Не стоит даже пытаться: 5 способов избавиться от лишнего веса после родов, которые точно не приведут к результату

Многие женщины испытывают неудовлетворение из-за появившихся за время беременности лишних килограммов, что может затмить радость материнства. Восстановление прежних форм требует времени и значительных усилий. Перед тем, как приступить к процедуре похудения, стоит узнать, какие методы не рекомендуется использовать для достижения устойчивых результатов в послеродовом периоде.

Ригорозные пищевые ограничения

Для того чтобы избавиться от излишних килограммов, необходимо, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получает с пищей. Однако строгие диеты с резким ограничением суточной калорийности или с нарушенным балансом основных питательных веществ неоправданы для желающих сбросить вес. Это связано со следующими факторами:

если калорий будет недостаточно, то похудение произойдет лишь в начале, а затем метаболизм замедлится и начнется стадия плато, когда вес не будет меняться в течение длительного времени;
после окончания диеты организм начнет компенсировать недостаток питательных веществ и потерянные килограммы быстро вернутся;
из-за дефицита питательных веществ, минералов и витаминов у женщин снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи и волос.

Особенно опасно следовать строгим диетам во время грудного вскармливания. Несбалансированный рацион кормящей мамы может изменить состав грудного молока, что негативно скажется на росте и развитии ребенка. Кроме того, значительные ограничения в питании могут снизить лактацию или даже полностью подавить ее.

Читайте также: 5 отечественных мультфильмов, которые смогут научить ребенка важному

Конечно, диета для похудения имеет свое место. Однако она должна быть основана на принципе правильного сбалансированного питания. Рекомендуется снижать калорийность рациона путем исключения полуфабрикатов, легких углеводов (сахар, кондитерские изделия и мучные изделия) и фастфуда.

Магические препараты: таблетки, капсулы, чаи и косметические средства

Избавление от лишнего веса – долгий процесс. Однако, иногда молодой маме не хватает терпения, и в таких случаях ей предлагаются рекламные материалы о самых эффективных “волшебных” средствах для похудения. К сожалению, не существует никаких пилюль, чаев, таблеток, которые могли бы справиться с избыточным весом. Поэтому ожидать результатов от их применения не стоит.

Что еще почитать: Педиатры против 9 продуктов запрещенных для питания дошкольников_1

Кроме того, такие “чудо-средства” могут повлиять на состав грудного молока и вызвать аллергическую реакцию как у мамы, так и у ребенка. Многие средства для похудения содержат мочегонные компоненты, что приводит к обезвоживанию организма мамы и снижению производства грудного молока.

Марафоны в социальной сети “Инстаграм”

Часто в социальных сетях, включая Instagram, проводятся различные марафоны, обещающие быстрое и простое похудение. Авторы таких марафонов обещают не только уменьшение объемов талии и бедер, но и формирование правильных пищевых привычек у женщин. Однако, большинство организаторов подобных марафонов не обладает медицинским образованием и даже не имеет диплома тренера по фитнесу. Поэтому они не могут давать рекомендации о питании и физической активности, и не несут ответственности за здоровье своих участниц.

Читайте также: 7 причин, почему голландские мамы и их дети так счастливы

У молодых мам происходят сложные гормональные изменения, которые влияют на все органы и системы организма. В этот период любые резкие изменения в физической активности и рационе представляют опасность для здоровья.

Наилучшим вариантом будет, если диетолог составит рацион для вас, а специалист по ЛФК или тренер по фитнесу подберет комплекс упражнений.

Исключение ужина

Полное отсутствие ужина также является не самым эффективным способом похудения. Натощак трудно заснуть, а для молодой мамы нормальный сон очень важен. Кроме того, испытывая голод, женщина может не устоять и сделать “поездку” к холодильнику.

Не нужно отказываться от вечернего приема пищи, но следует придерживаться нескольких простых правил:

ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
в меню ужина следует включить белковую пищу (творог, отварное мясо или рыбу) и овощи (кроме картофеля, моркови, свеклы), а вот от калорийных углеводов и жиров лучше отказаться;
непосредственно перед сном можно выпить стакан ряженки или кефира.

Что еще почитать: 5 минусов гражданского брака которые могут негативно отразиться на ребенке

Читайте также: 6 советов, которые помогут научить ребенка экономить