Кружка вкусного какао для поддержания здоровья беременной женщины
Как известно, пищевые ограничения являются неотъемлемой частью рациона беременных женщин. И, хотя многие будущие мамы избегают пить кофе, вопросы возникают относительно потребления какао. Тем не менее, чашка этого ароматного напитка способна подогреть в холодное время года и быстро поднять настроение. Можно ли его употреблять во время беременности? Как соотносится польза и вред этого лакомства?
Химический состав и полезные свойства какао
Какао – это дерево, которое первоначально растет в тропических регионах Америки. В настоящее время его выращивают во многих уголках планеты для добычи семян, которые широко используются в кулинарии и медицине (включая косметологию).
Какао сегодня выращивается во всем мире с целью получения семян, которые широко используются в кулинарии и медицине.
Согласно научным исследованиям, какао имеет богатый химический состав:
- Витамины группы В (особенно В2 и В5), витамин К.
- Микроэлементы: кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк.
- Фолиевая кислота.
- Алкалоид фенилэтиламин.
- Антиоксиданты, в том числе эпикатехтин.
- Кофеин.
Такой ценный состав определяет множество полезных свойств напитка для человеческого организма, особенно для будущей мамы:
- Профилактика анемии, от которой страдают многие беременные.
- Положительное влияние на состояние кожи (повышает эластичность), волос, ногтей. Напиток способствует регенерации клеток.
- Нервная система плода нуждается в фолиевой кислоте для нормального функционирования.
- Очистка организма от токсинов и свободных радикалов помогает предотвратить онкологические заболевания.
- Напиток активизирует мозговую деятельность, повышает память и внимание. Он также придаёт бодрости.
- Фенилэтиламин, натуральный антидепрессант, помогает улучшить настроение и избавиться от уныния.
- Приём напитка повышает работоспособность и придаёт бодрости.
- Активизация липидных процессов в организме способствует снижению уровня вредного холестерина.
Предвкушая вкус ароматного какао, можно быть уверенным, что настроение поднимется, ведь это природный антидепрессант.
Полезные свойства какао были оценены ещё древними индейцами, которые использовали его семена для лечения различных заболеваний.
Древние индейцы заметили полезные свойства какао.
Какао является продуктом с высоким содержанием калорий. Например, 100 г порошка содержит около 312 ккал. Если речь идет о напитке с молоком и сахаром (одна кружка), то он содержит 85 ккал, без сахара – соответственно – 67 ккал.
В сравнении с кофе, какао содержит гораздо меньше кофеина. Именно поэтому люди, страдающие нервными и сердечно-сосудистыми проблемами, предпочитают этот напиток.
По сравнению с кофе, какао содержит значительно меньше кофеина (что является важным для проблем с нервной и сердечно-сосудистой системой), однако все равно обладает бодрящим эффектом
Видео: какао в качестве замены кофе
Какао во время беременности на разных сроках
Ясно, что благодаря своим многочисленным полезным свойствам, какао может принести много пользы будущей маме. В некоторых ситуациях этот напиток будет особенно полезен:
- Если женщина страдает гипотонией (что часто бывает на ранних сроках). Кружка какао повысит давление, а низкое содержание кофеина не окажет негативного воздействия на плод (если сравнивать с кофе).
- Напиток будет полезен, если у будущей мамы есть токсикоз и совсем нет аппетита. Ароматное какао с молоком выпить несложно, а организм получит калории и ценные вещества.
- Во время беременности у многих женщин возникают частые колебания настроения, необоснованные тревоги. Однако, употребление какао может положительно сказаться на нервной системе и помочь стабилизировать настроение.
Многие женщины в ожидании ребенка испытывают беспокойство и эмоциональную неустойчивость. Однако, употребление какао поможет улучшить настроение и стабилизировать эмоции.
Такие ситуации, в основном, характерны для первого триместра беременности, но даже на более поздних этапах питье этого напитка будет полезно для будущей мамы.
Читайте также: Важные витамины во время беременности.
Возможные негативные последствия
Необходимо учитывать, что шоколадное лакомство иногда может нанести вред организму беременной женщины:
- Риск аллергических реакций. Какао является сильным аллергеном.
- Выведение кальция из организма, что может негативно сказаться на развитии костей плода. Поэтому рекомендуется употреблять какао с молоком, чтобы предотвратить эту проблему.
- Чрезмерное употребление напитка может повысить тонус матки из-за содержания кофеина, что может привести к рискам выкидыша.
- Резкое повышение давления (особенно при частом употреблении или больших порциях) может привести к сужению сосудов матки, что может привести к гипоксии плода. В поздние сроки беременности это также может вызывать проблемы с почками и отеками.
- Если у некоторых беременных женщин возникает тошнота при токсикозе, то у других может возникнуть противоположная реакция — резкий сладкий запах напитка вызовет рвотный приступ.
- Напиток довольно калорийный (особенно с добавлением сахара). Если женщина имеет склонность к полноте, она легко может набрать лишний вес.
- Бобы какао содержат большое количество пуринов, что способствует отложению мочевой кислоты в организме, особенно в суставах.
Исходя из этого, есть противопоказания для употребления какао во время беременности:
- Тонус матки.
- Гипертония.
- Патологии почек, мочевого пузыря.
- Склонность к аллергии.
- Сахарный диабет.
- Ожирение.
- Проблемы со суставами.
Какао имеет свойство повышать артериальное давление, поэтому его употребление не рекомендуется беременным женщинам, страдающим гипертонией.
Правила употребления какао во время беременности
Беременным женщинам следует соблюдать несколько важных моментов при употреблении какао:
- Чтобы избежать потери кальция, рекомендуется употреблять какао с добавлением молока.
- Для предотвращения неприятных последствий, рекомендуется пить напиток через день. Лучше всего это делать утром, чтобы получить заряд энергии на весь день.
- Предпочтение следует отдавать натуральному (нерастворимому) порошку, который требует варки, а не просто смешивается с молоком или водой. Рекомендуется избегать напитков на основе какао с добавлением других компонентов.
Чтобы сохранить кальций при употреблении какао, рекомендуется смешивать его с молоком.
Как выбрать натуральное какао
Будущим матерям особенно важно тщательно подходить к выбору продуктов в магазине. Натуральное какао должно соответствовать следующим критериям:
- Отсутствие добавок (ароматизаторов, эмульгаторов и т.д.).
- Однородная структура без комков.
- Коричневый оттенок (темный или светлый), но не серый.
- Аромат, напоминающий шоколад, без посторонних запахов.
- Шоколадный вкус с едва уловимой горчинкой.
Однородная структура, коричневый цвет и приятный аромат шоколада – основные характеристики порошка.
Если порошок имеет тусклый цвет, неоднородную структуру и нетипичный запах, это может быть признаком наличия какаовеллы (шелухи от бобов).
Читайте также: Важность использования специй в период беременности.
Почему стоит избегать употребления «Несквика»
Многие знакомы с популярным напитком «Несквик», который основан на какао и предназначен для детского питания. Беременные женщины могут подумать, что этот напиток не причинит вреда их здоровью, особенно учитывая наличие витаминов и микроэлементов, которые указаны на упаковке.
Упаковка отмечает наличие важных витаминов и микроэлементов в продукте.
Однако, если прочитать состав порошка, то помимо основного компонента – какао (18%), можно обнаружить множество других ингредиентов:
- Большое количество сахара.
- Соевый лецитин.
- Мальтодекстрин – быстрый углевод с высоким гликемическим индексом.
- Корица.
- Соль.
- Натуральный ароматизатор – ваниль.
- Витамины и минералы.
Однако, производитель не указывает количество каждого компонента. Напиток изготовлен в соответствии с техническими условиями.
В напитке, помимо какао-порошка, содержатся и другие компоненты, которые не рекомендуются для беременных женщин.
«Несквик» является очень калорийным (на упаковке указано, что в одной порции содержится 141 ккал). Таким образом, у будущей мамы он может вызвать быстрый прибавление веса, а добавки могут негативно сказаться на работе ЖКТ.
Видео: Сравнение состава Несквика и растворимого какао на упаковке
Как изменить традиционный рецепт приготовления какао
Традиционный рецепт какао включает в себя смешивание порошка с теплым молоком (примерно две чайные ложки на стакан, а также сахар по вкусу) и нагревание смеси до кипения. Важно постоянно помешивать напиток, чтобы достичь однородной консистенции.
Для разнообразия питания, беременная женщина может внести изменения в этот рецепт, заменив сахар на мед. Это придаст напитку интересный аромат и вкус.
Некоторые предпочитают приготовить какао на воде и добавить сгущенное молоко, которое уже содержит сахар.
Видео: приготовление вкусного какао
Использование какао в порошке и масле во время беременности для косметических целей
Если беременная женщина не имеет аллергии на какао, она может использовать его наружно для улучшения своей внешности – и не только порошок, но и масло. Его можно приобрести в аптеке или в магазинах косметики.
Масло получается из молотых зерен какао и представляет собой жир. Оно содержит много полезных жирных кислот и витаминов. Этот продукт активно используется в кулинарии (например, для изготовления шоколада) и медицине (помогает при простуде, кашле и т.д.).
Масло какао представляет собой жир, получаемый из молотых бобов какао.
Разнообразные способы использования какао:
- Профилактика растяжек на теле. Можно наносить масло какао на кожу после душа. Также можно использовать порошок на животе, бедрах и ягодицах, а затем смыть через 15-20 минут. В результате кожа станет более упругой и эластичной.
- Холодные обертывания с разведенным порошком какао для ног – отличное средство профилактики варикоза.
- Маска для лица на основе порошка (разводится водой, можно добавить несколько капель оливкового масла) увлажняет кожу и устраняет темные круги под глазами. Можно также нанести масло на лицо (на 20 минут, затем смыть молоком): эта маска обладает питательными и восстанавливающими свойствами.
- Маска с какао может существенно улучшить состояние волос, помогая при таких проблемах, как повреждения, выпадение, перхоть и повышенная жирность. Чтобы достичь наилучшего эффекта, ее рекомендуется втирать в пряди примерно за час до мытья волос (в этом случае голову следует укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем).
Маска из какао может улучшить состояние кожи лица и волос беременной женщины, а также стать отличным средством для профилактики растяжек на теле.
Отзывы от женщин
Какао очень полезно, и его можно пить беременным женщинам без вреда для здоровья. Я сама пила его много во время беременности.
Лариса
https://beremennost.net/forum/showthread.php?3495-kakao-beremennym
Если у кого-то есть аллергия на какие-либо продукты, то они их не употребляют. Многие дети имеют аллергию на цитрусовые, поэтому их мамы не дают им такие продукты. Однако какао – это очень полезный и необходимый продукт. Я пила его во время беременности и при грудном вскармливании.
Люся
https://beremennost.net/forum/showthread.php?3495-kakao-beremennym
Во время беременности я практиковала утреннюю рутину: каждое утро в течение примерно месяца я пила по кружке (250 мл) какао. В то же время, я добавляла 1 чайную ложку какао в каждую кружку молока. Я обсудила этот вопрос со своим гинекологом в женской консультации, и она сказала, что утренняя кружка какао допустима. Однако, когда я начала принимать кальций в виде одной таблетки в день, моё желание пить какао исчезло, хотя, возможно, это связано с другими причинами. Я считаю, что в разумных пределах можно пить то, что хочется! Организм умный, особенно в период беременности, и он сам знает, чего ему не хватает, поэтому желание выпить какао просто не возникает!
Татьяна
https://www.babyblog.ru/community/post/mamafood/513925
Почему бы и нет? Во время беременности я каждое утро наслаждаюсь чашечкой свежесваренного кофе – без него просто не могу, так как у меня очень низкое давление, а кофе позволяет мне нормально функционировать. Иногда я также пью горячий шоколад (какао). Если хочется, почему бы и нет.
Luki6ka
https://www.babyblog.ru/community/post/mamafood/513925
Я пила какао. Хотя не каждый день, но позволяла себе. Раньше я пила по 5 кружек кофе в день, и какао было какой-то заменой.
Дина89
https://womaninc.ru/forum/threads/kakao-pri-beremennosti-mozhno-li-pit-ili-net.1792/
Пить какао во время беременности можно, главное – не переборщить. Я сама пила его как замену кофе, иногда. Лучше всего проконсультироваться у своего гинеколога. Решение также зависит от вашего состояния.
«Яркая»
https://womaninc.ru/forum/threads/kakao-pri-beremennosti-mozhno-li-pit-ili-net.1792/
Я употребляла какао вместо кофе, потому что кофе повышало мое давление. У меня не было никаких побочных эффектов. Беременные же едят шоколад и ничего с ним не случается.
ЕлизаветаК
https://womaninc.ru/forum/threads/kakao-pri-beremennosti-mozhno-li-pit-ili-net.1792/
Пить какао при беременности не запрещено. Главное – не злоупотреблять и выбирать напиток правильно. Однако стоит помнить о потенциальном вреде этого продукта и не употреблять его в наличии противопоказаний.
