Невидимые калории: как обнаружить их?

Многие из нас иногда, но прибегают к режимам питания. Сколько же упорства требуется для постоянного учета неприятных калорий! И в то же время мы даже не догадываемся о том, что некоторые продукты, которые проходят через наш строгий “отбор”, содержат в себе так называемые скрытые калории. Как их распознать?

Обычно такие калории присутствуют в тех продуктах, которые все мы считаем низкокалорийными и полезными.

Какие продукты содержат скрытые калории?

1. Желтки обычных яиц являются источником высокой калорийности и лишних калорий. Если добавить только белок, а не всё яйцо в блюдо, которое обязательно содержит яйца, оно будет менее калорийным.

2. Если вы придерживаетесь диеты, необходимо учитывать не только количество калорий, но и количество углеводов и жиров в продукте. Например, многие диетические рационы включают вареное куриное мясо. Оно питательное и содержит необходимое количество белков и жиров. Однако, если вы добавите кожицу с окорока, то не забудьте учесть еще 200 калорий. Чтобы избежать этого, выбирайте только мясо без жира.

Читайте еще: Важная информация для мамочек о ночном кормлении ребенка?

3. Если вы считаете, что йогурты и мюсли – это полезная диетическая пища, то вы ошибаетесь. На сегодняшний день ассортимент мюсли довольно велик, и многие из них даже имеют заманчивые надписи “Сбросьте вес всего за неделю”, “Ешьте и не толстейте!” и так далее. Однако, зачастую в их состав входят цукаты и сладкие добавки. Они нужны не только для того, чтобы улучшить вкус, но и для компенсации дефицита жиров. А искусственные подсластители маскируют дополнительные углеводы, которые, в свою очередь, являются калориями.

Употребление йогурта и мюсли приводит к одинаковым результатам, так как оба продукта содержат сахар. Кроме того, йогурт из цельного молока содержит большое количество жира. Поэтому, при покупке йогурта, рекомендуется выбирать обезжиренные варианты на натуральной основе.

Читайте также: 6 артисток СССР, которые не получили достаточно любви от своих детей

4. Большие фрукты также содержат скрытые калории. Они богаты не только витаминами, но и сахаром, который негативно влияет на процесс похудения. Кроме того, в большинстве случаев крупные фрукты получаются из-за использования нитратов при их выращивании.

Готовка пищи.

Сейчас мы расскажем правду о процессе готовки пищи. Многие люди считают, что при соблюдении диеты следует использовать оливковое масло при приготовлении пищи. Конечно, оливковое масло содержит меньше калорий, чем подсолнечное, и оно гораздо полезнее. Однако, даже в одной столовой ложке оливкового масла содержится не менее 30 калорий. Если вы хотите приготовить жареную рыбу на оливковом масле, вам нужно посчитать, сколько ложек масла вы потратите на жарку и умножить этот результат на 30. Вы будете удивлены. Чтобы избежать такой проблемы во время диеты, избегайте жареной пищи или используйте посуду с антипригарным покрытием, которая позволяет обойтись без растительного масла. Если вам нужно масло для заправки салатов, попробуйте заменить его яблочным уксусом.

Познакомьтесь с девятью русскими именами, которые часто выбирают иностранцы для своих детей.

Как обстоит дело с напитками?

А что насчет напитков? Женщины, которые следуют диетам, часто употребляют различные безсахарные соки или газированную воду с надписью «лайт». Но не обманывайтесь: в таких соках и газировках обязательно есть красители, подсластители и ароматизаторы, которые не помогают вам похудеть. Именно в этих бутылках и приятных запахах скрываются калории.

Тщательно составляйте свой рацион во время диеты, тогда ваши расчеты будут соответствовать количеству потребляемых калорий.

Привет. Меня зовут Полина. Узнав однажды истину, что педиатр – врач №1 для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться.