Почему беременным не рекомендуется спать на спине и как избегать этого положения

Во время беременности у женщины возникает множество вопросов, касающихся правильного поведения в этот период. Что можно делать, а что нельзя? Одним из важных вопросов для будущих мам может быть сон на спине. Насколько это опасно?

Сон на спине в первом триместре

В первое время после зачатия нет ограничений, связанных с позой для сна. На этом этапе ваш малыш еще очень маленький, и матка пока не оказывает давления на внутренние органы, поэтому вы можете спать в любом положении, как вам удобно. Вы не нанесете вреда малышу, даже если будете часто менять положение.

Однако, женщине, предпочитающей отдыхать на спине, рекомендуется найти другую позицию в самом начале беременности. Это объясняется тем, что позже (начиная со второго триместра) спать на спине уже нельзя. Однако, если вы всю жизнь привыкли спать именно так, отказаться от этой позиции в пользу сна на боку будет очень трудно. Если же вы сразу начнете приучать себя к новой позе, то к 12-13 неделям у вас не будет никаких проблем и неудобств.

В первом триместре беременности выбор позы для сна не ограничен

Сон на спине во втором и третьем триместре

Спать на спине запрещено с 12 недели, то есть чуть раньше начала второго триместра. Почему такой запрет? Здесь дело в том, что в это время матка уже значительно увеличивается в размерах, а плод становится довольно тяжелым. При продолжительном положении на спине вся нагрузка ребенка передается на позвоночник и внутренние органы: кишечник, печень, почки.

В процессе беременности плод оказывает давление на внутренние органы женщины

В последнем триместре этот давление усиливается, поэтому не рекомендуется не только спать на спине, но и просто находиться в этой позе.

Существует распространенное заблуждение о том, что спать на спине во время беременности может привести к задыханию ребенка. Это миф имеет некоторое основание, так как сон на спине действительно может вызвать гипоксию (недостаток кислорода). Однако, говорить, что ребенок «задохнется» в утробе, не совсем верно, поскольку он не дышит так же, как мы, через легкие.

Воздействие на маму

Спящая на спине имеет несколько отрицательных последствий для женского организма:

• вздутие, запор и боли в животе. Эти симптомы возникают из-за давления матки на кишечник;
• боли в спине, вызванные давлением на позвоночник;
• отеки. Если вес плода давит на почки, они не могут нормально функционировать, что приводит к этой проблеме.

Читайте также: Спазмалгон при беременности на ранних и поздних сроках

Но все перечисленные проблемы являются скорее второстепенными. Основная причина запрета сна на спине – это давление на нижнюю полую вену и ее пережатие. Эта вена является крупным сосудом, который переносит кровь из нижней части тела к сердцу.

Сжатие нижней полой вены представляет опасность, поскольку это крупный сосуд, который переносит кровь из нижней части тела к сердцу

Если он становится сжатым, начинаются нарушения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Женщина может находиться в состоянии практический обморока, даже в положении лежа. Сжатие нижней полой вены можно определить по следующим симптомам:

• внезапная недостаточность кислорода;
• нарушение дыхания;
• головокружение;
• холодный пот;
• ускорение сердцебиения.

Во втором и третьем периоде беременности спать на спине является опасным для будущей мамы и ее ребенка.

Воздействие на ребенка

Сон на спине негативно влияет на самого малыша. Под давлением матки нарушается кровообращение, в результате чего ребенок не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Как опасно это может быть? Нарушение кровообращения может привести к гипоксии плода и, как следствие, к нарушениям развития внутренних органов и особенно нервной системы.

Читайте также: За что беременным полезно использовать рыбий жир: несколько советов и предостережений

У детей, родившихся при таких условиях, наблюдаются задержки в росте и развитии. Кроме того, серьезная гипоксия может привести к самопроизвольному выкидышу или отслойке плаценты.

Как правильно спать, чтобы избежать положения на спине?

Тогда как лучше устроиться для сна? Врачи рекомендуют выбирать позу на левом боку для ночного отдыха. Именно в этом положении увеличенная матка не оказывает давления на сосуды и внутренние органы.

Прежде всего, хочется успокоить всех беспокоящихся за здоровье ребенка женщин: с начала второго триместра тело будущей мамы уже принимает такую форму, что многие женщины признаются, что им просто неудобно спать на спине.

Я не могу спать на спине, так как задыхаюсь и у меня начинается головокружение…

Синичка

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Некоторые будущие мамы могут спокойно заснуть на боку, но все равно переворачиваются на спину во сне.

Если вам удобно спать только на спине либо вы переворачиваетесь во сне, важно настроить себя на сохранение здоровья — вашего и малыша — и предпринять всё, чтобы сделать сон на боку более комфортным. Сегодня для этого в качестве прекрасного подспорья используются большие подушки для беременных, только важно правильно подобрать форму и выбрать не слишком мягкий вариант. Подушка должна обеспечивать упругую поддержку позвоночника и при этом не отодвигаться в сторону.

Настройтесь так, чтобы созидать для своего ребенка благоприятные условия, поскольку это вредно для его здоровья. Если вы не установите для себя цель, никакие средства не помогут вам.

ЕС

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Фотогалерея: модели подушек для беременных, предотвращающих переворачивание на спину

Если вы решите выбрать подушку-подкову, убедитесь, что нижние концы можно прочно соединить. Большая подушка в форме замкнутого кольца или прямоугольника идеально подходит для сна на боку и не разъезжается в разные стороны. Компактная подушка-рогалик должна иметь хорошие закругления по краям, чтобы обеспечить опору сзади, иначе она просто соскользнет во время сна, и женщина перевернется на спину.

Читайте также: Преимущества и недостатки эпидуральной анестезии.