Следствия родов: методы борьбы с послеродовым животом

Рождение ребенка для каждой женщины — незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в сердце каждой женщины с приходом маленького чуда в дом. Не зря врачи и психологи говорят о так называемой послеродовой депрессии, когда новая мама чувствует себя подавленной и неполезной. Немаловажную роль в возникновении такого состояния играют и изменения внешности, с которыми сталкиваются многие: здесь и избыточный вес, постоянная усталость, обвисший живот после родов. Как избавиться от этого неприятного состояния — читайте далее.

Как меняется внешность во время беременности

Многие женщины сталкиваются с возникновением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это легко объяснимо – растущий организм малыша, находящегося внутри материнской утробы, требует хорошего питания. Кроме того, даже после родов мама должна продолжать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и обеспечить его необходимыми питательными веществами и витаминами. Именно поэтому строгая диета не рекомендуется в первые месяцы грудного вскармливания.

Во время беременности женский организм претерпевает значительные изменения.

Одной из основных проблем новых мам является растянутый и дряблый живот после родов, а именно лишний вес в этой области. Однако, чтобы вернуть свой живот в норму, необходимо сначала понять, что с ним произошло. Ведь малыш уже родился, а животик остался частично, что довольно неприятно.

Почему живот становится большим, растянутым и дряблым после беременности и родов

Большой живот после родов — явление, с которым сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции. Влияние беременности на организм человека является существенным и приводит к изменениям в некоторых процессах, включая обмен веществ, чтобы обеспечить комфортное и безопасное развитие плода в материнской утробе. Однако не все женщины были готовы к тому, что их организм не сразу восстановится и вернется к прежнему состоянию после рождения ребенка.

После родов живот может оставаться большим и выпирающим, что часто вызывает неудовольствие у многих женщин. Они не ожидают, что даже после долгих месяцев беременности и тяжелых родов придется сразу же начать заботиться о новорожденном и одновременно стремиться восстановить свою фигуру. Многие женщины испытывают разочарование и даже послеродовую депрессию, увидев, как выглядит их живот после родов. Но нет необходимости отчаиваться и впадать в панику, если что-то осталось. Женщине просто нужно быть терпеливой и заниматься физическими упражнениями, чтобы быстро решить эту проблему.

Читайте также: Первый секс: нужно ли использовать презерватив девственнице?

Для того, чтобы разобраться, как избавиться от живота после родов, нужно понять, какие физиологические процессы приводят к тому, что плоский живот превращается в то, что так сильно расстраивает многих девушек.

Большой и висящий живот: первая причина

Первая причина большого животика у женщины после родов – это растянутая матка. Поэтому даже худенькие роженицы с удивлением замечают, что живот висит после родов, когда малыш появляется на свет.

Фото обвисшего живота после родов

К счастью, через несколько месяцев после рождения ребенка матка полностью сокращается, поэтому важно просто переждать этот период. Если женщина была в отличной форме и регулярно занималась физическими упражнениями до родов, то она естественным образом сможет вернуть прежнюю форму живота после восстановления матки.

Причина дряблых мышц: второй фактор

Во-вторых, после родов мышцы живота также растягиваются, поэтому необходимо вернуть их в форму с помощью физических упражнений. Также нужно избавиться от излишков жировой прослойки, которая образуется во время беременности для защиты ребенка. К сожалению, эта жировая прослойка не исчезает после родов, поэтому вопрос о том, как вернуть живот в норму, связан с избавлением от ненужного жира в области живота. Скорость исчезновения живота зависит не только от вашего старания и регулярных физических упражнений, но также от особенностей женского организма, о которых мы рассказывали ранее.

Читайте также: Какие упражнения помогут избавиться от живота после родов

Третья причина появления кожи на животе

В среднем, новорожденные весят около 3 или 3,5 килограмма и имеют рост примерно 51-54 сантиметра. Однако у каждого ребенка свои особенности – некоторые могут быть меньше или больше. За 9 месяцев в материнской утробе они активно развиваются и растут. Человеческая кожа обладает высокой эластичностью, чтобы вместить растущий плод в животе и обеспечить ему максимальную защиту. Однако после родов кожа на животе не может мгновенно вернуться в свое первоначальное состояние, она остается очень растянутой. Растянутый живот после родов – это проблема, с которой сталкиваются все женщины. Даже если у девушки идеальная физическая форма и хорошее здоровье, она не может победить природные свойства кожи. Получить плоский животик после родов – это нелегкая задача, требующая терпения, регулярных упражнений и времени, чтобы матка полностью сократилась и кожа живота вернулась в исходную форму.

Для того чтобы достичь плоского и красивого живота, необходимо безоговорочно придерживаться двух правил:

• Сократить потребление жировой пищи
• Регулярно делать упражнения для живота после родов

Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после беременности до его прежнего состояния – это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц животного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но и способствуют сжиганию лишних жиров, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Для избавления от жировой отложений на животе требуется приложить определенные усилия

Необходимо помнить, что каждое упражнение для живота после родов должно выполняться плавно и без спешки. Мы все понимаем, что вы очень хотите избавиться от лишнего жира и снова стать привлекательной, но важно придерживаться методичного и постоянного подхода. Убрать живот после родов быстро не получится, однако можно ускорить этот процесс и достичь плоского живота в кратчайшие сроки!

Читайте также: Ароматизированные презервативы — новые варианты наслаждения

Упражнение #1

Для выполнения этого упражнения вам потребуется принять горизонтальное положение тела. Затем закрепите ноги в неподвижности, слегка согнув их в коленях. Можно использовать диван или кресло в качестве опоры для ног. После этого медленно и уверенно поднимайте верхнюю часть тела, одновременно бросив руки за голову.

Рекомендуется выполнять это упражнение ежедневно, несколько раз в течение дня, по несколько минут. Однако не стоит спешить и не следует переусердствовать, так как чрезмерная нагрузка может быть не только бесполезной, но и причинить вред вашему здоровью.

Второе упражнение: тренировка нижнего пресса

Расположившись на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если данная физическая активность кажется сложной, можно ограничить амплитуду движения, начиная с подъема ног не слишком высоко, постепенно увеличивая это расстояние до пола.

Это упражнение призвано укрепить нижнюю часть мышц пресса, однако оно также помогает сжигать излишний жир в области живота, следовательно, способствует восстановлению организма.