Последствия родов как избавиться от растянутого живота

Последствия родов как избавиться от растянутого живота

Как избавиться от растянутого живота после родов и предотвратить его последствия

Рождение ребенка — это незабываемый момент в жизни каждой женщины. Однако, с появлением малыша в доме, в душе женщины появляется не только радость. Медики и психологи говорят о таком состоянии, как послеродовая депрессия, когда новая мама чувствует себя подавленной и никому не нужной. Возникновение такого состояния может быть связано с изменениями внешности, с которыми сталкиваются многие женщины: излишняя полнота, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как избавиться от этих проблем, вы узнаете далее.

Как меняется внешность

Многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это неудивительно – растущий организм малыша, находящегося в материнской утробе, требует хорошего питания. Кроме того, даже после родов мама должна продолжать питаться правильно, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и обеспечивать его необходимыми питательными веществами и витаминами. Поэтому в первые месяцы кормления грудью жесткая диета не рекомендуется.

беременность

Во время беременности женский организм проходит через значительные изменения.

Одной из самых проблематичных и актуальных проблем для новых мам является растянутый и обвисший живот после родов, а именно, лишний вес в этой области. Однако, чтобы вернуть свой живот в норму, необходимо сначала понять, что с ним произошло. Ведь ребенок уже появился на свет, а животик остался, что достаточно неприятно.

Почему после беременности и родов живот увеличивается, растягивается и становится обвислым

Увеличение живота после родов – это распространенное явление, с которым сталкиваются практически все женщины, независимо от возраста, типа телосложения и комплекции. Беременность оказывает значительное воздействие на организм человека, меняя некоторые процессы, включая обмен веществ, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность развития плода в материнской утробе. Однако немногие женщины были готовы к тому, что их организм не сразу восстановится и не вернется к своему первоначальному состоянию даже после радостного рождения ребенка.

Что еще почитать:  Употребление специй в период беременности

Большой живот после родов

Послеродовой животок

Идеальный живот после беременности для многих женщин — желанный результат, который они заслуживают; но они не всегда готовы к тому, что даже после длительной беременности и многих часов родов, вместо заслуженного отдыха им приходится столкнуться с утомительными заботами о новорожденном, а также с физическими упражнениями, которые помогут восстановить прежнюю красоту всего тела. Увидев свой живот после родов, многие женщины не только расстраиваются, но и испытывают послеродовую депрессию. На самом деле, если что-то осталось после родов, не стоит отчаиваться и паниковать — женщина должна быть терпеливой и заняться физическими упражнениями, и тогда проблема будет решена достаточно быстро.

Читайте также: Первый секс: обязательно ли использовать противозачаточные средства в первый раз?

Для того, чтобы узнать, как избавиться от живота после родов, нужно разобраться, какие физиологические процессы привели к появлению выпирающего живота, который так беспокоит многих женщин.

Живот большой и опущенный: первая причина

Одной из основных причин большого живота после родов является растянутая матка. Поэтому даже тонкие женщины после родов с удивлением обнаруживают, что их живот опустился.

Большой живот после родов

Фото живота после родов

После рождения ребенка женщина может столкнуться с проблемой обвисшего живота. Однако не стоит отчаиваться, ведь со временем матка полностью восстанавливается, и живот возвращается в прежний вид. Если женщина была в хорошей физической форме до беременности и занималась спортом, то у нее есть все шансы на естественное восстановление тонуса живота после родов.

Причина вторая: дряблые мышцы

Другая причина дряблых мышц – это растяжение мышц живота после родов. Чтобы вернуть их в форму, необходимо делать физические упражнения. Также нужно избавиться от излишков жировой прослойки, которая образуется во время беременности для защиты плода. К сожалению, эта жировая прослойка не исчезает сразу после родов, поэтому восстановление живота связано с избавлением от лишнего жира в области живота. Скорость исчезновения пузика зависит не только от вашего усердия и физических упражнений, но и от особенностей женского организма, о которых мы писали ранее.

Что еще почитать:  Как поддерживать чистоту в доме основные секреты_1

Читайте также: Какие упражнения помогут убрать живот после родов

Третья причина образования кожных высыпаний на животе

Средний вес новорожденного составляет около 3 или 3,5 килограмма, а его рост достигает 51–54 сантиметров. Естественно, младенцы могут быть разными – как меньше, так и больше, при этом они все 9 месяцев до своего рождения растут и развиваются в утробе матери. Человеческая кожа обладает эластичностью и может легко растягиваться, чтобы приспособиться к растущему плоду и обеспечить ему максимальную защиту. Однако после родов кожа на животе не может мгновенно вернуться в исходное состояние – она сильно растянута. Растянутый живот после родов – проблема, с которой сталкиваются все женщины. Даже если у девушки идеальная физическая форма и здоровье, она не может победить свойства человеческой кожи и предотвратить появление жировых складок после рождения ребенка. Получить плоский живот – это не легкая задача, требующая не только терпения и регулярных упражнений, но и времени, чтобы матка полностью сократилась, а кожа живота восстановила свою первоначальную форму.

Восстановление и освобождение от излишков

Итак, чтобы достичь плоского и привлекательного живота, необходимо строго следовать двум правилам:

  • Сократить потребление жировой пищи
  • Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

В следующих разделах мы более подробно рассмотрим эту тему.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Для того чтобы восстановить живот до состояния, в котором он был до беременности, необходимо регулярно и длительно заниматься физическими упражнениями, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут вам не только вернуть живот после родов, но также способствуют сжиганию лишних жиров, что положительно сказывается не только на вашей фигуре, но и на вашем организме в целом.

Что еще почитать:  У малыша большой живот стоит ли бить тревогу

как избавиться от живота после беременности

Для того чтобы избавиться от жирового отложения на животе, необходимо приложить некоторые усилия.

Важно помнить, что каждое упражнение после родов для пресса следует выполнять плавно и без спешки. Мы все понимаем, как вы стремитесь избавиться от лишнего жира и восстановить свою привлекательность, но важным фактором в этом процессе является методичность и постоянство. Нельзя ожидать, что живот после родов исчезнет мгновенно, однако вы можете ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки!

Читайте также: Ароматизированные презервативы — новые ощущения в сексе

Упражнение #1

Изначально лежа, вам нужно закрепить нижние конечности в неподвижном положении, слегка согнув их в суставах. Можно поместить ноги под мебель или кресло. Затем медленно и уверенно поднимите верхнюю часть тела, положив руки за голову.

Это упражнение следует выполнять ежедневно, несколько раз в день по несколько минут. В то же время не торопитесь и не перебарщивайте, избыточная нагрузка не только будет бесполезной, но и может навредить.

Упражнение для укрепления нижнего пресса

При лежащем положении медленно поднимаем ноги вверх. Если считаете упражнение слишком сложным, можно начать с подъема ног не слишком высоко и постепенно увеличивать расстояние между пятками и полом.

Это упражнение помогает укрепить мышцы нижней части пресса и одновременно сжигает лишний жир в области живота, способствуя восстановлению.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Расти_играя
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: