Полное руководство по витамину В.

Важную роль в поддержании здоровья детей играют витамины группы В. Они активно участвуют в процессе выработки энергии, положительно влияют на работу нервной системы и обеспечивают нормальное функционирование тканей. В случае недостатка этих веществ малыш испытывает слабость, теряет аппетит, страдает от бессонницы, а самое пагубное – его физическое и умственное развитие замедляется.

Как влияют витамины группы В на организм?

Каждый из витаминов, входящих в эту группу, оказывает уникальное воздействие на организм. Витамин В1, например, обогащает организм энергией, получаемой из углеводов, жиров и белков. Витамин В6 контролирует состояние нервной системы. Витамин В12 также способствует развитию нервной системы, поэтому его часто рекомендуют детям до года.

Витамины группы В выполняют защитную функцию для стенок сосудов, что помогает предотвратить заболевания, такие как инсульт, атеросклероз, инфаркт и т. д.

Однако витамины группы В могут иметь негативное воздействие на людей, страдающих сахарным диабетом. В таких случаях их потребление должно быть тщательно контролируемым.

Где можно отыскать эти вещества?

Эта группа витаминов зачастую находится в продуктах в совокупности. Взаимодополняя друг друга, они благоприятно воздействуют на организм в целом, благодаря чему ребенок нормально развивается.

Читайте еще: Какие прививки делают в роддоме новорожденным

К сожалению, наш организм не способен накапливать витамины этой группы, поэтому родители должны следить за рационом питания ребенка, добавляя в него необходимые продукты. Витамины группы В можно встретить в мясе, бананах, молочных продуктах, хлебе, неочищенных злаках, орехах и многих других продуктах. Следует помнить, что при замораживании или термической обработке витамины разрушаются, поэтому меню малыша обязательно должно включать сырые овощи.