Методы массажа во время беременности: техники, ограничения и инструкции.

Массаж является универсальным средством для оздоровления, которое можно применять с разными целями на разных частях тела. Уже с самых первых дней жизни ребенку делают легкий поглаживающий массаж. В более старшем возрасте массаж применяется для борьбы с серьезными проблемами и в качестве профилактики некоторых заболеваний. Кроме того, это приятная процедура. Во время беременности будущим мамам часто приходится изменять свой образ жизни и ограничивать себя в привычных занятиях и увлечениях. Однако, массаж при беременности – это нечто, от чего не стоит отказываться.

Показания к проведению

Ожидание ребенка – уникальный период в жизни женщины, когда она особенно нуждается в заботе и поддержке. Мягкий массаж для беременной женщины, выполненный мужем или профессионалом, поможет избавиться от боли в пояснице, спине, ногах и заметно улучшит атмосферу в семье. Кроме того, есть и другие причины, по которым рекомендуется проведение процедур.

1. Отеки. Это неприятное явление часто сопровождает беременных женщин. Увеличивающийся вес оказывает дополнительную нагрузку на ноги и приводит к отекам. Массаж ног способен улучшить кровообращение и снять напряжение.
2. Боли в пояснице. Уже с первых месяцев беременности многие женщины ощущают неприятные ощущения в области поясницы. С увеличением размеров живота, нагрузка на эту часть спины становится сильнее, вызывая напряжение и дискомфорт. Даже во время отдыха поясница остается под напряжением, так как найти удобную позу может быть сложно из-за увеличивающегося живота. Регулярный массаж поможет расслабить мышцы и обеспечить необходимый отдых.
3. Боли в ногах и стопах. Усталость и боли в ногах к вечеру – это обычное явление, но во время беременности эти симптомы могут проявляться даже после незначительных нагрузок в любое время дня. Регулярный расслабляющий массаж ног поможет избавиться от дискомфорта и усталости.
4. Запоры. Во время беременности на внутренние органы оказывается сильное давление, что часто приводит к неприятному состоянию, известному как запор. Его можно лечить без применения лекарственных препаратов, и первым среди них является массаж.
5. Растяжки. Увеличение массы тела во время беременности приводит к растяжению кожи и возможному появлению растяжек. Массаж и должное увлажнение помогут предотвратить это.
6. Стресс. Переживания и тревоги плохо сказываются на самочувствии беременной женщины. Курс общего расслабляющего массажа поможет привести чувства и мысли в гармонию.
7. Заболевания горла, уха, носа. Массажная терапия безопасна для беременных, поскольку не включает в себя лекарственное воздействие на организм матери и будущего ребенка.
8. Физическое переутомление. Выполнение повседневных задач во время беременности требует большого количества энергии. Чтобы снять напряжение и обеспечить комфорт, можно в конце дня насладиться расслабляющим массажем.
9. Умственное напряжение. Беременные женщины часто беспокоятся о многих вещах: забота о ребенке, создание материальной базы, подготовка к родам. Постоянное нервное напряжение может быть причиной переутомления. В таких случаях массаж может стать отличным способом снять напряжение.

Мнения врачей

Здоровье малыша уже начинается во время беременности. Все действия, которые будущая мама предпринимает для своего здоровья, положительно влияют и на будущее здоровье ребенка. Если беременная женщина заботится о своем здоровье, она делает это в интересах обоих. Важно помнить: вашему ребенку нужна здоровая и счастливая мама. Беременность – это не болезнь. Во время беременности необходимо быть активным, заниматься специальной гимнастикой, гулять на свежем воздухе. Массаж во время беременности положительно сказывается на здоровье будущей мамы и ребенка.

Юлия Ермак, эксперт по здоровью детей, массажист

Основным требованием при лечении беременных женщин является обеспечение безопасности как для матери, так и для ребенка. В связи с этим, мягкое воздействие рук остеопата не вызывает никакого дискомфорта у беременных женщин и не представляет угрозы для будущего малыша. Рекомендуется посещение остеопата 3-4 раза в течение всей беременности. Это поможет своевременно оказать помощь будущей матери и скорректировать имеющиеся проблемы. После посещения остеопата существует большая вероятность, что кости таза будут нормально функционировать во время родов, что обеспечит безопасность и снизит травматичность процесса родов.

Глеб Соколов, врач-остеопат

Ограничения и противопоказания

Большинство медицинских специалистов согласны с тем, что в первом триместре беременности лучше воздержаться от активного массажа, особенно на ранних сроках. В этот период массаж может вызвать нежелательные последствия, так как стимуляция определенных зон строго противопоказана. Массаж может нарушить нормальное течение беременности.

Также не рекомендуется использование агрессивных методов массажа на протяжении всей беременности. Все движения должны быть плавными, без сильного давления. Лучше всего, если массаж проводит профессионал, так как только он может учесть все индивидуальные особенности и избежать ошибок в процессе проведения процедуры.

Врачи не рекомендуют использовать баночный массаж во время беременности. Он обычно применяется для борьбы с целлюлитом и снижения проявлений «апельсиновой корки». Дополнительная нагрузка на сосуды беременной женщины, которые уже испытывают напряжение, может привести к нежелательным последствиям. Баночный массаж может вызвать появление сосудистых звездочек, микроразрывы сосудов и внутренние кровотечения.

Следует помнить, что перед проведением любого массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Только он сможет определить необходимость проведения процедуры, выявить наличие противопоказаний, назначить наиболее подходящий вид массажа и продолжительность курса лечения.

Разнообразные области массажа

Хотя большинство людей считает, что основной зоной массажа является спина, следует отметить, что специалисты выделяют гораздо больше областей. Каждая из них требует особой техники и применения специализированных знаний о строении человеческого тела.

Читайте также: Могут ли оральные контрацептивы влиять на вес

Массаж спины во время беременности

Увеличение объема живота и груди может оказывать дополнительную нагрузку на позвоночник. Мышцы, которые поддерживают позвоночник, постоянно находятся в напряжении, что может привести к появлению спазмов.

Массаж спины поможет снизить напряжение мышц, расслабить их и предотвратить появление спазмов. В начальные сроки беременности, если нет противопоказаний, массаж можно проводить в положении лежа на животе. Однако, в последующие месяцы, когда объем живота увеличивается, это станет проблематичным, поэтому женщине придется занять положение на боку или сидеть на стуле.

Если массаж проводится самостоятельно в домашних условиях, следует избегать активных движений и сильного нажима. Специалист же сможет самостоятельно определить необходимую силу воздействия.

Корректно выполненный массаж спины имеет большое значение в облегчении состояния женщины: снижение болезненных ощущений, укрепление ослабленных мышц и снятие напряжения.

Массаж спины помогает снизить болевые ощущения в этой области.

Область груди

Массаж этой зоны будет приятен женщине, как при самостоятельном выполнении, так и при участии любящего супруга. Это очень интимная часть женского тела. Массаж области груди будет отличной подготовкой для кормления грудью, а также поможет сохранить упругость кожи и предотвратить появление растяжек.

Увеличение объема груди во время беременности требует особого ухода и внимания к этой зоне. Массаж с использованием масел и кремов поможет сохранить хорошее состояние груди как во время беременности, так и во время лактации.

Массаж груди перед кормлением ребенка

Поясница

При увеличении объема и массы живота наибольшую нагрузку испытывает поясничный отдел позвоночника. Центр тяжести тела смещается вперед, что отрицательно сказывается на пояснице. Мышцы этого отдела спины подвергаются огромному напряжению, что может вызвать повышенный тонус и спазмы. Если до беременности женщина не обращала должного внимания на свою физическую форму, то вероятность возникновения боли в пояснице увеличивается, так как мышцы не привыкли к повышенной нагрузке.

Легкий расслабляющий массаж можно провести и дома. Профессиональный массажист или остеопат следует посетить в том случае, если имеются проблемы с позвоночником, которые обострились во время беременности.

Регулярный массаж на поздних сроках беременности может снизить болевые ощущения в области поясницы и таза.

Массаж ног

Массаж ног от будущего папы – это настоящая роскошь для будущей мамы. Внимание и забота могут значительно улучшить физическое и психологическое состояние женщины.

Мышцы ног испытывают большую нагрузку, особенно в конце беременности. Регулярный массаж этой зоны может снизить негативное влияние и улучшить общее состояние ног.

Важно помнить, что движения должны быть мягкими и легкими. Массаж следует проводить движением от стопы к бедру. Это также поможет предотвратить варикоз и отеки.

Разрешить отек, избавиться от тяжести и неприятных ощущений поможет массажирование ног

Нижняя часть ноги

Массажирование нижней части ноги очень удобно делать дома. Женщина может выбрать наиболее удобное положение для себя, чтобы получить необходимое расслабление и приятные минуты.

В нижней части ноги находится множество нервных окончаний. Несмотря на то, что массаж проводится только на нижней части ноги, он способствует улучшению общего состояния.

Для выполнения этой процедуры можно использовать различные масла. Они отлично увлажняют кожу, а приятный аромат поможет расслабиться и пополнить жизненные силы.

Массаж стоп благотворно влияет на весь организм, так как стимулирует нервные окончания.

Лицо

Массаж лица не требует специального оборудования и особых знаний, поэтому женщина может делать его самостоятельно. Он помогает снимать усталость и головную боль.

Перед началом массажа разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Мягкими поглаживающими движениями промассируйте область вдоль бровей. Затем двигайтесь от середины лба к вискам и от крыльев носа к скулам. Движения должны быть легкими и поглаживающими, без использования силы.

Массаж лица помогает устранить головную боль и поддерживает тонус кожи

Массаж промежности

Такой вид массажа чаще всего назначается на последних стадиях беременности. Основная цель состоит в том, чтобы подготовить организм женщины к родоразрешающей деятельности. Процедуру следует проводить специалистом только при отсутствии медицинских противопоказаний. Необходимость проведения такого массажа в медицинских учреждениях также обусловлена важным фактором – стерильностью. В домашних условиях этому аспекту не всегда уделяется должное внимание, что может причинить больше вреда, чем пользы.

В результате массажа мышцы становятся более гибкими, а также улучшается кровообращение в промежности. Все это благотворно влияет на сам процесс беременности и родов.

Один из вариантов самомассажа, который может быть полезен, – это выполнение упражнений Кегеля. Эти упражнения практически не имеют противопоказаний, и регулярные занятия ими доказали свою эффективность.

Живот

Массаж живота помогает улучшить пищеварение и газообмен, снизить кислотность желудка и поддержать нормальный тонус мышц. Если вы делаете массаж самостоятельно, рекомендуется использовать масло. Оно поможет предотвратить появление растяжек и увлажнит кожу. Нежными поглаживающими движениями двигайтесь от боков к центру. Круговыми движениями мягко массируйте всю область живота. Можно делать легкие щипковые движения, но только если они не вызывают дискомфорта.

Будущий отец также может активно участвовать в процедуре. Для этого нужно, чтобы женщина села на пятки, а мужчина встал позади нее. Обхватывая ее руками, ладонями нужно делать легкие поглаживающие движения, стараясь не прикладывать силы и не надавливать на живот.

Массаж живота помогает расслабить мышцы и улучшить пищеварение.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Этот вид массажа не требует много времени. Всего 10-15 минут в день достаточно, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы плечевого пояса и шеи. Его можно делать и дома (правда, для этого понадобится помощь близких), и в специализированных медицинских учреждениях.

Читайте также: Польза и вред Рибоксина во время беременности

Такой массаж помогает разгрузить верхнюю часть спины и шею, что положительно сказывается на общем состоянии беременной женщины.

Массаж воротниковой зоны шеи помогает устранить напряжение и снять боль, которые возникают в области шеи и плечевого сустава.

Массаж всего тела

Массаж всего тела позволяет снять усталость, расслабить все мышцы тела, улучшить кровоток и обмен кислорода в организме. Важно помнить, что женщина должна находиться в удобной позе и время процедуры не должно превышать 45 минут.

Комфортное состояние будущей мамы — это гарантия здоровья и хорошего самочувствия будущего ребенка.

Массаж влияет на все системы организма положительно

Разные методы массажа

Из множества разных методов и практик важно выбрать тот, который безопасно и деликатно решает конкретные проблемы.

Если вы беременны, все действия, которые вы предпринимаете, должны быть согласованы с вашим гинекологом.

Вакуумный массаж: особенности и преимущества

Вакуумный массаж, хотя и использует аналогичный принцип действия, отличается от баночного массажа. Многие медицинские специалисты резко высказываются против проведения баночного массажа во время беременности из-за его негативного воздействия на сосуды. Вакуумный массаж, напротив, выполняет функцию гимнастики для этих же сосудов.

Такой массаж проводится с помощью специального приспособления, и его интенсивность и продолжительность определяются квалифицированным специалистом.

Если ваша цель – полностью избавиться от целлюлита, то во время беременности это будет очень сложно. Природа задала определенные механизмы для женского организма. Снижение веса и избавление от целлюлита являются неприродными процессами во время беременности, поэтому лучше отложить борьбу с целлюлитом на более поздний период.

Если вы все же решились на вакуумный массаж, то знайте, что его можно проводить только в первом триместре беременности. Позднее это может причинить больше вреда, чем пользы. Не рекомендуется делать такой массаж на животе. Таким образом, основными областями воздействия становятся бедра и ягодицы.

Основной участок для проведения вакуумного массажа во время беременности – это область ягодиц и бедер

Противоцеллюлитный

Появление целлюлита в период беременности связано с изменением гормонального фона беременной женщины. Избавиться от этой причины полностью невозможно до конца беременности. Поэтому большинство попыток избавиться от неприятного целлюлита обречены на провал.

Среди медицинских специалистов нет единого мнения о том, можно ли проводить ручной противоцеллюлитный массаж. Большинство терапевтов и гинекологов утверждают, что такие процедуры не рекомендуется проводить, в то время как массажисты уверены, что деликатные методики и качественное их выполнение не причинят никаких негативных последствий.

Во время беременности массажисты не могут использовать агрессивные техники, так как они могут быть вредными. Однако, легкие гладкие движения и мягкое растирание могут оказать положительное воздействие на организм и общее состояние.

Улучшение состояния кожи и мышц ног и ягодиц возможно благодаря мягкой технике антицеллюлитного массажа.

История тайского массажа

Тайский массаж – это древнее искусство, которое тайцы использовали для восстановления здоровья. Они верили, что в нашем теле циркулирует особая жизненная энергия по специальным каналам. Любое нарушение этой системы может привести к заболеваниям. Основная цель тайского массажа – восстановить поток энергии и таким образом устранить причину болезней.

Доверяйте только профессионалам, когда дело касается этой процедуры. Не стоит обращаться в салоны с сомнительной репутацией.

Массаж, производимый по тайской методике, считается довольно интенсивным, поэтому недостаточная квалификация массажиста может нанести вред здоровью будущей мамы и ее ребенка. Техника проведения этого массажа включает в себя комбинацию скручиваний, надавливаний и растяжек. Конечно, для беременных женщин процедура упрощается и становится менее интенсивной. Однако, при соблюдении определенных мер предосторожности, применение тайского массажа во время беременности вполне допустимо.

Тайский массаж следует проводить с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента

Медовый массаж

Мед имеет множество полезных свойств. При применении меда во время массажа организм избавляется от шлаков и токсинов, улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система и повышаются защитные функции организма. Медовый массаж может помочь при остеохондрозе, головных болях, бронхите, радикулите. Кроме того, медовый массаж используется в косметологии для придания упругости коже, борьбы с целлюлитом и общего омоложения кожи.

Для достижения более сильного эффекта можно добавить несколько капель любимого эфирного масла в мед, если у вас нет аллергии.

Мед должен отвечать особым требованиям качества. Он не должен содержать никаких добавок или примесей. Если мед засахарился, перед использованием его следует растопить на водяной бане. Не рекомендуется проводить медовый массаж в области лимфатических узлов, включая шею, грудь и щитовидную железу. Если вы соблюдаете все необходимые меры предосторожности, такой массаж может оказаться очень полезным.

Мёд обладает способностью снимать напряжение, выводить токсины и шлаки из организма.

Профилактика застоя жидкости

В период беременности уровень прогестерона, гормона, ответственного за застой жидкости, повышается. Одной из наиболее распространенных проблем является появление отеков. Лимфодренажный массаж эффективно справляется с этой проблемой. Он проводится вдоль основных путей лимфооттока, что позволяет вывести избыточную жидкость, очистить организм от токсинов и укрепить сосуды.

Лимфатическая система оказывает воздействие на организм в целом. Поэтому после курса лимфодренажного массажа будущая мама ощущает прилив сил и улучшение общего состояния.

Главной особенностью массажа во время беременности является его особый подход. Все движения должны быть нежными и плавными. Ритм выполнения должен быть постоянным, без резких смен направления и интенсивности.

Лимфодренажный массаж помогает вывести из организма лишнюю жидкость, избавляя от отеков и неприятных ощущений

Удвартана

Этот индийский массаж особенен тем, что в нем используются порошки из сухих трав. Сочетание массажной техники и свойств целебных растений может оказывать потрясающий эффект.

Перед началом процедуры обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на используемые травы.

Этот вид массажа помогает бороться с варикозным расширением вен, очищает и укрепляет кожу, а также оказывает омолаживающее действие. Снятие усталости и напряжения, а также устранение общей слабости становится возможным при регулярных курсах удвартаны. Грамотно выполненный массаж и правильный выбор лекарственных трав окажут положительное влияние на все системы организма.

Читайте также: Полезно ли заниматься йогой во время беременности?

Можно проводить массаж как двумя, так и четырьмя руками. В обычных случаях втирание порошка осуществляется руками, локтями и стопами. Во время беременности, естественно, нельзя использовать локти и стопы. Все движения выполняются только ладонями и в мягком и бережном режиме.

Массаж удвартана в индийской технике включает использование порошка из лечебных трав.

Таблица: массажные техники для беременных

• Врачи не рекомендуют проводить баночный массаж во время беременности.
• Вакуумный массаж следует проводить только в первом триместре беременности.
• Первый триместр беременности;
• проблемы с венами;
• индивидуальные противопоказания.
• ОРВИ;
• обострение хронических заболеваний;
• плохое самочувствие;
• расстройства кишечника;
• индивидуальные противопоказания.
• Боли в спине, пояснице;
• отёки ног.
• ОРВИ;
• повышенная температура;
• болезни почек;
• болезни сердца;
• кожные заболевания;
• инфекции;
• Проблемы с венами и их расширение (варикоз).
• Припухлость и отечность.
• Ощущение усталости и изнеможения.
• Нарушение сна и бессонница.
• Проблемы с позвоночником и суставами (остеохондроз).
• Заболевания органов дыхательной системы.
• Боли в спине и пояснице.
• Гипертония (повышенное артериальное давление).
• Проблемы с венами и их расширение (варикоз).
• Сложное течение беременности.
• Кровотечения и нарушение свертываемости крови.
• Боли в спине.
• Припухлость и отечность.
• Застой жидкости в организме.
• Предотвращение растяжек и обвисания кожи.
• Снятие напряжения в мышцах.
• Заболевания крови.
• Повышенная температура тела.
• Гнойные воспалительные процессы.
• Заболевания сердца.
• Различные опухоли и новообразования.
• Психические расстройства и неврозы.
• Проблемы с сосудами.
• Избыточный вес и наличие целлюлита.
• Боли и спазмы в мышцах.
• Ощущение усталости и изнеможения.
• Усталость и нервное перенапряжение.
• Приятный массаж с применением ароматических масел;
• Обертывание с использованием целебных трав;
• Массаж с применением порошка из сухих трав.
• Травмы спины;
• Кожные проблемы;
• Аллергические реакции;
• Опухоли;
• Воспалительные и инфекционные заболевания;
• Заболевания внутренних органов.

Правила и условия проведения

Для того чтобы процедуры приносили пользу и не вызывали нежелательных последствий, следует соблюдать несколько простых правил.

1. Все движения должны быть плавными и не требовать усилий.
2. Запрещается активно массировать область живота. Его можно только гладить мягкими движениями, без нажимов.
3. Температура в комнате должна быть комфортной для беременной. Не должно быть слишком жарко или холодно.
4. Проблемные участки могут массироваться через день. Остальные области можно массировать по желанию беременной женщины.
5. Общее время массажа не должно превышать 45 минут.
6. Используйте специальные масла для проведения массажа. Они помогут вашим рукам легко скользить по коже, не травмируя ее и не вызывая ненужного трения.