Какие лакомства выбрать во время ожидания ребенка?

Как только женщины узнают о том, что скоро у них появится малыш, они должны пересмотреть свой ежедневный рацион питания, добавив в него различные каши, овощи, орехи и фрукты. Кроме того, необходимо контролировать свой вес при помощи калькулятора прибавки веса.

Также большинство врачей советуют беременным женщинам исключить из своего питания в период беременности сладкие и мучные продукты. Однако будущих мам так тянет на сладкое и вкусное. Что делать в этом случае? В данной статье мы рассмотрим список полезных сладких продуктов для беременных, которые не только порадуют мам, но и не повредят здоровью будущего ребенка.

Идеи для вкусных лакомств будущим мамам.

Домашние сладости.

Только сладости, которые готовятся в домашних условиях, безопасны и не содержат вредных добавок, которые могут нанести вред не только женщине, но и ее ребенку. Например, можно приготовить мороженое из свежих фруктов и обезжиренного йогурта, пастилу из сухофруктов, желе, пирог или печенье. Есть много рецептов, главное – выбрать то, что хочется больше всего в данный момент.

Читайте также: Может ли крестьянка Васильева родить 69 детей: мнение ученых и исторические факты

Мед.

Во время беременности можно побаловать себя медом. Важно только следить, чтобы не возникла аллергическая реакция на этот продукт.

Сухофрукты.

Любая женщина обожает сладости. И это не удивительно. Однако сухофрукты, такие как чернослив, финики, курага, намного полезнее. Эти натуральные продукты содержат витамины, клетчатку, антиоксиданты и пектины.

Зефир, мармелад.

Если в процессе приготовления этих сладостей не использовались вредные компоненты, беременная женщина может позволить себе насладиться этими «лакомствами».

Шоколад.

Врачи рекомендуют беременным женщинам потреблять шоколад только высокого качества с большим содержанием какао-бобов. Однако его следует есть в небольших порциях, так как шоколад может вызвать аллергическую реакцию.

Читайте также: От Преснякова до Безрукова: 5 отцов, которые присутствовали на родах

Фрукты и овощи.

Ягоды, свежие фрукты и сладкие овощи, например, свекла, тыква и кукуруза, могут легко заменить торты и конфеты. Женщина в положении не должна ограничивать себя в их потреблении. Можно приготовить свежевыжатые соки, разнообразные салаты, смузи и т. д.

Сладкое на протяжении девяти месяцев – источник позитива. Ведь желание съесть что-то вкусненькое во время беременности обусловлено не дефицитом глюкозы в организме, а эмоциональной нестабильностью, так как беременность – это не только самый счастливый период в жизни каждой женщины, но и время возникновения страхов и сомнений.

Если у вас возникло беспокойство, нет ничего радостного, не ешьте сладости, чтобы не ухудшать настроение. Предпочтите что-то полезное или остановитесь на продуктах, которые содержат витамин В и магний. В эту категорию продуктов входят яйца, орехи, брокколи, говядина, печень, рыба.

Читайте также: Как выбрать подходящее постельное белье для малыша?

Кроме того, старайтесь справляться со стрессом не только через питание. Послушайте спокойную музыку, прогуляйтесь в парке, пообщайтесь с друзьями. Найдите хобби, занимайтесь йогой. Все это сделает вредные сладости менее привлекательными, в результате чего ваш организм и здоровье будущего ребенка будут в выигрыше.