Может ли использование компьютера вызвать проблемы во время беременности?
Современную жизнь сложно представить без использования компьютера. И многие женщины, находящиеся в состоянии беременности, продолжают работать за клавиатурой до самого начала декретного отпуска. Кроме того, они часто проводят время дома, заходя в социальные сети и посещая различные веб-сайты. Однако некоторые беременные женщины начинают беспокоиться: может ли такое “общение” с технологией отразиться на их беременности и здоровье ребенка.
Влияние и возможный вред от компьютера во время беременности
Многие люди вокруг (особенно представители старшего поколения), которые не очень понимают, как работает техника, часто пугают будущую мать вредным влиянием компьютера: говорят, что он может вызвать различные проблемы, такие как отслойка плаценты, пороки развития у ребенка и даже выкидыш. Однако нет никаких научных доказательств для этих “страшилок”. Работающий монитор создает электромагнитное поле вокруг себя, но, как утверждают ученые, оно не оказывает никакого влияния на физиологию человека, в том числе на генетический аппарат.
Опровергнуть это мнение нельзя в любом случае, потому что поколение детей, которые были зачаты и выношены в условиях технического прогресса, еще не выросло.
Учёные заверяют, что хотя работающий монитор создаёт вокруг себя электромагнитное поле, оно не влияет отрицательно на организм.
Однако реальный вред от работы за компьютером может быть связан не с самим излучением, а с неправильной организацией рабочего места и процесса работы:
- Во время беременности происходят изменения в кровообращении женщины, включая глазное кровообращение. Уже само по себе нагрузка на органы зрения увеличивается, и длительное время, проведенное за компьютером, может ухудшить этот процесс (сухость глаз, прогрессирование близорукости, изменения глазного дна и так далее).
- Когда работают за компьютером, обычно сидят. Длительное сидение в такой позе может вызывать застой крови в органах малого таза. В результате матка получает меньше крови, что негативно сказывается на развитии плода. Эта же причина часто приводит к развитию геморроя (так как беременные женщины уже предрасположены к нему, так как растущая матка сжимает прямую кишку к тазу), варикоза и частым запорам.
- Будущие мамы неизбежно набирают в весе, что приводит к смещению центра тяжести тела вперед. В результате нагрузка на позвоночник возрастает, а дефицит кальция в организме только усугубляет эту ситуацию. Длительное сидение в неудобной позе (особенно в последние недели беременности) стимулирует развитие остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов.
- Длительное пребывание в закрытом помещении, особенно в офисе, при работе на компьютере, может негативно сказываться на будущей маме и ребёнке из-за недостатка кислорода.
- Регулярное напряжение, связанное с работой на компьютере, может вызывать постоянные стрессы.
Читайте также: Женские презервативы – новое средство контрацепции
Видео: воздействие излучения компьютеров и другой техники на беременность
Рекомендации по работе за компьютером для беременных
Учитывая возможные последствия длительного пребывания беременной женщины перед компьютерным монитором, желательно сократить время, проводимое перед экраном. Медики не дают конкретных указаний на этот счет, но некоторые рекомендуют ограничиться 3-4 часами. Однако, если речь идет о работе, то это не всегда возможно.
Когда я была беременна, я работала в государственном учреждении (в одном из отделов университета). Большая часть работы была связана с компьютером. Когда я узнала о своей беременности, я объяснила ситуацию своему врачу-гинекологу, и она выдала мне справку о переводе на легкую работу. Мой начальник отнесся к этому с пониманием, и до начала декретного отпуска я проводила за монитором совсем немного времени. Однако у женщин, которые работают у частных работодателей, особенно неофициально, ситуация совсем иная.
Некоторые профессии тесно связаны с использованием компьютера
Так что если будущая мама работает за компьютером, необходимо организовать рабочий процесс так, чтобы минимизировать негативное воздействие.
Вот несколько мер, которые помогут сохранить зрение:
- Держите монитор на расстоянии не менее 50 см от глаз.
- Постарайтесь, чтобы окно или источник света находились сбоку (или сзади) от клавиатуры.
- Пока печатаете текст, лучше смотреть на клавиатуру, а не на монитор.
- Рассмотрите возможность покупки специальных антибликовых очков, которые снижают нагрузку на глаза.
- Сделайте перерыв в работе каждые 15-20 минут, чтобы глаза могли отдохнуть. В это время можно выполнить несложную гимнастику для глаз.
Использование антибликовых очков позволяет снизить напряжение в зрении.
На собственном опыте могу подтвердить, что антибликовые очки действительно очень полезны. Они смягчают яркость монитора и значительно улучшают комфорт при работе. Глаза не так быстро устают, даже при длительной работе за компьютером.
Как снять нагрузку с позвоночника и предотвратить застой крови:
- Во время работы за компьютером следует сохранять прямую осанку и выбрать удобный стул, соответствующий росту.
- Периодически меняйте позу и двигайте конечностями. Ноги под столом должны иметь достаточно пространства для движения, поэтому уберите ненужные предметы. Выполняйте простые упражнения, перекладывая вес с пятки на носок. Под ноги можно поставить небольшую скамеечку.
- Не стоит держать руки в воздухе: можно положить локти на подлокотники кресла, а кисти на стол.
- Хотя бы каждые полчаса беременной следует вставать и размять тело: потягиваться, встряхивать руки, делать упражнения для мышц шеи и т.д. (это можно совмещать со зрительной гимнастикой).
Читайте также: Беременность в 60 лет – миф или реальность?
Что касается пребывания за компьютером в закрытом помещении, то будущей маме желательно несколько раз в день выходить на свежий воздух (именно там можно делать указанные выше упражнения). Это позволит восстановить нормальный уровень кислорода, избежать нервного напряжения. Если такие паузы невозможны, то можно спокойно прогуляться на улице во время обеденного перерыва и после работы.
Если беременная занята работой за компьютером, то прогулки на свежем воздухе ей особенно важны.
Если будущая мама вынуждена проводить много времени за компьютером на работе, то ей следует по возможности сократить время, проведенное перед монитором дома. Лучше заменить общение на форуме на встречи с подругами в реальной жизни, а интересные впечатления можно найти не только в Интернете.
Домашний стационарный компьютер с блоком питания лучше заменить ноутбуком: это позволит снизить количество электромагнитных волн. При этом важно избегать размещения устройства на коленях, чтобы избежать непосредственного контакта с растущим животом и репродуктивными органами.
Мнение специалиста о том, как долго беременным разрешено работать за компьютером
Доктор Е. О. Комаровский (эксперт в области беременности, родов и грудного вскармливания) считает, что опасность, связанная с компьютером, крайне незначительна, а, скорее всего, ее вообще нет. Вред исходит от пассивного образа жизни беременной женщины, такого как длительное лежание и сидение в одной позе. Именно этого следует избегать будущей маме.
Главное – чтобы использование компьютера чередовалось с физической активностью, прогулками, гимнастикой и так далее. В этом аспекте компьютер для беременной женщины является такой же вредностью, как диван, телевизор, вязание или игра в шашки.
Е. О. Комаровский
Мнения женщин
Я работаю в Интернет-центре, где везде машины и серверы, а ничего интересного. Главное – не проводить много времени перед монитором, потому что от него исходит излучение. Я договорилась с директором о неполной рабочей неделе.
Лисонька
http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=4291
Мой врач запретил мне проводить за компьютером более 15 минут в день, но у меня работа связана исключительно с ним, поэтому я не могу обойтись менее чем в 8 часов. Я успокаиваю себе, что у меня ЖК-монитор и он находится на достаточном расстоянии от моего лица.
grushka
http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=4291
Конечно, использование компьютера может быть вредным. Было бы лучше ограничить его использование, если это возможно. Однако, если ваша работа непосредственно связана с компьютером, трудно избежать его использования. Мой гинеколог посоветовала мне одну полезную вещь – когда вы разговариваете по телефону, пьете чай или беседуете с коллегами, выключите монитор. Также было бы лучше минимизировать использование компьютера для развлечений… Во время беременности я проводила часы за компьютером, но, слава богу, у моей малышки было все в порядке, и не было никаких патологий!
Некоторые люди такие глупые
Я провела много времени за компьютером, и у меня случилась ситуация, когда мой ребенок не смог перевернуться в животике, поэтому мне пришлось пройти кесарево сечение.
Лариса
https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/beremennost_i_kompjuter_by_mirazh28058282_mail_ru/
А мое чадо не давало мне работать за компьютером. Как только я садилась (все как положено и кресло отрегулировано и скамейка под ноги) начинала просто выпрямляться, это такие ощущения. Или стучалась и пиналась. Как только я встаю — тишина и покой, не слышно и не видно. Как только я сажусь — живот опять трясется. Весь отдел смеялся. А работать нужно и я и стоя печатаю и в полуприседе! И все это при включенном компьютере, если он выключен и я вручную пишу или читаю все замечательно. Вот.
Мне также пришлось временно оставить работу во время беременности по той же причине – уйти со своей должности заместителя директора… Но мне ясно дали понять, что если хотите иметь здорового ребенка, компьютер должен исчезнуть из жизни мамы! Хотя все еще зависит от того, какой монитор и сколько времени вы проводите за ним…
Мне пришлось сократить рабочее время в два раза. Я проводила за компьютером только 4 часа в день и каждый час делала специальные упражнения для производительности – например, ходила по офису и потягивалась. Также я часто проветривала кабинет, чтобы сохранять свежий воздух. Но, главное, это было возможно благодаря пониманию и поддержке начальства и коллег. Они очень помогали мне в этот период и до сих пор поддерживают.
Мариша
http://eka-mama.ru/forum/part23/topic10588/
У меня как раз была работа в офисе за компьютером. Старалась не забывать делать перерывы каждые 2 часа, чтобы прогуляться. Когда я сидела за компьютером, я переобувалась в тапочки, потому что в обуви неудобно долго сидеть. А еще я сделала подставку для ног, чтобы было еще удобнее. Хотя частое переобувание немного надоедало. Все в итоге было хорошо!
ni_to4ka
https://www.babyblog.ru/community/post/obraz_live/1739787
Компьютер сам по себе не оказывает негативного влияния на организм беременной женщины и ее будущего малыша. Однако неправильная организация рабочего места и отсутствие нужных мер предосторожности могут вызвать дискомфорт и негативные последствия. Поэтому, если беременная женщина следует важным правилам и рекомендациям, она может работать за компьютером до декретного отпуска, минимизируя риски и сохраняя свое здоровье.
