Роль эстрогенов в процессе зачатия.
Баланс гормонов является ключевым фактором не только в процессе концепции, но и во время беременности и рождения малыша. Поэтому, когда планируется беременность, особое внимание следует уделить уровню гормонов.
Считается, что эстрогены являются одними из самых важных гормонов в женском организме. Они положительно влияют на женское тело в начале менструального цикла, способствуют развитию слизистой оболочки матки, благодаря чему оплодотворенная яйцеклетка может легко пристать к матке. Правильное количество женских гормонов влияет на ход беременности. Если уровень гормонов достаточный, то будущая мама может не беспокоиться. Однако, если гормонов недостаточно, могут возникнуть неприятные проблемы, которые могут привести к бесплодию.
Однако нет нужды заранее впадать в панику. Дефицит эстрогенов можно компенсировать гормональными препаратами. Однако большинство экспертов считает, что лучше всего прибегнуть к менее вредному методу: можно скорректировать количество этого полового гормона с помощью определенных продуктов, которые следует включить в ежедневный рацион питания женщины.
Читайте также: Знаменитости, которые воспитывают погодок один за другим
Есть 2 направления действий:
- Употребление продуктов, которые стимулируют организм производить необходимое количество эстрогенов.
Для этого вам понадобятся жирное молоко и другие молочные продукты, включая мороженое. Кроме того, некоторые витамины оказывают влияние на выработку эстрогенов:
– витамин Е. Его содержится в растительном масле, фасоли и пшенице;
– витамин К. Богаты им зеленый горошек, яичный желток, шпинат;
Не забывайте также о потреблении животных жиров, которые присутствуют в молоке, мясе и сыре. Большая часть эстрогенов производится в подкожно-жировой клетчатке, а значит, недостаток веса может повлиять на баланс гормонов. Несколько лишних килограммов не повредят, а даже могут стать полезными помощниками.
- Добавление в рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, которые имеют структуру, аналогичную структуре эстрогена. Они действуют подобно стероидным гормонам женщины и помогают поддерживать гормональный баланс в организме.
Читайте также: Как сбросить вес во время беременности
Найти продукты, содержащие пищевые эстрогены, очень просто. Самым богатым источником является соя. Раньше этот продукт был не так популярен. Сегодня же в любом магазине можно найти большое количество товаров, которые изготовлены на его основе. К ним относятся молоко, сыр, мука, заменители мяса и йогурты. После сои идут зерновые и бобовые продукты. Пищевые эстрогены содержатся в просе, фасоли, горохе, бобах и ячмене. Также фитоэстрогены присутствуют в баклажанах, моркови, тыкве и помидорах. Естественно, употребление этих продуктов должно быть в правильных пропорциях.
Важно знать, что перед тем как начать добавлять в свой рацион продукты, которые помогут восстановить гормональный баланс, необходимо выяснить картину гормонального фона, а также посетить гинеколога и эндокринолога.
