Орехи во время беременности: полезно или вредно?

Когда женщина узнает о своей беременности, многое меняется в ее жизни, включая питание. Врачи и близкие люди всегда говорят, что будущей маме следует употреблять только качественную и здоровую пищу. Это очень важный совет, но не всем ясно, что подразумевается под “правильным и сбалансированным питанием”. Конечно, рацион должен быть скорректирован, так как от того, что ест женщина во время беременности, зависит дальнейшее развитие и рост ребенка.

Например, диетологи утверждают, что беременной женщине следует употреблять орехи каждый день. Но является ли это правильным решением, учитывая, что у каждого продукта есть свои плюсы и минусы, а также противопоказания. Давайте разберемся, какие орехи можно есть во время беременности, а от каких лучше отказаться.

Какие полезные свойства присущи орехам?

О пользе этого продукта известно со времен древности, поскольку орехи содержат в 3 раза больше минералов, чем фрукты. Они также богаты белками, которые необходимы для тканей нашего организма, а также содержат углеводы, витамины В и Е, пищевые волокна, медь, фосфор, магний, марганец, железо, кальций и калий. Они также содержат жиры, включая полинасыщенные жирные кислоты.

Плюсы употребления орехов

Эксперты отмечают следующие положительные моменты при употреблении орехов:

• орехи обладают высокой калорийностью;
• они предоставляют организму значительное количество энергии;

• снижение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза;
• высокое содержание полезных витаминов, минералов и других необходимых для организма веществ;
• способность повысить тонус нервной системы;
• усиление регулирования работы мозга;
• стабилизация обмена жиров;
• способность улучшить настроение;
• содержание веществ, необходимых для роста костей и мышц малыша;
• способность снизить уровень холестерина в крови.

Однако, несмотря на довольно большое количество преимуществ этого продукта, во время беременности его следует употреблять с осторожностью.

Недостатки употребления орехов во время беременности

Среди недостатков употребления орехов можно отметить следующее:

• Орехи плохо усваиваются. Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам не употреблять более 25-30 граммов в день. Кроме того, их следует хорошо разжевывать или тщательно измельчать. Диетологи также советуют предварительно замачивать их в воде, чтобы повысить их усвояемость. Кроме того, рекомендуется их употреблять вместе с сухофруктами или свежей зеленью;
• Орехи могут вызывать раздражение ЖКТ. Этот продукт содержит клетчатку, которая усиливает функцию кишечника. Если у беременной женщины есть проблемы с ЖКТ, следует воздержаться от употребления орехов или потреблять не более 5-7 граммов в день;

Читайте также: Что такое биопсия хориональных ворсин?

• Орехи представляют собой опасный аллерген. Протеин, содержащийся в орехах, имеет как положительные, так и отрицательные свойства. Недостаток заключается в том, что орехи могут вызвать аллергическую реакцию у беременной женщины и предрасположенность к аллергии у ребенка. Особенно осторожными нужно быть во втором и третьем триместрах – откажитесь от ежедневного потребления орехов или ешьте только 1-2 ядрышка раз в неделю.

Если до начала беременности женщина испытывала аллергическую реакцию на данный продукт, рекомендуется полностью исключить орехи из своего рациона. В случае отсутствия аллергии не следует спешить. Необходимо постепенно вводить орехи в свой рацион – каждый день употреблять половину или одно ядро. За этот период в организме накопится достаточное количество аллергена для возникновения реакции. Важно следить за своим состоянием: если аллергических проявлений нет, можно безопасно увеличивать их потребление.

Как выбрать орехи для будущей мамы?

Грецкие орехи во время беременности (видео)

Самыми популярными среди будущих мам являются грецкие орехи. Они очень полезны во время беременности. Дерево, на котором они растут, известно как “дерево жизни”. Сами орехи имеют форму, напоминающую мозг человека. И это не случайно, ведь они способствуют улучшению памяти и активизации мозговой деятельности.

В дополнение к этому, грецкий орех предлагает возможность снизить уровень сахара в крови, обладает мочегонным эффектом, защищает организм от радиоактивного излучения, положительно влияет на нервную систему и щитовидную железу, так как содержит такие вещества, как йод и цинк.

Благодаря наличию железа в составе орехов, они рекомендованы беременным женщинам с низким уровнем гемоглобина. В целом, при беременности грецкие орехи помогают укрепить мышцы, устранить усталость, а также оказывают противовоспалительное и общеукрепляющее воздействие на женские органы.

Ядра этого ореха – богатый источник йода, фосфора, кобальта, магния, никеля, кальция, серы, хрома, стронция.

В грецких орехах содержатся различные витамины, такие как витамин А, все витамины группы В, витамин Е, витамин С, витамин К и витамин РР, а также стерины, эфирное масло, галлотанины и клетчатка. Однако особенно ценны эти орехи тем, что они содержат жирные кислоты и белки.

Если у беременной женщины есть проблемы с запорами, то она должна воздержаться от употребления грецких орехов, но при нарушении сна, головной боли, депрессии и стрессе грецкий орех станет настоящим помощником.

Будущие мамы должны знать, что употребление грецких орехов в последние недели беременности помогает стимулировать процесс выработки молока для кормления ребенка.

Читайте также: Кольцо на шейке матки при беременности: все о пессариях для будущих мам

При выборе грецких орехов обязательно проверьте, чтобы скорлупа была целой. Перед употреблением рекомендуется промыть их и высушить.

Польза кедровых орешков во время беременности

Кедровые орешки являются важным и полезным питательным продуктом для женского организма во время беременности. Они содержат аргинин, который играет важную роль в подготовке организма к вынашиванию ребенка.

Ученые обнаружили, что данная аминокислота играет важную роль в формировании и будущем развитии нового организма. Из-за этого врачи рекомендуют употреблять эти орехи не только беременным женщинам, но и детям, а также пожилым людям.

В кедровых орехах можно найти практически все необходимые витамины и микроэлементы для роста плода. Среди них витамины В, С, Е, а также Dи Р. Кроме того, орехи являются источником эфирного масла, глюкозы, крахмала, фруктозы и клетчатки.

Орехи ценны содержанием белка, который химически очень похож на человеческий белок. Поэтому этот продукт легко усваивается и переваривается организмом.

Особенно рекомендуется употреблять их беременным женщинам, которые чувствуют постоянную усталость, имеют дефицит веса, задержку в развитии малыша или недостаточную активность плода.

Кедровые орехи являются полезным продуктом для щитовидной железы, поскольку 100 грамм ядер покрывают дневную потребность в йоде. Кроме того, этот продукт рекомендуется при заболеваниях почек и мочевого пузыря, а также для улучшения состояния кожи и волос.

Важно знать, что кедровые орехи являются самыми питательными, но в то же время они могут вызывать аллергическую реакцию. Поэтому их употребление следует ограничивать – не более 2 столовых ложек орешков в день.

При покупке рекомендуется выбирать неочищенные плоды, так как срок хранения очищенных орехов не превышает 14 дней. Обратите внимание на аромат – он должен быть приятным, а также на консистенцию – орехи должны быть мягкими.

Беременность и мускатный орех: есть или не есть?

Мускатный орех вызывает сомнения у будущих мам, поскольку многие врачи категорически запрещают его употребление в период вынашивания малыша.

Оказывается, эти плоды содержат вещества, которые могут вызвать прилив крови к органам, что не очень хорошо во время беременности, а также аллергическую реакцию и раздражение кожи.

Применение миндаля в рационе беременной женщины

Миндаль – довольно экзотический орех, который содержит витамин Е, фолиевую кислоту, магний, цинк и кальций.

Диетологи рекомендуют беременным женщинам употреблять в день 10-15 ядер миндаля, что позволит обогатить организм будущей мамы и организм растущего ребенка важными и полезными веществами.

Польза кешью для питания беременных

Орехи кешью также являются полезными во время беременности. Преимущества этого продукта включают:

• Нормализацию кровяного давления, что является важным аспектом во время беременности;
• Большое содержание железа в кешью, что рекомендуется для женщин с анемией;
• Наличие витамина D, который способствует формированию костного скелета у ребенка;
• Кешью является источником фосфора, йода, марганца, кальция, калия, селена, натрия, витаминов группы В, РР, Е и К, а также клетчатки и протеиновых кислот;

Читайте также: Какие факты важно учесть, если ваше беременное состояние совпадает с зимним временем?

• Орех является низкокалорийным продуктом, что делает его подходящим для беременных женщин, у которых есть предрасположенность к набору лишнего веса;
• Орех обладает антибактериальным, тонизирующим и антисептическим эффектом.

При выборе этого ореха следите за тем, чтобы ядра не были пересушенными и не имели плесени на поверхности.

Все вышеперечисленные сорта орехов, безусловно, полезны. Однако будущая мама должна быть внимательна к своему состоянию, чтобы избежать нежелательных последствий при употреблении этого продукта.

Вывод

Орехи представляют собой очень полезный продукт, который способствует улучшению функционирования мозга, снижает уровень холестерина в крови, обеспечивает организм энергией и необходимыми витаминами и полезными веществами. Однако, в период беременности необходимо ограничить количество потребляемых орехов до 25-30 грамм в день, так как они могут вызывать аллергические реакции, негативно влиять на функционирование желудочно-кишечного тракта и плохо усваиваться организмом.

Женщинам в положении рекомендуется употреблять грецкий орех, так как он помогает справиться с дефицитом железа.

Кедровые орехи ценны тем, что содержат белок, похожий на человеческий, что облегчает их переваривание организмом.

В период беременности следует избегать употребления мускатного ореха, так как его вещества могут негативно влиять на процесс развития ребенка.