Улучшение работы иммунной системы во время беременности: иммунитет для двоих

В последнее время многие люди беспокоятся о своем иммунитете, и именно поэтому это понятие так часто упоминается в разговорах, статьях и средствах массовой информации. Особенно это актуально для женщин, находящихся в положении, поскольку врачи объясняют практически все заболевания, начиная от простуды и заканчивая опасной инфекцией, на ослабление иммунитета во время беременности. И это действительно так.

Ожидание ребенка – это довольно серьезный стресс для женского организма, потому что теперь он должен работать вдвое активнее. Поэтому врачи рекомендуют уделять внимание своей иммунной системе и заботиться о здоровье будущего ребенка еще до его появления на свет, а именно до зачатия. Кстати, если у женщины ослаблен иммунитет, ей достаточно сложно забеременеть, так как у нее возрастает количество циклов без овуляции.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это биологическая реакция организма человека на защиту от опасных воздействий. Он обеспечивает устойчивость к различным вирусным заболеваниям.

Иммунная система – сложный механизм, состоящий из множества органов и систем организма.

Поэтому сбой хотя бы в одной из их функций может привести к ухудшению защитных функций организма. Клетки, которые участвуют в работе иммунной системы, называются “иммунокомпетентными”. Именно они определяют “врага”, борются с инородными телами и производят собственные антитела против опасных микробов. Другими словами, заболевание может развиться в благоприятной среде в организме. За это отвечает иммунная система.

Как изменяется иммунитет во время беременности?

Как известно, во время беременности эмбрион получает половину своей генетической информации от отца, которая является чужеродной для организма женщины. Вторая половина информации, которую получает плод, является общей для будущего малыша и его матери. В результате можно сказать, что генетическая совместимость между плодом и организмом женщины составляет около половины.

Следует отметить, что в организме женщины, даже при наличии такого количества антигенов, не возникают антитела, что кажется странным. Однако при нормальной беременности это происходит благодаря подавлению иммунной защиты. Угнетение иммунной системы может способствовать повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям во время беременности. Это важно помнить, особенно учитывая высокий риск заражения ОРЗ: организм будущей мамы более подвержен таким недугам, чем организм без ребенка.

Критические моменты для защитной системы женщины при беременности

Медики утверждают, что в период ожидания малыша существуют две критические точки, которые сопровождаются резким уменьшением работы иммунной системы.

Первая точка наступает в течение 6-8 недель беременности. В это время организм женщины только начинает привыкать к совершенно новому состоянию. Иммунная система работает в два раза интенсивнее, но часто не справляется с двойным напряжением. Поэтому в первые недели беременности у около 80% будущих мам возникает легкое простудное заболевание.

Период между 20 и 28 неделями беременности является важным этапом, когда происходит формирование органов и систем у ребенка. Однако у женщин возникает проблема анемии, связанная с недостатком железа в крови. Нормальный уровень гемоглобина у беременных женщин должен быть не меньше 110 мг/л. Но когда к плоду поступает недостаточное количество кислорода вместе с железом, развитие иммунной системы может быть подавлено. В результате, у беременных женщин с симптомами анемии могут рождаться слабые дети, которые легко подвержены инфекциям. Сегодня в аптеках можно найти множество препаратов с железом для беременных женщин. Однако, усвоение железа от этих препаратов не всегда происходит так, как хотелось бы.

Как укрепить иммунитет беременной женщине?

Для повышения иммунитета во время беременности рекомендуется включать в рацион питания продукты, богатые железом. Они помогут организму лучше усваивать этот важный микроэлемент. Среди таких продуктов можно выделить соки из свеклы и граната, тыкву, печень, яблоки, гречневую и пшенную каши, морковь и зелень.

Важно помнить, что правильное питание играет важную роль в поддержании иммунитета. Поэтому регулярное употребление этих продуктов поможет беременной женщине снизить риск возникновения заболеваний.

Правильное питание

Для поддержания иммунитета большое значение имеет рацион питания, который должен обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для нормальной работы иммунной системы.

Белок и аминокислоты оказывают воздействие на производство иммуноглобулина А в кишечнике – это антитела, которые находятся в просвете кишечника и борются с инородными агентами, попавшими туда. Основным источником белка являются мясо и молочные продукты, согласно рекомендациям диетологов.

Углеводы, особенно пищевые волокна, играют важную роль для иммунной системы, создавая благоприятные условия для ее работы. Пищевые волокна можно найти в овощах, крупах и фруктах.

Также на иммунитет влияют жиры, поэтому их полностью исключать из рациона не рекомендуется.

Рацион должен быть разнообразным и состоять из различных продуктов: молочные продукты, рыба, нежирное мясо, крупы, овощи и фрукты, а также растительное масло.

Стараться избегать фаст-фуда, поскольку это не самая полезная пища, которая может вызвать лишний вес. Избыток соли, специй, сахара, пищевых добавок и ароматизаторов может негативно сказаться на иммунной системе.

Нормализация функционирования желудочно-кишечного тракта

ЖКТ – это самая важная часть организма, которая входит в защитную систему. Иммунная система кишечника занимает значительную часть общей системы иммунной защиты организма. Кишечник представляет собой длинную “трубу”, через которую проходит пища. Его микрофлора играет важную роль в пищеварении и производстве необходимых витаминов. Однако вместе с продуктами в ЖКТ могут проникать и вредные вирусы и токсины. Кишечник, который функционирует должным образом, является неким барьером, препятствующим проникновению вредоносных микроорганизмов. Для обеспечения этой функции необходимо предпринимать меры, направленные на предотвращение возникновения запоров. Это частая проблема беременных женщин, которая может вызвать нарушение микрофлоры и негативно сказываться на производстве иммуноглобулина А.

Познакомьтесь с дополнительной информацией: Судороги в ногах во время беременности и после: причины, способы предотвращения и лечение

В рационе будущих мамочек, которые страдают от запоров, следует включать пищевые продукты, содержащие грубую клетчатку. Ее можно найти в бобовых культурах, зерновых, овощах и фруктах.

Следует употреблять кисломолочные продукты, сухофрукты и растительное масло, так как они обладают слабительным эффектом. Для лечения запоров можно использовать настойку из чернослива и инжира.

Если нет противопоказаний, можно провести клизму, чтобы помочь кишечнику очиститься. Если ничто не помогает, возможно, в кишечнике недостаток полезных бактерий. В таком случае необходимо обратиться к врачу, который может назначить анализ на дисбактериоз. Если диагноз подтверждается, тогда применяются специальные лекарственные препараты.

Своевременное восстановление от инфекций

Практикующие врачи настоятельно рекомендуют пройти все необходимые обследования и сдать анализы ещё до зачатия ребёнка, чтобы излечить все имеющиеся заболевания. Однако, в реальной жизни многие женщины сталкиваются с неожиданной беременностью. В таких случаях, женщине приходится лечиться уже во время беременности. Поэтому очень важно следовать всем рекомендациям врача и принимать только те лекарства, которые назначены опытным специалистом.

Разнообразие организма необходимыми витаминами и микроэлементами

Всем известно, что витамины необходимы для создания иммунных клеток, веществ, которые активно участвуют в защите организма, а также антител.

Витамин В позволяет активизировать работу иммунной системы при стрессе (а именно беременность является своеобразным стрессом), после хирургического вмешательства или любого другого травматического состояния.

Мультивитамины, включающие витамины А, Е, D, В₆ и С, укрепляют иммунитет и предотвращают простудные заболевания, вызванные вирусами.

Витамин С повышает активность макрофагов в борьбе с патогенными микроорганизмами.

Кроме того, для нормального функционирования иммунной системы важны йод, цинк, селен и железо.

Необходимо отметить, что витаминно-минеральные комплексы необходимы не только для поддержания здоровья, но и для обеспечения развивающегося организма всеми необходимыми питательными веществами.

Оптимальные физические упражнения

Активные физические тренировки способствуют укреплению иммунитета. Однако здесь не речь идет о ежедневных бегах с тяжелыми сумками и на высоких каблуках. Правильные нагрузки во время беременности – это прогулки в комфортной обуви, занятия в бассейне, йога. Все это поможет не только поддерживать иммунитет на должном уровне, но и сохранять форму.

План действий

Для женщины, ожидающей ребенка, очень важно иметь правильную организацию дня, включающую достаточное количество времени для отдыха и активной деятельности.

Во время беременности женщине рекомендуется спать не менее 8-10 часов в сутки. Специалисты советуют ложиться спать около девяти часов вечера, так как именно в это время можно набраться больше всего сил и энергии для следующего дня.

Предотвращение стрессовых ситуаций

Многие говорят, что все заболевания вызваны нервами. И стресс подавляет иммунную систему. Особенно у беременных женщин существует тесная связь между иммунной системой и психическим состоянием. Будущие мамы, которые находятся в спокойной обстановке, наполненной радостью и положительными эмоциями, гораздо реже заболевают. Именно поэтому важно создавать для себя психологический комфорт.

Читайте также: Как отучить ребенка сосать палец: советы и рекомендации

Закаливание организма

Закаливание оказывает стрессовое воздействие на организм, что способствует активации иммунной системы и повышает его устойчивость к негативным воздействиям окружающей среды. Естественно, во время беременности не рекомендуется купаться в проруби. Вместо этого, оптимальными будут обтирания и контрастные обливания. Для этого возьмите полотенце, смочите его прохладной водой и начните обтирать: сначала руки, шею, грудь, а затем ноги.

Также можно попробовать контрастные ванночки. Подготовьте два тазика с водой: в одном – горячая вода (38-40 градусов), в другом – холодная вода (28-30 градусов). Постепенно опускайте руки и ноги в каждый из тазиков. После процедуры тщательно вытрите конечности и обязательно наденьте теплые носки. Каждый день уменьшайте температуру холодной воды на один градус. Для здоровых беременных идеальной будет вода с температурой 10-12 градусов.

Однако, при проведении таких процедур важно следить за своим физическим состоянием, и если вам не комфортно, значит, такой метод закаливания вам не подходит.

Что такое иммунитет и какие способы его укрепления существуют (видео)

Итог

Многие будущие мамы волнуются о состоянии своего иммунитета во время беременности. Известно, что беременность является серьезным испытанием для женского организма, так как он должен работать на двоих. Это может оказать негативное влияние на работу различных органов. Поэтому врачи рекомендуют женщинам уделить особое внимание своей иммунной системе.

Посредством подавления работы иммунной системы достигается восприятие плодом женского организма, который часто рассматривает будущего малыша как что-то незнакомое, и в результате может произойти отторжение. За счет снижения иммунитета беременность проходит без проблем, но растет вероятность заражения будущей мамы простудой и инфекционными заболеваниями.

В период беременности, чтобы улучшить иммунитет, можно воспользоваться правильным питанием, нормализацией работы желудочно-кишечного тракта, своевременным лечением различных заболеваний и приемом витаминных комплексов. Также важны умеренные физические нагрузки, организация правильного режима дня и устранение стрессовых и конфликтных ситуаций. Укрепить иммунную систему также помогут закаливания. Благодаря всем вышеперечисленным мероприятиям можно легко поддерживать иммунитет на высоком уровне, не беспокоясь о своем здоровье и здоровье будущего малыша.

Добрый день. Меня зовут Полина. Узнав однажды правду, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я осознала, что у меня есть, к чему стремиться.