

Гость

http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3951407/

Массаж живота после родов – мера не радикальная, но достаточно эффективная. Какой бы техникой вы ни пользовались, какими бы аппаратами ни пользовались, какими кремами ни пользовались, польза массажа для кожи живота и мышечного корсета передней брюшной стенки будет заметна в любом случае. Но максимальный эффект вы получите при грамотном комплексном подходе к проблеме дряблого живота после родов и лишних килограммов, используя не только массаж, но и физические нагрузки и правильное рациональное питание.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Расти_играя
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector