Как правильно питаться в ранние сроки беременности
Беременность — это очень важный период в жизни женщины, во время которого она должна со всей ответственностью относиться к своему здоровью, потому что именно под ее сердцем бьется еще одно маленькое сердечко, которое вскоре появится на свет.
Поэтому женщины начинают уделять больше внимания своему самочувствию: крепкий и непрерывный сон, прием витаминов, мазь для суставов (чтобы избежать боли в спине и коленях), легкая гимнастика. Однако среди всех перечисленных задач существует одна, которая имеет наибольшее значение для беременной женщины. Речь идет о питании, которое влияет на развитие малыша.
Читайте также: Приметы, связанные с обручальными кольцами
Избегаем вредных продуктов!
С самых ранних сроков девушке стоит ограничить себя в определенных продуктах, которые могут негативно сказаться на ее самочувствии.
Речь идет о следующем:
- пряные (горькие);
- жирные;
- пересоленные;
- алкоголь;
- табак;
- газированные напитки.
Как отмечают врачи-диетологи, перечисленные продукты отрицательно влияют на функционирование печени, что может привести к различным неприятным последствиям.
Правильное питание должно включать в себя множество витаминов, поэтому основой рациона беременной женщины должны быть овощи. В начале беременности женщина еще не начинает набирать вес, но к этому уже нужно быть готовым, поэтому употребление овощей поможет нормализовать обмен веществ в организме, выводить шлаки и позволит ребенку развиваться естественным образом.
Отказ от диеты!
Будущей маме важно не ограничивать себя в еде, поэтому диеты не рекомендуются! Лучшим выбором является трехразовое питание с достаточными порциями, чтобы удовлетворить аппетит. Если беременная женщина испытывает голод до следующего приема пищи, можно перекусить свежими овощами, но не переедать! Также важно увеличить потребление пищи, богатой кальцием и железом, так как именно эти элементы теряются в организме женщины во время беременности.
Читайте также: Как не потратиться на покупку игрушек для ребенка?
Советы врача для беременных:
