Как изменить режим сна ребенка из “совы” в “жаворонка”?
Много родителей жалуется, что их ребенка невозможно уложить спать рано, и он просыпается довольно поздно. Такая ситуация часто встречается. Однако у ребенка должен быть определенный режим, ведь перед ним детский сад, а затем и школа. И вообще, современная жизнь требует от людей превращаться из “сов” в “жаворонков”.
Сомнологи утверждают, что изменение своих суточных ритмов сна категорически нежелательно. Это сложный и длительный процесс, который может негативно сказаться на общем состоянии здоровья человека. Человек, который хочет изменить свой ритм сна, утомляется намного быстрее, становится раздражительным и впадает в депрессию.
Исследователи из Японии утверждают, что ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна, является причиной этого явления. Психологические исследования показывают, что каждый человек имеет биологическую предрасположенность, индивидуальные особенности темперамента и регуляцию различных процессов, происходящих в организме.
Читайте также: Вирусный паротит или свинка.
«Совы» можно научить рано вставать. Однако во время каникул ребенок снова будет жить по своему “ночному сове” образу жизни. Кроме того, “совы” проявляют свою активность и энергию вечером, а утром они могут выглядеть уставшими и заторможенными. Поэтому, если ваш ребенок является “совенком” по ритмам сна, нет необходимости заставлять его делать домашние задания вечером. Вечернее время должно быть спокойным и ненапряженным для всех детей.
Также не стоит приводить в пример ребенку «сову» или «жаворонка», и наоборот. Уважайте и принимайте как данность особенности вашего малыша, не ругайте его за то, что его ритмы не соответствуют стандартам. Постарайтесь адаптировать жизнь ребенка под него.
Естественно, не у всех родителей получится проводить время с ребенком дома или записывать малыша на вторую школьную смену. Не существует конкретных рекомендаций, которые полностью изменят вашего ребенка, но определенные меры все же помогут сделать жизнь немного проще.
Читайте также: Стафилококк у малышей – как победить заболевание?
Очень важно, чтобы ваш «совенок» проводил больше времени на свежем воздухе, ходя в длительные дневные прогулки. Постепенно сдвигайте время его дневного сна. Вечером старайтесь не стимулировать малыша активными играми и долгим телевизионным просмотром. Чтобы ваш ребенок ложился спать вовремя, старайтесь сами ложиться спать на 1-2 часа раньше.
Утренний подъем тяжелее всего для “сов”. Поэтому превратите этот процесс в приятный ритуал, который поднимет настроение вашему ребенку. Пробудите его ласковыми словами и легкими прикосновениями. Можете позволить ему съесть сладость или посмотреть мультфильм.
Подготовку к садику или школе начинайте вечером, чтобы ваш ребенок мог продлить свой сон еще на 10-15 минут. Подготовьте все необходимые вещи, чтобы ваш малыш мог спокойно собраться и не тратить время на поиск чего-либо.
