7 причин, по которым ребенок испытывает сильную усталость в школе

У детей после школы нередко возникает сильная усталость. Когда ребенок возвращается домой, он выглядит угнетенным и жалуется, что не хочет ничего делать. Родители, в свою очередь, начинают нажимать на него, чтобы он выполнял домашнее задание, но это не помогает решить проблему. Если вы заметили, что у вашего ребенка есть такие признаки, как усталый взгляд, отказ от дел и неохота рассказывать о своем дне, то в первую очередь вам следует поговорить с ним и выяснить причины его переутомления.

Проблема с недостатком сна

Недосыпание – это наиболее распространенная проблема. Его симптомы включают:

• появление синяков под глазами;
• выглядеть уставшим;
• головная боль;
• бледность;
• рассеянность внимания.

У ребенка недостаток сна может возникать по разным причинам: задержка выполнения заданий, стресс, шум, мешающий засыпанию, недостаток витаминов и так далее. Каждая причина требует внимания. Если ребенок засиживается, выполняя однообразную работу до позднего вечера, то задача родителя – помочь ему. Например, объяснить, как правильно распределить время, чтобы его было достаточно, решать задачи вместе или привлечь репетитора. Шум, вызванный другим ребенком, можно устранить, звукоизолировав стены или находясь рядом с ребенком. В остальных случаях рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.

Читайте также: Как талассотерапия влияет на иммунитет младенца.

Недостаток времени на свежем воздухе

Головная боль, слабость и быстрая утомляемость – это признаки недостатка доступа к свежему воздуху. Родителям стоит посоветовать ребенку задержаться после школы и пройтись пешком домой, если это возможно. Желательно провести на улице не менее часа, чтобы почувствовать себя лучше. Одна прогулка на природе может значительно улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние, а также снизить риск быстрой усталости.

Отсутствие необходимых витаминов и питательных веществ

Важно, чтобы организм детей получал все необходимые витамины во время их роста и развития. Ведь именно они отвечают за общее самочувствие, а если их не хватает, могут возникнуть различные заболевания. Но не всегда рацион питания способен полностью удовлетворить потребность организма в витаминах. В таких случаях важно обратиться к врачу, чтобы получить консультацию по подбору индивидуального витаминного комплекса.

Учебный график слишком насыщенный

Несмотря на то, что многим родителям кажется, что занятия в школе 5-6 раз в неделю по 6-7 часов совсем не много, на самом деле это не так. Избыточная нагрузка приводит к ухудшению настроения, потере интереса к учебе, слабости и нарушению качества сна. Если вы заметили подобные признаки у своего ребенка, стоит заранее обеспокоиться о его состоянии, так как дальнейшее игнорирование может привести к различным психологическим проблемам. Кроме того, еще больше ухудшают ситуацию различные секции и дополнительные занятия. Важно осознавать, что дети не должны проводить большую часть времени за учебой. Они нуждаются в полноценном отдыхе, например, в прогулках на свежем воздухе, активных выходных и меньшем времени, проведенном дома.

Читайте также: У малыша возникли отеки под глазами: причины и методы лечения.

Хронические заболевания

Если ребенок всегда чувствует себя уставшим, это сигнал для обращения к врачу. В этой ситуации стоит обратить внимание на дополнительные симптомы и рассказать о них при посещении больницы. Желательно начать лечение как можно скорее после обнаружения подобных признаков, чтобы улучшить качество жизни ребенка.

Перегрузка нервной системы

Иногда учителя в школе могут запугивать детей низкими оценками. В результате ребенок начинает беспокоиться, все время думает об этом и вспоминает угрожающий тон учителя. Родители также угрожают ему, что если он не получит хорошую оценку в этом году, то будет наказан. Это совершенно неприемлемо, потому что ребенок будет напоминать сжатый комок страха. Чтобы исправить ситуацию, нужно снизить уровень стресса, объяснить, что оценки не так важны, как здоровье. Кроме того, не помешает посетить учителя или директора, чтобы такое больше не повторялось.

Организация дня нуждается в корректировке

Для того чтобы малыш был заинтригован учебой и не чувствовал усталости, ему необходимы перерывы. После окончания школьного дня, лучшим решением будет небольшая прогулка, которая поможет ему расслабиться и набраться сил перед следующими делами. Когда он придет домой, ему стоит поесть полезную пищу, но не переедать, поскольку это приведет к желанию спать. Не стоит немедленно заставлять его садиться за стол и заниматься, ведь он только что вернулся из школы. Пусть он займется тем, что сейчас хочет делать, а затем приступит к выполнению домашнего задания. Домашнее задание не должно быть тягостным, поэтому не забывайте делать паузы. Если работы слишком много, то имеет смысл научиться распределять ее по дням.

Читайте также: Что делать родителям, если у ребенка золотуха?