Менструальный цикл основные периоды и рекомендации по каждому из них

Менструальный цикл основные периоды и рекомендации по каждому из них

Фазы менструального цикла: основные этапы и советы для каждого из них

Известно, что «женщины правят миром». Но к сожалению, или, можно сказать, к счастью, представительницы прекрасного пола подчиняются циклу. Именно он делает нас злыми и вредными, хотя обычно мы добрые и ласковые. Цикл вызывает у нас головную боль, заставляет нас плакать по любому поводу, вдруг пробуждает наше желание на дикий секс утром и заставляет мечтать о теплой и мягкой постели к вечеру. И неприятный прирост веса тоже связан с циклом, когда ты вдруг не можешь влезть в штаны, которые сидели идеально пару недель назад на тебе. И внезапные прыщи, которые приходится скрывать под слоем тонального крема и пудры, тоже не очень радуют. В результате женщины начинают задумываться о том, как справиться с этим циклом, чтобы жить полной жизнью, несмотря на его «интриги».

Все по строгому режиму

Ответ находится на поверхности: изучить все необходимые данные и обращать внимание на сигналы своего организма. Для этого нужно знать, что у многих женщин месячный цикл длится 28 дней (обычно от 24 до 35 дней). Цикл состоит из 4 основных периодов, которые влияют на наше самочувствие, эмоции, желания, либидо и так далее.

Однако стоит помнить, что начало цикла приходится на первый день менструации и продолжается до первого дня следующих месячных.

1 фаза – менструация (1-6 дней)

Что происходит в организме?

Во время этой фазы происходит естественная очистка организма. Матка начинает сокращаться, избавляясь от эндометрия (внутренний слой матки) и неоплодотворенной яйцеклетки. В результате происходит снижение уровня прогестерона и выделение веществ, которые вызывают сужение и сокращение сосудов.

Читайте также: Первая помощь для детей при ожогах

фазы менструального цикла

Что предпринять?

Важно избегать стрессовых ситуаций, которые могут быть вызваны как отрицательными, так и положительными эмоциями, резкими изменениями температуры и интенсивными физическими нагрузками. Однако, не стоит долго лежать или сидеть в этот период, поскольку снижение активности может привести к напряжению матки и усилению неприятных ощущений. Можно заняться стретчингом, йогой или пилатесом. Если вы хотите вернуть упругость вашей груди, вспомните о критические дни – в другое время эти мышцы не поддаются коррекции.

Что еще почитать:  Модные причёски для мальчиков и подростков

Кроме того, следует чаще гулять, поскольку свежий воздух и пешие прогулки улучшат кровообращение в органах малого таза. Однако, выбирайте обувь с низким каблуком, поскольку высокие каблуки негативно сказываются на состоянии сосудов, что в свою очередь может вызывать головные боли.

Также рекомендуется избегать употребления мясных бульонов, сильного чая и кофе, интимных отношений и шоколада.

Полезные советы

В этот период не рекомендуется проводить косметические процедуры, такие как татуаж, чистка кожи и инъекции красоты, так как заживление ухудшается. Специалисты рекомендуют проводить процедуры, которые помогут снизить отечность.

Второй этап – организм обновляется (седьмой-двенадцатый день)

Что происходит в организме?

В этот период происходит восстановление эмоционального состояния и повышается сексуальное влечение.

супружеская пара в постели

Женщина чувствует себя превосходно, ее мозг активно работает, а она полна особой жизненной энергии. Это положительное изменение происходит благодаря повышению уровня эстрогенов.

Что предпринять?

Не паниковать и быть активной. Насыщенная сексуальная жизнь, физические нагрузки, саморазвитие – все это в вашей власти. Однако помните, что вашему организму нужна помощь и он нуждается в восстановлении, особенно когда гемоглобин снижается после кровотечения – ешьте продукты, которые богаты железом (гречка, печень, гранаты и яблоки).

Рекомендации

В наши дни можно воспользоваться радиоволновыми, инвазивными и лазерными процедурами. Даже пластические хирургические операции в этот период пройдут менее болезненно. Кроме того, в это время рекомендуется посетить гинеколога, поскольку именно сейчас врач сможет дать точную оценку вашего здоровья.

Читайте также: 5 необычных способов прекратить детскую истерику

женщина плохо себя чувствует

Третий период – наступление овуляции (13-14 день)

Что происходит в организме?

Это наиболее приятный и уникальный период, так как наступает пик сексуальности и процветания. Кроме того, в эти дни увеличивается вероятность зачатия ребенка. Это объясняется тем, что яйцеклетка созрела, покидает фолликул и готова к слиянию с сперматозоидом.

Что еще почитать:  До скольких лет родителям запрещено оставлять ребёнка одного в разных странах

Как поступить?

Используйте ваше увеличенное желание, но не забывайте о средствах контрацепции, если вы еще не готовы стать мамой. Кроме того, вы можете заняться фитнесом, так как в этот период легко сжигаются все нежелательные жировые отложения. Однако не стоит проводить целые дни в спортзале, так как есть риск пробудить дополнительную овуляцию и нарушить естественный цикл.

Что касается ограничений, то нет ничего плохого в разгрузочных днях – уменьшайте потребление жирной пищи, сладостей и продуктов, содержащих крахмал – хлеба, картошки и риса.

Полезные советы

Важно помнить, что овуляция может вызвать небольшие нарушения координации. Поэтому следует избегать слишком точных и энергичных движений.

женщина на приеме у гинеколога

4 этап – период пременструального синдрома (15-28 день)

Какие изменения происходят в организме?

К сожалению, каждая представительница прекрасного пола знакома с этими днями. Да, на несколько дней мы превращаемся в “ведьмочек” и ничего не можем исправить. Все это связано с окончанием жизненного цикла яйцеклетки, образованием желтого тела, которое вырабатывает прогестерон. Умершая яйцеклетка подготавливается к выходу из организма, что вызывает нарушение работы всех систем. У женщин возрастает аппетит, а вместе с ним и вес – на 2-5 кг, кожа становится жирной и появляются неприятные прыщи. Да, это довольно трудно пережить. И неудивительно, ведь организм испытывает стресс и стремится защититься. Именно поэтому начинается выработка мужских половых гормонов, которые влияют на наши эмоции и внешний вид.

Что сделать во время предменструального синдрома?

Не стоит преувеличивать значение предменструального синдрома. За 1-2 недели до начала менструации можно принимать успокаивающие препараты, чтобы снять напряжение с нервной системы. Кроме того, полезно проводить время на свежем воздухе, отдыхать на диване с книгой или перед телевизором. Также можно посетить салоны красоты и побаловать себя различными процедурами. Некоторые женщины замечают появление отеков в этот период. Чтобы предотвратить их возникновение, рекомендуется отказаться от жидкости после 6 вечера, а также использовать мягкие мочегонные препараты, назначенные врачом.

Что еще почитать:  9 знаменитых людей которые выросли в приемных семьях

Читайте также: Угревая сыпь на лице у подростка.

Советы

В этот период важно употреблять продукты из сои, которые содержат компоненты, компенсирующие недостаток прогестерона и влияющие на состояние организма. Кстати, если в эти дни уменьшить количество потребляемой пищи, можно легко избавиться от лишних килограммов.

боль и агрессивное поведение у женщины при ПМС

Как избавиться от болезненных ощущений?

Во время месячных часто возникают боль и спазмы. Они появляются из-за гормонов-простагландинов, которые стимулируют сокращение матки для удаления крови. Чтобы снять неприятные ощущения, можно принять обезболивающие препараты и спазмолитики. Однако стоит избегать аспирина, так как он только усиливает кровотечение. Также можно пойти на прогулку или плавать в бассейне.

Многие эксперты утверждают, что после 35 лет можно забыть о неприятных ощущениях во время менструации. Если же боль не уходит, обязательно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания, например, миомы матки.

Познав все тайны каждого этапа менструального цикла, вы сможете контролировать свое состояние и легко справиться со всеми возможными проблемами, которые могут возникнуть в эти дни.

Основные фазы менструального цикла и их влияние на организм женщины (видео)

Привет. Меня зовут Полина. Услышав однажды правду о том, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я осознала, что у меня есть цель.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Расти_играя
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: