Как превратить ребенка сову в жаворонка

Как превратить ребенка сову в жаворонка

Как изменить режим сна ребенка из “совы” в “жаворонка”?

Много родителей жалуется, что их ребенка невозможно уложить спать рано, и он просыпается довольно поздно. Такая ситуация часто встречается. Однако у ребенка должен быть определенный режим, ведь перед ним детский сад, а затем и школа. И вообще, современная жизнь требует от людей превращаться из “сов” в “жаворонков”.

Сомнологи утверждают, что изменение своих суточных ритмов сна категорически нежелательно. Это сложный и длительный процесс, который может негативно сказаться на общем состоянии здоровья человека. Человек, который хочет изменить свой ритм сна, утомляется намного быстрее, становится раздражительным и впадает в депрессию.

Исследователи из Японии утверждают, что ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна, является причиной этого явления. Психологические исследования показывают, что каждый человек имеет биологическую предрасположенность, индивидуальные особенности темперамента и регуляцию различных процессов, происходящих в организме.

Читайте также: Вирусный паротит или свинка.

«Совы» можно научить рано вставать. Однако во время каникул ребенок снова будет жить по своему “ночному сове” образу жизни. Кроме того, “совы” проявляют свою активность и энергию вечером, а утром они могут выглядеть уставшими и заторможенными. Поэтому, если ваш ребенок является “совенком” по ритмам сна, нет необходимости заставлять его делать домашние задания вечером. Вечернее время должно быть спокойным и ненапряженным для всех детей.

Также не стоит приводить в пример ребенку «сову» или «жаворонка», и наоборот. Уважайте и принимайте как данность особенности вашего малыша, не ругайте его за то, что его ритмы не соответствуют стандартам. Постарайтесь адаптировать жизнь ребенка под него.

Естественно, не у всех родителей получится проводить время с ребенком дома или записывать малыша на вторую школьную смену. Не существует конкретных рекомендаций, которые полностью изменят вашего ребенка, но определенные меры все же помогут сделать жизнь немного проще.

Что еще почитать:  Правила в детском питании

Читайте также: Стафилококк у малышей – как победить заболевание?

Очень важно, чтобы ваш «совенок» проводил больше времени на свежем воздухе, ходя в длительные дневные прогулки. Постепенно сдвигайте время его дневного сна. Вечером старайтесь не стимулировать малыша активными играми и долгим телевизионным просмотром. Чтобы ваш ребенок ложился спать вовремя, старайтесь сами ложиться спать на 1-2 часа раньше.

Утренний подъем тяжелее всего для “сов”. Поэтому превратите этот процесс в приятный ритуал, который поднимет настроение вашему ребенку. Пробудите его ласковыми словами и легкими прикосновениями. Можете позволить ему съесть сладость или посмотреть мультфильм.

Подготовку к садику или школе начинайте вечером, чтобы ваш ребенок мог продлить свой сон еще на 10-15 минут. Подготовьте все необходимые вещи, чтобы ваш малыш мог спокойно собраться и не тратить время на поиск чего-либо.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Расти_играя
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: