Судороги в нижних конечностях во время беременности и после: факторы, предотвращение и терапия

Беременность и роды – это естественный процесс, но он оказывает огромное воздействие на организм каждой женщины. В течение всего периода беременности и даже после рождения ребенка, это влияние сказывается на самочувствии и здоровье матери. Одной из часто встречающихся проблем, с которыми сталкиваются будущие и уже имеющие опыт матери, является боль и судороги в ногах или руках. Судороги во время беременности весьма распространены, практически каждая женщина в той или иной степени сталкивается с этим неприятным явлением. Причин возникновения судорог в ногах во время беременности может быть несколько: от недостатка витаминов и микроэлементов в организме до недостаточной активности и нарушенного кровообращения.

Причины судорог в ногах при беременности

Судороги в ногах часто возникают у женщин во второй половине беременности, но они могут беспокоить и новых мам. Причиной болезненных сокращений икроножных мышц является недостаток витаминов и микроэлементов в организме, особенно кальция и магния, а также различные застойные процессы.

Судороги часто возникают ночью и утром во время потягиваний – так называемые судороги икроножных мышц при беременности.

Основные причины судорог в ногах во время беременности:

Недостаток кальция в организме
Недостаток магния
Избыток молочной кислоты
Плохая циркуляция жидкостей в организме
Малая подвижность
Падение уровня гемоглобина (выраженная анемия)

Кроме того, существуют другие причины, которые могут вызывать болезненные ощущения в ногах и руках, например, начало развития варикозной болезни.

Как лечить судороги во время беременности

Поскольку основной причиной судорог во время беременности или так называемого синдрома беспокойных ног является недостаток кальция в организме женщины, наиболее эффективным лечением в большинстве случаев будет прием кальция. Однако важно помнить и понимать, что самолечение даже в этой области может быть опасным для вас и вашего малыша!

Что еще почитать: Токсикоз у беременных причины симптомы лекарство или как облегчить токсикоз_1

Если во время беременности у вас возникают спазмы ног, избыточное потребление кальция может привести к излишней окостенелости плода, что усложнит процесс родов. Если ребенок уже родился и находится на грудном вскармливании, избыток кальция также может привести к преждевременному закрытию родничка. Поэтому настоятельно рекомендуется обратиться к врачу для получения подробных консультаций!

Кроме того, следует помнить, что организм усваивает кальций только при наличии витамина D3 и магния. Поэтому самым разумным и безопасным решением для беременных и кормящих мам будет пересмотреть свой ежедневный рацион и включить в него продукты, содержащие кальций и магний.

Читайте также: 3D УЗИ во время беременности – знакомство с ребенком и минимальное излучение

Для получения кальция можно воспользоваться следующими продуктами:

Молочные продукты, включая творог
Обычная или цветная капуста
Орехи
Инжир
Бобовые
Спаржа
Брокколи
Яичные желтки

Магний может быть получен из следующих продуктов питания, которые способны снизить как мышечное, так и нервное возбуждение, и тем самым предотвратить судороги икроножных мышц при беременности:

Семечки подсолнечника
Морковь
Орехи
Шпинат
Зелень

Меры профилактики судорог во время беременности

Как известно, оптимальнее предотвращать болезнь, чем лечить ее. То же самое справедливо и для синдрома беспокойных ног во время беременности. Чтобы избежать судорог в икроножных мышцах во время беременности и после родов, необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться и употреблять продукты с высоким содержанием кальция и магния. Также полезно записаться в бассейн.

Массаж является отличным средством профилактики судорог в икроножных мышцах. Можно попросить мужа сделать массаж или сделать его самостоятельно. Лучше всего проводить массаж перед сном, чтобы обеспечить нормальное кровообращение в мышцах и избежать застоя во время сна. Массаж следует делать движениями от бедра к стопе.

Что еще почитать: Что такое гестационный диабет во время беременности

Читайте также: Синупрет во время беременности – друг или враг?

Чтобы предотвратить судороги и синдром беспокойных ног во время беременности, полезно использовать специальные освежающие крема для уставших и “тяжелых” ног, которые можно приобрести в аптеках.

Что делать, если у вас уже судороги?

Как уже упоминалось, судороги икроножных мышц чаще всего беспокоят беременных женщин в постели, после или во время сна. К сожалению, это может быть очень болезненно, поэтому полезно знать эффективные способы облегчить боль в мышцах.

Во время судороги попробуйте максимально потянуть ступни ног вверх к себе. Это может быть неприятно, но такая процедура поможет снять напряжение с мышц. Также полезен массаж ног.

Если судороги не связаны с венозными заболеваниями, теплые ванны для ног или применение горчичников могут существенно снизить боль.